2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة.
نظرة الأطعمة التي تحسن حالة الجلد وتعتني بمظهرها الجميل.
أفوكادو
بصرف النظر عن كونها لذيذة ، فإن الأفوكادو مفيد للغاية أيضًا! المزج المثالي! إنه مصدر كبير للدهون الأساسية التي تغذي البشرة وتبقيها رطبة من الداخل. كما أنه غني بفيتامين E الذي يدعم إنتاج الكولاجين في الجلد. أخيرًا وليس آخرًا ، يوفر الأفوكادو مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم من الجسم.
لوز
اللوز مفيد للغاية للصحة العامة وكإضافة رائعة لذلك ، فهو يهتم أيضًا بجمال بشرتنا. من خلالها نقدم فيتامين E ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ، ويحمي خلايا الجلد من التلف ويبطئ عملية الشيخوخة.
سمكة
بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة وغيرها. غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات. فهي تسرع من التئام الجلد في الجروح وتقلل من ظهور وانتشار حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين ، وهو أمر مهم لإنتاج الكولاجين في الجلد واستعادة رطوبته.
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المفيدة وحمض اللوريك وفيتامينات E و K والحديد. يمتصه الجهاز الهضمي بسهولة و يغذي البشرة من الداخل الى الخارج. لها خصائص مضادة للميكروبات ومنشطة للمناعة ومضادة للفطريات. يمكن استهلاكه أو وضعه موضعياً على الجلد.
زيتون
إنها واحدة من أصح مصادر الدهون الصحية. يقوي الزيتون النسيج الضام ويحسن لون البشرة. من خلالهم نحصل على فيتامينات مثل A و E ، والتي تقاوم الجذور الحرة المتراكمة نتيجة البيئة والتوتر وأسلوب حياتنا.
زيت الزيتون
زيت الزيتون اتضح تأثير سحري على الجلد بفضل المواد الصحية العديدة التي يحتوي عليها. يساعد على تجديد الخلايا ، ويحمي البشرة من التلف ويساعدها على التجديد والتجديد. واحدة من المواد التي تدخل في تركيبتها - السكوالين ، لها خصائص مضادة للالتهابات ، وتتحكم في دهنية الجلد وتبطئ عملية الشيخوخة.
موصى به:
تناول البصل الأخضر للحصول على بشرة صحية
لم يعد من الضروري للسيدات أن يترددن في ارتدائه بصل أخضر في سلطات الربيع الطازجة. تم تحديد الاختيار مسبقًا من قبل العلماء ، ووفقًا لهم ، فإن استهلاك البصل الأخضر يقي من العديد من الأمراض المختلفة ، ومعظمها ذات طبيعة جلدية. والسبب في ذلك هو قوة التطهير لسيقان البصل ، والتي تعمل على عمليات التجديد التي تحدث في الجسم والجلد.
تناول الفراولة للحصول على بشرة نضرة وأسنان صحية
هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تثبت الفوائد الصحية لتناول الفراولة. لقد وجد أن تناول الفراولة له تأثير مفيد للغاية في تقوية الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، تمنح مكونات الفراولة بشرتنا نضارة ومشرقة. تعمل الفراولة على زيادة الشهية وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
تناول الطماطم لتبقى صحية وجميلة
ليس من الصعب على الإطلاق أن تبدو جميلًا وصحيًا دون إنفاق عشرات أو مئات من التكاليف على مستحضرات التجميل ذات العلامات التجارية. أعطتنا الطبيعة أطعمة ، نستهلكها بانتظام ، تساهم في جمال الأنثى. على سبيل المثال ، وجد خبراء بريطانيون أن الاستهلاك المنتظم للطماطم واستخدامها في أقنعة الوجه يساعد في الحفاظ على بشرة شابة وجميلة.
تناول الجريب فروت للحصول على بشرة جميلة وخصر نحيف
جريب فروت هي فاكهة حمضيات ، والتي إذا استهلكت بكميات طبيعية ، يمكن القول إنها فاكهة مفيدة للغاية. ومع ذلك ، إذا أفرطت في ذلك ، فقد يكون له الكثير من الآثار الجانبية السلبية. تعرف على المشكلات الصحية التي يمكن أن يكون تناول الجريب فروت فيها حليفك الصحي القوي.
تناول البرتقال والطماطم للحصول على بشرة مثالية
البرتقال والطماطم غنية جدًا بمكون الكاروتين ، أو بعبارة أخرى الصباغ الذي يعطي بعض الفواكه والخضروات لونًا أحمر أو برتقاليًا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مفيد لصحة الجلد ، ويعتبر هذا الفيتامين إلى جانب فيتامين سي أحد أفضل العلاجات وأكثرها فعالية ضد الجذور الحرة من الواضح للجميع أن هذه الجزيئات الضارة ، فقيرة الأكسجين ، تسبب عددًا من الأضرار للجسم ومظهرنا.
