2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
البيض كلاسيكي في تحضير الفطور - البيض مع لحم الخنزير المقدد والبيض المسلوق أو الأومليت السريع هي تفضيلات مختلفة ، ولكن البيض هو أساس كل شيء.
ليس فقط هو لذيذ ، ولكن الإفطار مع البيض وهو غذاء مفيد. يمكننا القول أنه من حيث البروتين ، يعد هذا أحد أغنى الأطعمة. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والعديد من الفيتامينات ، من بينها - D ، وفيتامين T ، و B12 ، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
الإفطار مع البيض مفيد - والكثير لأنه يجلب فوائد للجسم فقط.
احمِ نفسك من ارتفاع مستويات الكوليسترول
بالنسبة للكثير من الناس ، فطور البيض ليس جيدًا لأنه يرفع مستويات الكوليسترول وبالتالي يعرض صحة القلب للخطر. تم فضح هذه الأسطورة بالفعل. الكوليسترول في البيض لا يؤذي القلب بأي شكل من الأشكال. لا تسد الأوعية الشريانية باللويحات. يعتمد عدد البيض المفيد للأكل على المكونات الأخرى للنظام الغذائي.
يطور التفكير الإبداعي
كيف يعمل هذا؟ البيض منتج غذائي يعطي استخدامًا غير عادي. يمكن تحضيرها بالخضروات المجمدة ، مسلوقة وتحويلها إلى سلطة بيض مع مكونات أخرى مناسبة ، شطيرة بيض مع إضافة اللحم ، والتي يمكن استخدامها أيضًا لتناول غداء سريع مع البيض التوافق المثالي للبيض مع العديد من الأطعمة المفيدة الأخرى يسمح بزوبعة خيالية لا تصدق عند إنشاء وصفات بالبيض.
يشبع جيدا
الإفطار مع الفاكهة صحي قدر الإمكان في أذهان الجميع. هذا التفكير صحيح ، لكنه أيضًا فخ يسهل الوقوع فيه ، لأنه في غضون ساعة واحدة فقط يدمر الجوع كل النوايا لبداية صحية لليوم. لكن 3 بيضات على الإفطار ، محضرة بأي شكل من الأشكال ، تعطي 21 جرام من البروتين. فهي تكفي لتناول الغداء دون الحاجة إلى وجبة داعمة قبل الغداء.
وفر الوقت
الصباح مشغول دائمًا لأن ساعات العمل ثابتة. في نفس الوقت ، النوم الصباحي هو الأجمل. وثم الإفطار مع البيض يأتي لإنقاذ يتم تحضيرها بسرعة وهي لذيذة وتتيح أقصى قدر من الإقامة في سرير دافئ.
القضاء على الحاجة إلى ابتكار وجبة الإفطار
كل صباح ، يواجه كل واحد منا مسألة ما يجب تحضيره لتناول الإفطار. المقترحات الجاهزة في الخارج أكثر تنوعًا ، ولكنها دائمًا ما تكون ضارة بالصحة والشكل. ومع ذلك ، فإن البيض دائمًا يوفر الألم لأنه يقترح خيارات طهي مختلفة ونكهات مختلفة لا تتكرر كل يوم.
موصى به:
10 فوائد مثبتة لزيت الزيتون
1. زيت الزيتون غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة زيت الزيتون هو الزيت الطبيعي المستخرج من ثمار شجرة الزيتون. حوالي 14٪ منها عبارة عن دهون مشبعة ، بينما 11٪ منها عبارة عن دهون متعددة غير مشبعة مثل أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. لكن الأحماض الدهنية السائدة في زيت الزيتون هي دهون أحادية غير مشبعة تسمى حمض الأوليك ، والتي تمثل 73٪ من إجمالي محتوى الزيت.
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأسود
باستثناء الماء شاي أسود هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم. له رائحة قوية ويحتوي على مادة الكافيين أكثر من أنواع الشاي الأخرى. هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في التخفيف من المشاكل الصحية المختلفة. هنا 10 فوائد الشاي الأسود ولماذا يجب إدراجه في قائمتك اليومية.
7 فوائد صحية مثبتة للشوكولاتة الداكنة
الشوكولاته الداكنة يحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا. إنه أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب. تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكنها تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هنا 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة :
10 فوائد صحية مثبتة من شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أصح مشروب على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي لها تأثير مفيد على الجسم. فيما يلي 10 فوائد صحية رائعة من استهلاك الشاي الأخضر مدعومة بالأدلة مع مرور الوقت. 1. يحتوي على عدد من المركبات النشطة بيولوجيا والتي لها فوائد صحية - بسبب وجود مضادات الأكسدة ، شاي أخضر يمكن أن يكون له تأثير جيد على الالتهابات المختلفة ، وكذلك في مكافحة السرطان.
10 فوائد صحية مثبتة من تناول بذور الكتان
لقرون ، تم تقييم بذور الكتان لخصائصها المفيدة للجسم. حتى الآن ، يعتبر أحد ما يسمى ب. "سوبرفوودز" وهو أحد المكونات المفضلة في قائمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هنا 10 الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الكتان سيجعلك تدرجه في قائمة الأطعمة المفضلة لديك.
