2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية.
ما هو نظام جابس الغذائي؟
فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية. منشئه هو الدكتور ناتاشا كامبل ماكبرايد ، الذي يعتقد أن العديد من الأمراض في الجسم ، بما في ذلك الاكتئاب ، سببها تلف في الأمعاء.
يمر النظام الغذائي بعدة مراحل ، والتي تقضي تدريجياً على الأطعمة المختلفة. ونتيجة لذلك ، فهي تساعد على تحسين صحة بطانة المعدة ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات العقلية ، بعضها خطير للغاية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب.
المرحلة الأولى من التحضير
مرحلة التقديم هي الأولى والإلزامية لتكون قادرًا على مساعدة الجسم على التعود على النظام ، حيث أنه ليس من السهل جدًا اتباعها في البداية. خلال المرحلة الأولى ، يجب التركيز على تناول الحساء المصنوع منزليًا والأطعمة بروبيوتيك والشاي المصنوع من النعناع أو البابونج أو الزنجبيل.
* في هذه المرحلة ، قد تحدث حالات مثل الإمساك أو الإسهال. لا تضيف الخضار إلى قائمتك حتى تختفي!
المرحلة الثانية من التحضير
في المراحل التالية - من 2 إلى 6 ، بعد إضافة أطعمة أخرى مثل صفار البيض العضوي النيء ، والأسماك المخمرة ، والفطائر ، والخبز محلي الصنع ، وهريس التفاح. من المفترض أن تكون المعدة بالفعل صحية تمامًا وقد مرت بعدم الراحة في المرحلة الأولى.
بمجرد اجتياز هذه المراحل وحالة معدتك طبيعية ، يمكنك الانتقال إلى الأداء نظام جابس الغذائي الكامل.
الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام جابس الغذائي والمراحل التي يجب تناول المنتجات الفردية فيها:
• اللحوم أو الأسماك محلية الصنع (مرحلة تمهيدية) ؛
• أغذية البروبيوتيك الحليب أو الخضار (مرحلة تمهيدية) ؛
• شاي الزنجبيل أو النعناع أو البابونج (مرحلة تمهيدية).
• صفار البيض الخام العضوي (المرحلة الثانية).
• اليخنة واليخنات المحضرة باللحوم والخضروات (المرحلة الثانية) ؛
• الأسماك المخمرة (مرحلة تمهيدية ، مرحلة ثانية).
• هريس الأفوكادو ، الذي يمكنك إضافته إلى الحساء (المرحلة الثالثة) ؛
• الفطائر المحضرة بالزبدة العضوية من المكسرات والبيض والكوسا (المرحلة الثالثة) ؛
• مخلل الملفوف و خضروات مخمرة (المرحلة الثالثة) ؛
• اللحوم المخبوزة في الفرن أو الشواية (المرحلة الرابعة) ؛
• زيت الزيتون المعصور على البارد (المرحلة الرابعة).
• عصائر الخضروات الطازجة (المرحلة الرابعة).
• الخبز المصنوع منزليًا من المكسرات والبيض والكوسا والدهون الطبيعية ، مثل الزبدة المذابة (المرحلة الرابعة) ؛
• التفاح المسلوق المهروس (المرحلة الخامسة).
• الخضار النيئة (المرحلة الخامسة).
• الفواكه والخضروات الطازجة المعصورة (المرحلة الخامسة).
• التفاح النيء المقشر والفواكه الأخرى (المرحلة السادسة).
• المعكرونة المخبوزة بالفواكه المجففة (المرحلة السادسة).
• اللحوم والأسماك وبلح البحر الطازجة والمجمدة (نظام جابس الغذائي الكامل).
• الكبد أو الأعضاء الأخرى (نظام جابس الغذائي الكامل) ؛
• الخضار والفواكه الطازجة (نظام جابس الغذائي الكامل) ؛
• زيت عضوي غير مملح (نظام جابس الغذائي الكامل) ؛
• المكسرات النيئة والبذور (نظام جابس الغذائي الكامل) ؛
• حليب جوز الهند محلي الصنع (حمية جابس الكاملة) ؛
• الثوم (حمية جابس الكاملة) ؛
• عسل نقي غير معالج (نظام جابس الغذائي الكامل).
هل يجب أن تجرب نظام جابس الغذائي؟
على مر السنين ، ظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي يخفف بالفعل من الأمراض العصبية مثل التوحد وفرط النشاط والاكتئاب وأكثر من ذلك.
نظرًا لأنه يتضمن تقييد العديد من الأطعمة التي توفر مواد مفيدة للجسم ، مثل الألياف والمزيد ، فمن الجيد استشارة الطبيب أولاً لتحديد حالتك الصحية بدقة. لا تأخذ أي نظام غذائي قبل اتخاذ هذه الخطوة!
موصى به:
نظف الكبد بالكرز! أنظر كيف
الكرز من بين الفواكه ذات الخصائص الأكثر فائدة. عندما تغمر الفواكه الحمراء العصير السوق ، من الجيد معرفة ما يمكننا استخدامها من أجله. اتضح أنه تم تبنيها بالطريقة الصحيحة ، حتى أنها قد تكون كذلك علاجي . الكرز العصير هي ثمار فريدة من نوعها تساعدك تطهير كبدك لا مشكلة.
أضعف ليوم واحد؟ أنظر كيف
هناك حاجة لأيام التفريغ ليس فقط للحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم. يوم التفريغ لا يعني أن عليك أن تموت جوعاً. هناك ما يكفي من المنتجات واللذيذة جدا التي يمكن أن تؤكل هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن أحد المواسم الأكثر ملاءمة لأيام التفريغ هذه هو الصيف.
تريد أن تنزل بطنك؟ أنظر كيف
كثير من الناس مهتمون ويسألون آلاف المرات خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية عن كيفية التخلص من دهون البطن. ومع ذلك ، إذا كانت هناك وسيلة يمكن من خلالها القيام بذلك بسرعة وسهولة ، فسيكون مكتشفها تاجرًا ثريًا للغاية. لازالة دهون البطن هناك حل واحد يقترحه الخبراء ، وهو اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على سعرات حرارية منخفضة والقيام بالتمارين الرياضية الكافية.
يأتي الشكل النحيف مع الأكل المنتظم. أنظر كيف
غالبًا ما يتم الحديث عن الأكل الصحي اليوم. لكن كم منكم يفعل ذلك؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب العاملون خطأً كبيراً. تتم قراءة مواد الأكل الصحي وفقدان الوزن باستمرار ، ولكن في الواقع تتراكم الكثير من المواد غير الضرورية في كل موسم. ما هو السبب وما هي أكثر الأخطاء شيوعًا؟ الخطأ الرئيسي هو الإفطار.
إزالة السموم البرتقالية من الجسم والدماغ
ينمو البرتقال بشكل رئيسي في التربة الرملية الغنية في درجات حرارة عالية طوال العام. في ظل ظروف مناسبة يمكن زراعتها في المنزل. البرتقال هو مساعد كبير للجهاز الهضمي والعصبي. يعمل الزيت المستخرج من قشر البرتقال على تنشيط الروح وتنظيم وظائف الجسم كله.