2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على مدى العقد الماضي ، بدأ استهلاك السباغيتي في جميع أنحاء العالم في الانخفاض تدريجيًا بسبب مخاوف الناس الناجمة عن السمنة المذهلة.
يحاول الجميع تجنب أكبر قدر ممكن من المعكرونة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن بهذه الطريقة نحد بجدية من اختيارنا ونفقد بعض الأشياء المفضلة للغاية التي قمنا بتكييف قائمتنا اليومية عليها.
من أجل وقف هذا الميل والناس ليكونوا راضين وسعداء بدون حمية وفي نفس الوقت أصحاء ، يحاول المتخصصون الذين يدرسون أنواعًا مختلفة من الطعام تعديلها بحيث لا تحتوي على سعرات حرارية ضارة ، ولكنها في نفس الوقت لذيذة.
إذا كان الجزء التقليدي من السباغيتي يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية ، فهناك بالفعل معكرونة في السوق حيث يحتوي نفس الجزء على 8 سعرات حرارية فقط. اسم السباغيتي الجديد هو Shirataki وهم يأتون من اليابان. فهي خالية تمامًا تقريبًا من الدهون والسكر ، ولكن للأسف الطعم هو أحد الأشياء المفقودة في هذا المنتج.
ومع ذلك ، لا تيأس أنه سيكون عليك مضغ شيء لا طعم له لمجرد الحفاظ على قوامك نحيفًا. الشيء الجيد هنا هو أنه يمكنك إضافة المكونات والتوابل حسب ذوقك وستظل تحصل على شيء لذيذ ومفيد نسبيًا من اختيارك (خيار جيد هو الفلفل والزيتون والطماطم والريحان والكوسة والثوم وصلصة الصويا والفلفل الحار ، زيت السمسم والمكسرات).
سيبدو الأمر بالتأكيد أكثر غرابة في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ومع التجارب الكافية مع المكملات المختلفة ، ستبدو هذه السباغيتي الصحية الخالية من السعرات الحرارية جيدة تقريبًا مثل تلك التي تتناولها حتى 200.
إذا لم تتمكن من التعود تمامًا على هذا الابتكار الطهي ، فيمكنك البدء تدريجيًا في مزجها مع السباغيتي العادية في كل مرة حتى تستبدلها تمامًا في وقت ما.
موصى به:
حبة كرز و 4 سعرات حرارية
واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة ، الكرز ، موجودة بالفعل في السوق. الكرز مفيد للغاية. فهي غنية بفيتامينات فيتامين أ ، ب ، فيتامين ج ، ف ، الحديد ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم والفوسفور بشرى سارة لمحبي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية:
أقل الأسماك سعرات حرارية
من الواضح أنه في الأسطر التالية سوف نقدم لكم أقل الأسماك السعرات الحرارية ، وسنضيف أيضًا معلومات حول المأكولات البحرية. ومع ذلك ، نريد صراحة أن نؤكد أن الأسماك نفسها غذاء مفيد للغاية وأننا سندرج هنا فقط أقل الأسماك السعرات الحرارية هذا لا يعني أن عليك أن تحرم نفسك من استهلاك الآخرين.
الخبز الغذائي في بلغاريا يحتوي على سعرات حرارية أكثر
الكثير من "خبز الحمية" الذي يُباع في المتاجر البلغارية ليس فقط غير غذائي ، ولكنه ضار أيضًا بالصحة. هذا واضح من التفتيش الذي أجرته الرابطة الوطنية البلغارية "المستهلكون النشطون". تم التوصل إلى الاستنتاجات بعد فحص 12 نوعًا من الخبز المختار عشوائياً في بداية الشهر ، وفقًا لملصق المنتج الغذائي.
سعرات حرارية أقل - قلب أكثر صحة
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ل تقييد السعرات الحرارية وجدت دراسة جديدة أن لمدة عامين ، فقد الوزن والدهون وكان له فوائد صحية كبيرة. حتى الأشخاص الأصحاء والشباب والنحيفون يمكنهم الاستفادة منه تقليل 300 سعرة حرارية في اليوم من نظامك الغذائي - تغيير بسيط في نمط الحياة يمكن أن يؤدي إلى تغيير كبير تفيد صحة القلب وجدت الدراسة.
من: سعرات حرارية وكربوهيدرات وماء أقل للبلغار
أظهرت دراسة جديدة أن البلغار بحاجة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة تناولهم للفيتامينات C و D. سيتم إدخال حقائق الدراسة في القانون المحدث بشأن المعايير الفسيولوجية للتغذية. تم إعداد المسح من قبل وزارة الصحة وتم إطلاقه آخر مرة في عام 2005.
