2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في المرة القادمة التي تخرج فيها مع أصدقائك إلى مطعم ، فكر مليًا في ما ستطلبه. إذا كنت قد توقفت عن شرب الجعة كثيرًا حتى الآن ، حتى لا تشكل ما يسمى ب "بطن البيرة" ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك.
بطن البيرة هو شيء من الماضي لأنه ، وفقًا لدراسة حديثة أجراها الأمريكيون ، يمكن أن يساعدنا الاستهلاك المعتدل لمشروب القفزات على إنقاص الوزن. بالطبع ، هناك مشكلة وهي تكمن في حقيقة أن استهلاك البيرة يجب أن يكون معتدلاً. وجدت الدراسة معتدلة إلى ثلاثة أكواب في الأسبوع.
وفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الذين يشربون كوبين أو ثلاثة أكواب من البيرة كل أسبوع لديهم بالتأكيد مؤشر كتلة جسم أقل من غيرهم ممن ليسوا من عشاق البيرة.
وفقًا لدراسة أخرى ، فإن نصف لتر من البيرة سيؤثر على جيناتك بشكل أفضل بكثير مما لو شربت فنجانًا من القهوة. يصر العلماء على أن مشروب القفزات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بنية الحمض النووي ، لكن القهوة بالتأكيد لها تأثير سلبي.
استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين يقصر التيلوميرات ، والتي هي في الواقع شيء مثل حامي خلايا الحمض النووي. على الرغم من البيانات التي تلقاها الخبراء من الدراسة ، يُزعم أنه لا يزال من السابق لأوانه استخلاص نتيجة نهائية من كل هذا حول مدى فائدة أو ضرر القهوة والبيرة.
يجب أن يستمر البحث - وبهذه الطريقة سيكون من الممكن إجراء تحليل أكثر اكتمالاً لكلا المشروبين وكيف يؤثران بالضبط على الخلايا البشرية.
يساعدنا فنجانان من القهوة يوميًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية - بنسبة 11 بالمائة. لا يوجد حتى الآن دليل قاطع على انخفاض المخاطر ، لكن الخبراء مقتنعون بأن هذا قد يكون بسبب خصائص القهوة المضادة للأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مفيد لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. يقول الخبراء إن تناول 4 أكواب من القهوة يوميًا سيقلل من هذه المخاطر بنحو 7 بالمائة. يتم أيضًا تقليل خطر مقاومة الأنسولين.
موصى به:
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن
يعد استهلاك المياه غير الكافي أحد العقبات الرئيسية أمام فقدان الوزن. تعتمد صحتنا على كمية المياه التي نختبرها. إذا فقد جسمك عشرين بالمائة من وزنه في الماء ، فقد يكون ذلك مميتًا. يتكون دمائنا من 92 في المائة من الماء ويتكون دماغنا من 75 في المائة من الماء.
يساعد النظام الغذائي الصيفي على إنقاص الوزن بشكل دائم
الصيف هو الموسم المفضل الذي نربطه بالعطلة ، والبحر ، والشمس ، وملابس السباحة الرائعة ، وكشف عن الجائز. من المهم ، خاصة بالنسبة للسيدات ، أن يظهرن بشكل مثالي ، وأن يكون لديهن شكل جميل وأن يشعرن وكأنهن ملكات على الشاطئ. هذا هو موسم الحميات الغذائية المتنوعة التي تعتمد عليها كل امرأة تقريبًا لإنقاص الوزن.
يساعد الحليب على إنقاص الوزن
وجدت دراسة جديدة حول زيادة الوزن ، أجريت في جامعة بن غوريون ، أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية تتضمن الحليب ومنتجات الألبان يفقدون عمومًا وزنًا أكبر من أولئك الذين يتناولون القليل من منتجات الألبان أو لا يتناولونها على الإطلاق. وبغض النظر عن الحميات الغذائية ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا كمية من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان ، والتي تساوي 340 مللترًا من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى وتشكل 580 ملليغرامًا من كالسيوم الحليب ، فقدوا حوالي 5 أرطال في عامين.
الإفطار مع الدونات والشوكولاته يساعد على إنقاص الوزن
الغذاء الصحي في الصباح مهم للغاية لتكون صحيًا - هذه جملة سمعناها آلاف المرات ، لكن معظمنا لا يستمع إليها. يستبدل معظم الناس الإفطار بفنجان من القهوة. حقيقة وجبة افطار ، الغني بالبروتينات والكربوهيدرات ، يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن ، وفقًا لنتائج دراسة أخرى حول هذا الموضوع.
