2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك حاجة لأيام التفريغ ليس فقط للحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم. يوم التفريغ لا يعني أن عليك أن تموت جوعاً.
هناك ما يكفي من المنتجات واللذيذة جدا التي يمكن أن تؤكل هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن أحد المواسم الأكثر ملاءمة لأيام التفريغ هذه هو الصيف.
الصيف هو الفترة التي نتمتع خلالها بوفرة الفواكه والخضروات الطازجة. وللطقس الدافئ أيضًا تأثير مفيد جدًا ، حيث لا يأكل معظم الناس الأطعمة الثقيلة أثناء الحرارة.
فيما يلي بعض الاقتراحات لأيام التفريغ للحفاظ على الشكل المثالي.
بالبروتين - يسمح باستخدام اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الأسماك ، المطبوخة أو المطبوخة على البخار. يمكن أن تكون البروتينات أيضًا من أصل نباتي - مثل الفول. يمكنك إضافة الطماطم أو الخيار أو الملفوف إلى اللحم بدون البهارات والصلصات. خلال يوم التفريغ هذا لن تتضور جوعًا ، يمكنك تناول الطعام كل 4-5 ساعات.
مع بطيخ - هذا من ألذ أيام التفريغ. قم بشراء بطيخ بحوالي 4-5 كجم وتناوله طوال اليوم. يوم التفريغ هذا مفيد للكلى والكبد.
مع الجزر - ابشري جزرة طازجة ، اخلطيها مع العسل وعصير نصف ليمونة وحركيها تناول هذه السلطة على الإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا يتم يوم التفريغ هذا أكثر من مرة واحدة في الشهر.
مع التفاح - شراء كيلو ونصف من التفاح وتناوله طوال اليوم. يمكنك شرب الكثير من السوائل كما تريد.
مع الموز - وزع 1 كيلو موز على 3 وجبات.
مع الجبن القريش - لهذا اليوم يجب تخزين الجبن (ولكن ليس أكثر من 600 غرام) والحليب والقشدة (حتى 100 غرام). يخلط اللبن الرائب مع الكريمة وينقسم إلى 5 أجزاء متساوية تؤخذ خلال النهار مع الحليب. اشرب الكثير من الماء. هذا النوع من يوم التفريغ يقوي العظام والأظافر.
مع البطاطا - خمس مرات في اليوم يمكنك تناول 300 جرام من البطاطس المخبوزة بالزيت الزيتون. من غير المحتمل أن تشعر بالجوع وستحمي نفسك من أمراض القلب والكلى.
مع خيار - شراء كيلو ونصف خيار و 5 بيضات. خلال كل وجبة ، تناول 300 جرام من الخيار وبيضة واحدة.
مع شوربة - اغلي 1.5-2 لتر شوربة الخضار. الملفوف مفيد بشكل خاص. أكل حساء بدون خبز. سوف يشبعك ولن تشعر بالجوع.
مع الكفير - هذا من أقسى أيام التفريغ. من خلالها يمكنك شرب 1.5-2 لتر من الكفير والماء - بقدر ما تريد.
عن طريق الجوع - هذا اليوم ليس للجميع. 24 ساعة بدون طعام ، فقط الماء والكثير. إنه مناسب للأشخاص الذين يتمتعون بجسم سليم تمامًا. ومع ذلك - استشر الطبيب أولاً.
مع سلطة - يوم التفريغ هذا مناسب لمن يحبون التنوع. يمكنك تحضير سلطة من جميع أنواع الفواكه والخضروات على ألا تتجاوز الكمية الإجمالية 1.5 كجم تبليهم فقط بزيت الزيتون وعصير الليمون. مثل هذا النظام الغذائي يحمي من تصلب الشرايين والنقرس والتهاب المفاصل المزمن وهشاشة العظام وأمراض الكلى.
موصى به:
نظف الكبد بالكرز! أنظر كيف
الكرز من بين الفواكه ذات الخصائص الأكثر فائدة. عندما تغمر الفواكه الحمراء العصير السوق ، من الجيد معرفة ما يمكننا استخدامها من أجله. اتضح أنه تم تبنيها بالطريقة الصحيحة ، حتى أنها قد تكون كذلك علاجي . الكرز العصير هي ثمار فريدة من نوعها تساعدك تطهير كبدك لا مشكلة.
نظام غذائي ليوم واحد لتطهير المعدة
الأشهر الدافئة هي الأنسب لتطهير الجسم من السموم. السبب الرئيسي هو أنه خلال الطقس الحار يكون الشخص عرضة لاستهلاك المزيد من السوائل ، وهو أمر مهم لإزالة السموم. والسبب الآخر هو أنه في ظل الحرارة لا يشعر الشخص بالجوع بشكل خاص ويمكنه بسهولة تنظيف معدته باتباع نظام غذائي سريع دون الشعور هذه الأيام لفترة طويلة بلا حدود.
نظام جابس الغذائي يشفي المعدة والدماغ! أنظر كيف
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية. ما هو نظام جابس الغذائي؟ فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية.
فوائد الصيام ليوم واحد
إذا أنت تتضور جوعا مرة واحدة في الشهر لمدة عام ، سيكون لها تأثير جيد على صحتك. الصيام ليوم واحد له تأثير جيد على عمل الأعضاء الداخلية ، ويساعد على إنقاص الوزن وله تأثير جيد على المظهر. عندما تتضور جوعًا يومًا ما ، فإن أعضائك ترتاح من معالجة الطعام.
يعود البطن المترهل إلى المنزل بسرعة مع هذا النظام الغذائي ليوم واحد
سيساعدك اتباع نظام غذائي ليوم واحد على التخلص من السموم من جسمك وتقليل محيط بطنك. كل ما عليك فعله هو اتباع نظام واحد بدقة لمدة 12-14 ساعة. إليكم ما يقوم عليه هذا النظام الغذائي السهل ، والذي يسعد الجميع به. ابدأ يومك بمشروب منعش. في الساعة 08.
