2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
النظام الغذائي المعقد يشبه الحبيب الغيور - فهو لا يغفر الخيانة الزوجية. يكفي أن تعود لفترة وجيزة إلى نظامك الغذائي القديم ويعود الوزن.
يوصي العديد من خبراء التغذية بتفريغ الحمولات مرة أو مرتين في الأسبوع - يفقدون الوزن ويتم تطهير الجسم ولا يعود المفقود.
والأهم أن تختار تلك المنتجات التي تحبها ، حتى تستمتع بتناولها ولا تشعر بنقص شيء لذيذ.
يوم التفريغ الأكثر شعبية هو يوم الحليب. ومع ذلك ، هذا هو الزبادي فقط ، والذي يمكن تناوله بالملعقة وفي شكل الكفير.
يحسن الزبادي عملية الهضم ، ويزيل الشعور بالثقل في المعدة ، ويحسن البشرة ، ويتجاهل المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي للدهون.
يتم الشعور بالتأثير الإيجابي بعد ساعة - خلال هذا الوقت يتم امتصاص أكثر من تسعين بالمائة من الزبادي. قسّم أربعة أكواب من الزبادي إلى ستة أو ثمانية حصص.
يوم تفريغ التفاح مفيد لأن التفاح يحتوي على العديد من منشطات التمثيل الغذائي - فيتامينات C ، B1 ، B2 ، P ، E ، كاروتين ، البوتاسيوم ، الحديد ، الأحماض العضوية ، السليلوز والبكتين.
شراء كيلوغرامين من التفاح الحامض والحلويات هي أكثر من السعرات الحرارية. تناولها نيئة أو مخبوزة مع بعض الزبيب للتحلية. اشرب خمسة أكواب من عصير التفاح.
يعتبر الخيار مثاليًا لتفريغ الحمولة يوميًا ، لأنه يتكون من خمسة وتسعين بالمائة من الماء ، وليس عاديًا ، ولكنه ماء يتطابق مع تركيبة السائل داخل الخلايا.
ينشط الخيار عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات ب ، ويطرد الخيار السوائل الزائدة من الجسم. في يوم واحد تأكل الخيار ، يمكنك أن تفقد رطلاً ونصف.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
