2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي النباتي قبل 6 أو VB6 (نباتي قبل 6) ابتكره مارك بيتمان. يوضح Bitman في كتابه أنه بدأ في البداية اتباع نظام غذائي مرن ، ولكن لأسباب صحية فشل في تطبيقه.
من أجل اتباع نظام غذائي مرن ، من الضروري استهلاك معظم الأطعمة النباتية وإزالة اللحوم من القائمة. بعد أن أدرك أنه لن يكون قادرًا على استبعاد اللحوم تمامًا ، اخترع Bitman النظام الغذائي النباتي قبل 6.
يشمل النظام الغذائي استهلاك الأطعمة النباتية لمدة تصل إلى 18 ساعة كل يوم ، وبعد ذلك ، يمكن للفرد تناول منتجات أخرى ، ولكن بالطبع دون المبالغة في ذلك.
يدعي Bitman أن هذا النظام سيساعد الجميع على إنقاص الوزن ، وليس من الصعب اتباعه إذا كان الشخص يريد أن يكون في حالة جيدة.
أحد أفضل الأشياء في اتباع نظام غذائي هو أنك لست مضطرًا إلى حساب السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم لأن النظام الغذائي لا يمنحك أي حدود. في الواقع ، النظام الغذائي النباتي قبل 6 سنوات لديه الكثير من المتابعين الذين يزعمون أنه في شهر واحد مع هذا النظام الغذائي يمكن أن يفقد الشخص 5-6 أرطال.
اتضح أيضًا أن فقدان الوزن ليس الفائدة الوحيدة التي يجلبها النظام الغذائي - إذا أكل الشخص مثل النباتيين ، فإنه يتجنب تناول الكثير من الدهون. سيؤدي هذا بدوره إلى تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، وخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
على الرغم من كل مزاياها ، فإن النظام الغذائي النباتي قبل 6 سنوات له عيوبه أيضًا. أكبر عيب في النظام الغذائي هو أنه بعد 18 ساعة يمكن للشخص أن ينقض على جميع أنواع الأطعمة ويأكل كميات كبيرة.
وفقًا لـ Bitman ، فإن الجزء الأكثر أهمية في النظام هو التحكم - لكي يكون له تأثير ، يجب أن يكون المرء قادرًا على تناول نظام غذائي متوازن وعدم المبالغة فيه. يوضح Bitman أنه مع هذا النظام الغذائي تمكن من فقدان 15 ٪ من وزنه - وهذا أنقذه من مرض السكري.
وفقًا للخالق ، فإن هذا النظام الغذائي شبه نباتي وهو خيار رائع للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلي عن تناول منتجات اللحوم.
موصى به:
قائمة النظام الغذائي النباتي
يعتبر النبات النباتي أشهر أنواع النباتيين ، وهو معروف منذ فترة طويلة ويكتسب شعبية متزايدة. الاسم الآخر للنباتيين هو النباتيون القدامى. يعود تاريخ هذا النظام الغذائي إلى العصور الوسطى وأصبح شائعًا في أواخر القرن التاسع عشر. في القرن العشرين ، حقق النظام الغذائي النباتي طفرة حقيقية.
هل النظام الغذائي النباتي يحمي من مرض السكري؟
اتضح أن القول المأثور القديم تفاحة واحدة يوميًا يبقي الطبيب بعيدًا قد يكون صحيحًا في الواقع. دراسة جديدة تظهر ذلك كلما زاد عدد الأطعمة النباتية التي تتناولها يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. الأشخاص الذين تناولوا المنتجات النباتية في الغالب تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 23٪ ، وجدت الدراسة.
النظام الغذائي النباتي الصحيح
النظام الغذائي النباتي يسمح بالاستهلاك المجاني للمنتجات النباتية ، باستثناء اللحوم ومنتجات الألبان من القائمة. يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة. يُعتقد أن النظام الغذائي النباتي يحافظ على الوزن الأمثل للجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والأمراض الخبيثة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
النظام الغذائي النباتي لإزالة السموم وفقدان الوزن
النظام الغذائي الجديد يعطي نتائج فريدة. حمية النبات لإزالة السموم وفقدان الوزن يحتوي على نسبة عالية من السليلوز وقليلة الدهون ، مما يسمح للجسم بالتخلص بسهولة من الأرطال غير الضرورية. تثبت الأبحاث التأثير الهائل الذي يمكن أن يحدثه السليلوز في النظام الغذائي.
أساطير حول النظام الغذائي النباتي الخام
هل تفكر في تجربتها نظام غذائي نباتي خام ؟ في حين أن هناك العديد من الأشخاص الذين يقسمون بفوائد تناول الأطعمة النيئة والحيّة ، إلا أن هناك خصومًا تسترشدهم بالأساطير الشائعة. إذا كنت تبحث عن هذا النوع من التغذية ، فتعرف على الحقيقة الكامنة وراءه الأساطير الستة حول النظام الغذائي النباتي النيء التي تتكرر مرارا وتكرارا.
