8 فوائد شرب الماء بالليمون للصحة وإنقاص الوزن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء ، لذا فليس من المستغرب أن الماء مهم لصحتنا. ينظف الجسم من السموم ويمنع الجفاف. نحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك شرب العصائر والشاي. لكن ضع في اعتبارك أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون محلاة وتحتوي على سعرات حرارية أكثر. هذا هو السبب في أن الماء هو الخيار المثالي إذا أردنا أن نكون بصحة جيدة. لكن إذا كنت لا تستطيع شرب الماء فقط ، أضف كمية صغيرة من عصير الليمون إلى الماء.

الليمون هو نوع من أنواع الحمضيات ، وهو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. إنها تحمي أجسامنا عن طريق منع أو إيقاف الالتهابات التي تسببها الجذور الحرة أو المواد الكيميائية التي تدمر الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والفيتامينات A و B و C و D والكالسيوم والمزيد.

سواء كنت ترغب في تحسين صحتك أو الحفاظ على وزنك ، فهناك العديد من الفوائد لذلك شرب الماء بالليمون. هنا 8 فوائد الماء بالليمون.

1. يجدد شباب البشرة

ليس عليك إنفاق المال على المنتجات باهظة الثمن لتحسين مظهر بشرتك. يحتوي الليمون على فيتامين C ومركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تقوي الكولاجين. شرب الماء بالليمون يمكن ترطيب وتجديد شباب الجلد.

2. يحسن الهضم

شرب ماء الليمون يحسن الهضم. الليمون حامض ويساعد على تكسير الطعام وتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تحفز إفراز العصارات الهضمية. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن حموضة الليمون يمكن أن تنظف الجهاز البولي وتحفز نشاط الأمعاء.

3. يحارب الالتهابات

يكون خطر الإصابة أعلى خلال موسم الأنفلونزا. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، اشرب عصير الليمون طوال اليوم. يمكن لفيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مكافحة العدوى أو فيروس الأنفلونزا. ويمكنه أيضًا تقصير مدة المرض.

4. يساعد في إنقاص الوزن

من منا لا يريد الحفاظ على وزن صحي؟ لسوء الحظ ، فإن فقدان الوزن في بعض الأحيان ليس سهلاً كما نرغب. لكن هذه ميزة أخرى لماء الليمون - فهو يساعد على إنقاص الوزن. يمكن لحمض الستريك تسريع عملية التمثيل الغذائي من خلال مساعدتنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. لمزيد من التأثير ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح قبل الإفطار.

5. يخفض نسبة السكر في الدم

كمصدر ممتاز لفيتامين سي ، يمكن أن يكون الليمون مفيدًا لمرضى السكري. يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي الليمون على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساهم في صحة القلب. يمكن للبوتاسيوم أن يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ويحسن الدورة الدموية ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

7. يمنع السرطان

السرطان هو النمو غير المنضبط للخلايا غير الطبيعية ويمكن أن يتطور في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الثديين والرئتين والكليتين. شرب الماء مع الليمون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعد في محاربة المرض. تحفز الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون نمو الخلايا السليمة وتحسن وظيفة الجهاز المناعي.

8. يقلل الالتهاب

التهاب المفاصل والنقرس ومشاكل المفاصل الأخرى ناتجة عن الالتهاب. يمكن لفيتامين ج أن يقلل من مستوى الالتهاب في الجسم ، لذا فإن إضافة عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يخفف من أعراض التهاب المفاصل والحالات المماثلة التي تسبب آلام المفاصل وتيبسها.