2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السبانخ من الخضروات الورقية التي يمكن إضافتها إلى أي طبق ودمجها مع أي طعام. له طعم طازج رائع وله تأثير صحي على أجسامنا.
يحسن السبانخ صحة القلب والأوعية الدموية ، ويدعم وظائف المخ ، ويشحذ الرؤية وله تأثيرات مضادة للالتهابات. تعمل الخضروات الورقية الصحية على خفض ضغط الدم وتقوية المناعة ومحاربة بعض أنواع السرطان.
في الآونة الأخيرة ، ظهرت أخبار جيدة أخرى لمحبي السبانخ. اتضح أن مستخلص من هذه الخضار الورقية يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية بنسبة تصل إلى 95 في المائة ويساعد على إنقاص الوزن بنسبة 43 في المائة.
في العلم ، يُطلق على الرغبة المستمرة في تناول شيء ما ، وغير الصحي في الغالب ، جوع المتعة. يعتقد الخبراء أنه المذنب الرئيسي في زيادة الوزن والسمنة.
تحفز أغشية الأوراق الخضراء من الثايلاكويدات ، الموجودة في السبانخ ، إنتاج هرمونات الشبع وتقمع الجوع اللذيذ. بهذه الطريقة يتم التحكم في الشهية وخلق نظام غذائي صحي ، مما يؤدي إلى تقليل الوزن.
في دراسة أجراها خبراء من جامعة لوند ، تناول المشاركون 5 جرامات من مستخلص السبانخ قبل الإفطار. طُلب منهم تناول نظام غذائي متوازن ثلاث مرات في اليوم دون الخضوع لأي نظام غذائي محدد.
خسر متلقو السبانخ 5 كيلوغرامات في ثلاثة أشهر ، وخسر المشاركون الذين تلقوا العلاج الوهمي 3.5 كيلوغرامات فقط خلال نفس الفترة.
تم تحقيق النتائج الممتازة في المجموعة الأولى بفضل الشعور بالشبع الذي أعطته خلاصة السبانخ. يتفكك الطعام الذي يأكله الإنسان المعاصر بسرعة كبيرة بحيث أن الهرمونات الموجودة في القناة الهضمية ، والتي تشير إلى الدماغ للشبع ، ليس لديها الوقت للرد في الوقت المناسب.
في المقابل ، تعمل الثايلاكويدات على إبطاء عملية الهضم وبالتالي يكون للهرمونات المعوية وقت كافٍ لإرسال إشارة إلى الدماغ.
موصى به:
8 أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أنت بالتأكيد تحبهم ، فأنت تدرجهم في قائمتك لأنك تعتقد أنها غذائية ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالكاد تدرك ذلك ، لكن بعض المنتجات تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما تعتقد ، ولا يتعين عليك الاعتماد عليها لفقدان الوزن. منطقيا - هم الخيار الأمثل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن .
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
إنقاص الوزن بالتوابل
مع اقتراب حرارة الصيف ، لا يصبح التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا مرغوبًا فيه فحسب ، بل يصبح ضروريًا أيضًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا اتباع نظام غذائي معين فحسب ، بل لا يريدون ذلك أيضًا. لحسن الحظ ، هناك حل - فقدان الوزن بالتوابل. لن يؤدي تضمينها في القائمة اليومية إلى تحسين حالة جسمك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على محاربة الوزن.
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
إنقاص الوزن بسرعة مع حساء السبانخ
مع قدوم الأشهر الدافئة ، بدأنا في القلق بشأن الوزن المكتسب خلال فصل الشتاء. هناك طريقة سريعة للتخلص منها ، لكنك تحتاج إلى الرغبة والقليل من الصبر. نقدم لك حساء أخضر لذيذ جدا سيساعدك على خسارة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في خمسة أيام فقط. إنه حساء السبانخ ليس مفيدًا فقط ولكنه أيضًا لذيذ جدًا.
