2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة ، الكرز ، موجودة بالفعل في السوق. الكرز مفيد للغاية. فهي غنية بفيتامينات فيتامين أ ، ب ، فيتامين ج ، ف ، الحديد ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم والفوسفور
بشرى سارة لمحبي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية: كرز واحد يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط. المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية يجعل الكرز فاكهة مفضلة أثناء فقدان الوزن.
الكرز منخفض الدهون ومرتفع في الماء. الكرز غني بمضادات الأكسدة. وهذا يعني أن وجودها يساعد في الوقاية من السرطان والعمليات الالتهابية في الجسم وأمراض القلب.
يحتوي الكرز على مستويات عالية من مادة الميلاتونين المضادة للأكسدة ، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. يعتقد أنه يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه ينظم النوم.
يرجع اللون الأحمر الداكن للكرز إلى المواد المصطبغة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين والكاروتينات - الفلافونويد. لقد كتبنا عدة مرات ، لكننا سنكرر الآن - إنها تقوي جدران الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
يوصى أيضًا باستخدام الكرز للأشخاص المصابين بفقر الدم ، لاحتوائه على الحديد. وجود حمض الساليسيليك يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس والروماتيزم.
بعد اللياقة البدنية أو غيرها من التدريبات الشاقة ، من المفيد تناول عصير الكرز. يساعد المشروب الطبيعي في تقليل تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.
الكرز يطهر الجسم من السموم. في حالة الإمساك ، تناول الكرز! أنها تعزز جهاز المناعة.
عند شراء الكرز ، تجنب الأنواع ذات السيقان الداكنة. عند لمسها ، يجب أن يكون الكرز صلبًا ولكن ليس صلبًا. ابحث عن فاكهة طازجة ولامعة قليلاً. تجنب الكرز بالنقاط عليها.
موصى به:
أقل الأسماك سعرات حرارية
من الواضح أنه في الأسطر التالية سوف نقدم لكم أقل الأسماك السعرات الحرارية ، وسنضيف أيضًا معلومات حول المأكولات البحرية. ومع ذلك ، نريد صراحة أن نؤكد أن الأسماك نفسها غذاء مفيد للغاية وأننا سندرج هنا فقط أقل الأسماك السعرات الحرارية هذا لا يعني أن عليك أن تحرم نفسك من استهلاك الآخرين.
الخبز الغذائي في بلغاريا يحتوي على سعرات حرارية أكثر
الكثير من "خبز الحمية" الذي يُباع في المتاجر البلغارية ليس فقط غير غذائي ، ولكنه ضار أيضًا بالصحة. هذا واضح من التفتيش الذي أجرته الرابطة الوطنية البلغارية "المستهلكون النشطون". تم التوصل إلى الاستنتاجات بعد فحص 12 نوعًا من الخبز المختار عشوائياً في بداية الشهر ، وفقًا لملصق المنتج الغذائي.
الصيحة! هناك بالفعل سعرات حرارية بدون سعرات حرارية
على مدى العقد الماضي ، بدأ استهلاك السباغيتي في جميع أنحاء العالم في الانخفاض تدريجيًا بسبب مخاوف الناس الناجمة عن السمنة المذهلة. يحاول الجميع تجنب أكبر قدر ممكن من المعكرونة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن بهذه الطريقة نحد بجدية من اختيارنا ونفقد بعض الأشياء المفضلة للغاية التي قمنا بتكييف قائمتنا اليومية عليها.
سعرات حرارية أقل - قلب أكثر صحة
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ل تقييد السعرات الحرارية وجدت دراسة جديدة أن لمدة عامين ، فقد الوزن والدهون وكان له فوائد صحية كبيرة. حتى الأشخاص الأصحاء والشباب والنحيفون يمكنهم الاستفادة منه تقليل 300 سعرة حرارية في اليوم من نظامك الغذائي - تغيير بسيط في نمط الحياة يمكن أن يؤدي إلى تغيير كبير تفيد صحة القلب وجدت الدراسة.
من: سعرات حرارية وكربوهيدرات وماء أقل للبلغار
أظهرت دراسة جديدة أن البلغار بحاجة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة تناولهم للفيتامينات C و D. سيتم إدخال حقائق الدراسة في القانون المحدث بشأن المعايير الفسيولوجية للتغذية. تم إعداد المسح من قبل وزارة الصحة وتم إطلاقه آخر مرة في عام 2005.
