2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، يجب عليك اتباع نظام غذائي ونمط حياة معين. يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض في ضغط الدم وينعكس ذلك في الغالب على التعب المستمر والإرهاق دون سبب ، وكذلك في حالات الصداع المستمر.
يعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا كان 90/60 ، وإذا أصبحت حدوده أقل من ذلك ، فإن الشخص يشعر بدوار مستمر ونقص في القوة.
انخفاض ضغط الدم وراثي ، ولكن يمكن الحصول عليه - ويرجع ذلك أساسًا إلى المنتجات شبه المصنعة والإجهاد. يُكتسب انخفاض ضغط الدم أيضًا من العديد من الأمراض المعدية ، وكذلك من انخفاض المناعة.
ينجم انخفاض ضغط الدم عن سوء الأحوال الجوية ويجب على الأشخاص الذين يعانون منه المشي باستمرار في الهواء الطلق. من الجيد تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الملح ، وكذلك شرب الكثير من السوائل.
يجب أن ينام الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ثماني ساعات على الأقل يوميًا. قبل النوم ، يجب أن تستلقي وترفع ساقيك عالياً - بحيث تكونا فوق مستوى الرأس. عليك أن تكذب هكذا لمدة عشر دقائق.
كل يوم يجب تهوية الغرف في المنزل. للدوخة والخناجر في منطقة القلب ينصح بتناول قطعة حلوى واحدة. يرفع السكر نسبة الجلوكوز في الدم وتتحسن حالة الشخص المصاب بضغط الدم المنخفض. يخدم الشاي مع السكر أو العسل نفس الغرض.
يجب أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، لأن الجفاف يقلل أيضًا من ضغط الدم. إذا ظهرت أعراض انخفاض ضغط الدم مع اتباع نظام غذائي معين ، فيجب إيقافه.
في الخريف والشتاء والربيع ، يجب تناول الليمون ، وينبغي شرب شاي ثمر الورد وإدراج المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في القائمة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول فيتامينات ب وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات. يوجد فيتامين ب في الكبد والخميرة ومنتجات الألبان والجزر وصفار البيض.
موصى به:
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض
الأشخاص الذين يفتخرون بصحتهم الجيدة ليس لديهم فكرة عن مؤشر نسبة السكر في الدم ، ولكن أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو مرض آخر أكثر خطورة مرتبط بضعف التمثيل الغذائي على دراية بهذا المفهوم. يكمن السبب في ذلك في حقيقة أنه يتعين عليهم التحول إلى نظام غذائي يتجنب المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
التغذية في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
موصى به: الجبن القريش الغذائي غير المملح والجبن غير المملح واللبن الطازج حتى 500 جرام يوميًا واللحوم - الدجاج ولحم البقر ولحم البقر ولحم الخنزير 150-200 جرام يوميًا 3-4 مرات في الأسبوع والأسماك الطازجة الخالية من الدهون والبيض حتى 2-3 قطع في الأسبوع (يُسمح باستخدام صفار البيض مجانًا) ، والمزيد من الفواكه ، وخاصة العنب والفراولة والمشمش والخوخ والكمثرى واليقطين وما إلى ذلك ، وعصائر الفاكهة ، وكذلك المزيد من الخضروات الطازجة وعصائر الخضروات.
يحارب الثوم البري (الخميرة) الأرق وضغط الدم المرتفع
يُعرف الثوم البري أيضًا باسم الخميرة والبصل البري والثوم البري وغيرها. إنه يشبه البصل في الحديقة ، لكنه يشبه الزهرة الجميلة. وفوائده لا حصر لها. تمتلك خصائص الشفاء كلا من أوراق الثوم البري ومصابيحها. استهلاكهم له تأثير مفيد على المعدة ، لأنه لا يسبب تهيجا.
القضاء على الصداع وضغط الدم مع مالح
أظهرت دراسة حديثة أن المذاق العطري علاج رائع للصداع وكذلك لخفض ضغط الدم المرتفع. من المعروف أن أكثر من 30 نوعًا من الأطعمة المالحة معروفة ، لكن الأبحاث تظهر أن أكثرها فائدة هي الحدائق والجبل. تُستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي - تُضاف الأطعمة اللذيذة إلى اليخنات والأطباق المخبوزة مع وبدون اللحوم والصلصات وأكثر من ذلك.
الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض
تعتبر الفاكهة غذاءً ممتازًا عند البحث عن التأثيرات الصحية في قائمة الطعام اليومية ، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن وقليل جدًا من الدهون. الفاكهة الطازجة هي التي تؤدي إلى التفضيلات ، ويعطيها المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم لمعظمها المرتبة الأولى ، إلى جانب الخضار ، في قائمة الأطعمة الصحية مؤشر نسبة السكر في الدم هو رقم يعطي فكرة عن الدرجة التي ترفع بها الكربوهيدرات مستويات السكر في الدم عند تناولها.
