2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصيف هو الموسم المفضل الذي نربطه بالعطلة ، والبحر ، والشمس ، وملابس السباحة الرائعة ، وكشف عن الجائز. من المهم ، خاصة بالنسبة للسيدات ، أن يظهرن بشكل مثالي ، وأن يكون لديهن شكل جميل وأن يشعرن وكأنهن ملكات على الشاطئ.
هذا هو موسم الحميات الغذائية المتنوعة التي تعتمد عليها كل امرأة تقريبًا لإنقاص الوزن.
بغض النظر عما نقوله ، فإن أشهر الصيف هي الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن ، لأنه بالإضافة إلى الحرارة الشديدة ، يكون الطقس أكثر ملاءمة للمشي والرياضة والحاجة إلى تناول طعام أخف وصحي. هذه العوامل تجعل من السهل الحصول على الشكل.
خلافا للاعتقاد السائد ، أي الصيام ، فإن الشكل الجيد يتحقق بطريقة أسهل بكثير ومتوازنة.
استفد من الأيام الدافئة وجميع الفرص التي يوفرها الصيف.
أول شيء مهم للغاية هو الأكل وليس الجوع. وأن تأكل بشكل صحيح ومنتظم. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بعد الظهر ، إذا شعرت بالحاجة - مسموح بها. الحيلة هي أن تكون صحيًا وخفيفًا.
مع اتباع نظام غذائي متوازن ، يتم تطبيق القاعدة - أقل وأكثر في كثير من الأحيان. استهلك كميات صغيرة يستطيع الجسم معالجتها. من الجيد التركيز على الخضار والفواكه والمكسرات والمنتجات الصحية الأخرى.
الأطعمة الصيفية الموسمية سوف تساعدك على استعادة التوازن في جسمك. يجب شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء. بالإضافة إلى تحفيز فقدان الوزن ، فإنه يحافظ على صحة الجسم ورطوبته.
النشاط البدني هو العامل الثالث المساهمة في الذوبان السريع للدهون في الصيف. قم بالمشي أكثر ، أو ابحث عن هواية ، أو مارس الرياضة ، أو تدرب في المنزل أو في الخارج ، إذا كانت صالة الألعاب الرياضية لا تروق لك ، فابحث عن طريقتك الخاصة للجمع بين المفيد والممتع.
هذا ليس حمية الصيف ، ونمط الحياة الأكثر فائدة - الغذاء الصحي ، والمزيد من النشاط والكثير من السوائل. ابدأ في الصيف لإتاحة الوقت لتحويل هذه الأشياء إلى عاداتك.
بهذه الطريقة ستغير حياتك تمامًا ، وستعتاد على قضاء حياتك اليومية بهذه الطريقة وستشعر بالروعة بغض النظر عن الموسم.
موصى به:
يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن
يعد استهلاك المياه غير الكافي أحد العقبات الرئيسية أمام فقدان الوزن. تعتمد صحتنا على كمية المياه التي نختبرها. إذا فقد جسمك عشرين بالمائة من وزنه في الماء ، فقد يكون ذلك مميتًا. يتكون دمائنا من 92 في المائة من الماء ويتكون دماغنا من 75 في المائة من الماء.
الاستهلاك المعتدل للبيرة يساعد على إنقاص الوزن
في المرة القادمة التي تخرج فيها مع أصدقائك إلى مطعم ، فكر مليًا في ما ستطلبه. إذا كنت قد توقفت عن شرب الجعة كثيرًا حتى الآن ، حتى لا تشكل ما يسمى ب "بطن البيرة" ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. بطن البيرة هو شيء من الماضي لأنه ، وفقًا لدراسة حديثة أجراها الأمريكيون ، يمكن أن يساعدنا الاستهلاك المعتدل لمشروب القفزات على إنقاص الوزن.
يساعد الحليب على إنقاص الوزن
وجدت دراسة جديدة حول زيادة الوزن ، أجريت في جامعة بن غوريون ، أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية تتضمن الحليب ومنتجات الألبان يفقدون عمومًا وزنًا أكبر من أولئك الذين يتناولون القليل من منتجات الألبان أو لا يتناولونها على الإطلاق. وبغض النظر عن الحميات الغذائية ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا كمية من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان ، والتي تساوي 340 مللترًا من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى وتشكل 580 ملليغرامًا من كالسيوم الحليب ، فقدوا حوالي 5 أرطال في عامين.
كيفية إنقاص الوزن بشكل دائم مع الأفوكادو
تلعب الصحة دورًا رئيسيًا في تقديرنا لذاتنا. من المهم الحرص ليس فقط على مظهرك ، وممارسة الرياضة بانتظام وقيادة نمط حياة نشط ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد حان الوقت للتفكير في قائمتك وما تأكله كل يوم حتى تتمكن من تحقيق هدفك.
تعتاد على الجوع إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم
لا حرج في ذلك ، إذا كنت تريد أن تقول وداعًا مرة واحدة وإلى الأبد للأوزان الزائدة التي ابتليت بها طالما يمكنك تذكرها ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للمجاعة. يبدو الأمر مخيفًا وحتى شريرًا ، لكن الحقيقة أنك لن تفوت الطعام ، بل ستعاني من متلازمة الفاكهة المحرمة.
