2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينفق الناس بانتظام الكثير من المال على مستحضرات التجميل باهظة الثمن من أجل محاربة مشاكل الجلد الجاف وحب الشباب والتجاعيد والجفاف. يمكن للكثير منا الاعتماد على وسائل أرخص ، وهي الأطعمة الصحية.
تقدم معظم الأطعمة الصحية مجموعة واسعة من الخيارات لمكافحة مشاكل البشرة. نقدم لك العديد من المنتجات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في محاربة مشاكل البشرة.
الشاي الأخضر - غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحمي غشاء الخلية. لقد ثبت أنه يساعد في علاج حروق الشمس والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب ورمًا في الجلد. الشاي الأخضر غني أيضًا بالبوليفينول ، مما يقضي على احتمالية الإصابة بأمراض الأورام.
وفقًا لدراسة أجراها علماء من كلية الطب في جورجيا ، فإن مادة البوليفينول متوفرة بكثرة في الشاي الأخضر. هم أيضًا مصدر للشباب ، حيث يقومون بتجديد خلايا الجلد القديمة وغير الفعالة. من الحقائق المهمة الأخرى عن الشاي الأخضر أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين C و D و K ، وكذلك الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم.
سمك السلمون - مثل الأسماك الزيتية الأخرى ، فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية ، والتي تعتبر المفتاح للحصول على بشرة صحية. الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 تحافظ على صحة غشاء الخلية. استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 يحافظ على نضارة البشرة وشبابها. السلمون غني أيضًا بالبروتين وفيتامين ب 12.
التوت الأزرق - وفقًا للعديد من الدراسات ، يعتبر التوت الأزرق أكبر مصدر غذائي لمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري على تحييد مشاكل الحمض النووي وتجديد خلايا الجلد. عندما تكون الخلايا محمية من الشيخوخة والتهيج ، تبدو البشرة شابة وصحية لفترة أطول. يعتبر العنب البري أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والمغنيسيوم والفيتامينات C و E.
الجزر - الجزر مصدر غني للغاية بفيتامين أ ، وهو مهم جدًا للبشرة وصحتها. كما أنها تحتوي على الألياف والفيتامينات K و C و B6.
الماء - شرب كميات كبيرة من الماء مهم جدا. ينصح الخبراء بشرب أكبر قدر ممكن من الماء للحصول على بشرة أكثر صحة وشبابًا. يجدد الماء خلايا الجلد ويساعدها على التخلص من السموم.
الشاي الأخضر والتوت والجزر والسلمون والماء مفيدة للغاية للبشرة - فهي تحافظ على شبابها لفترة أطول من الوقت.
هناك أطعمة تضر الجلد مثل السكر والدقيق الأبيض والأطعمة المقلية الغنية بالدهون وغيرها. يمكن أن تسبب مشاكل مثل حب الشباب والزيوت وما إلى ذلك.
إن معالجة البشرة من الخارج بمستحضرات التجميل والكريمات والمستحضرات باهظة الثمن لن يساهم بقدر ما إذا كان الجلد نفسه سليمًا من الداخل نتيجة لنظامنا الغذائي العقلاني والصحي. بهذه الطريقة ، ستكون بشرتنا أصغر سناً وأكثر جمالاً وصحة لفترة طويلة ، حتى بدون مستحضرات التجميل باهظة الثمن.
موصى به:
ماذا نأكل في الصيف لبشرة صحية
أضف هذه الأطعمة والمشروبات إلى قائمة التسوق الخاصة بك لمواكبة ذلك بشرتك صحية طوال الصيف . تعتبر الفراولة والطماطم والخيار والأسماك من الأطعمة الإلزامية لبشرة صحية خلال أشهر الصيف. المكون الرئيسي المفيد بين كل ما هو لذيذ منتجات لبشرة جميلة هو اللايكوبين - المركب الساحر الموجود في جميع الأطعمة تقريبًا في قائمتنا.
4 أغذية لبشرة متوهجة
قد يكون قول "أنت ما تأكله" صحيحًا في النهاية. تظهر الأبحاث أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تجعل بشرتك متوهجة أو تحولها إلى كابوس كامل. من زيت الزيتون الذي يحمي من أضرار أشعة الشمس ، إلى الوجبات الخفيفة المالحة التي تسبب انتفاخ الجلد ، فإن ما نحب تناوله يؤثر حقًا على مظهرنا.
للحصول على بشرة صحية وجميلة ، تناول هذه الأطعمة
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة .
البازلاء والتفاح تجعلك صحية وجميلة
لكي تكون صحيًا وجمالًا ، يكفي شراء بعض المنتجات المفيدة حقًا في بداية الأسبوع. سوف يمنحون جسمك كل ما يحتاجه ليبدو جيدًا ويشعر بهذه الطريقة. يتم وصف المنتجات من قبل كبار الأطباء البريطانيين الذين أخذوا في الاعتبار الحاجة إلى مواد مختلفة في أجسامنا.
تناول الطماطم لتبقى صحية وجميلة
ليس من الصعب على الإطلاق أن تبدو جميلًا وصحيًا دون إنفاق عشرات أو مئات من التكاليف على مستحضرات التجميل ذات العلامات التجارية. أعطتنا الطبيعة أطعمة ، نستهلكها بانتظام ، تساهم في جمال الأنثى. على سبيل المثال ، وجد خبراء بريطانيون أن الاستهلاك المنتظم للطماطم واستخدامها في أقنعة الوجه يساعد في الحفاظ على بشرة شابة وجميلة.
