2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم.
يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
في هذا الصدد ، تعتبر الزبادي التي تحتوي على بكتيريا حية مثل Streptococcus thermophilus و Lactobacillus bulgaricus و Lactobacillus bifidus مفيدة جدًا.
ليوم واحد من الزبادي تحتاج دلاء من الزبادي. إذا كنت لا تستطيع تحمل الزبادي وحده طوال اليوم ، فتناول حبتين برتقالة أو تفاحتين.
يمكنك استبدال الفاكهة بـ 50 جرامًا من الموسلي أو 50 جرامًا من الفواكه المجففة مثل التين أو التمر أو أكي بيري أو ماكي بيري. بالإضافة إلى الزبادي ، يجب شرب لتر ونصف من الماء.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول الزبادي بالملعقة ، ويمكنك تخفيفه بالماء المعدني أو العادي وشربه كالكفير.
الزبادي منتج غذائي سهل الهضم يحتوي على العديد من المواد المفيدة مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك. يعزز الهضم الجيد ويقوي جهاز المناعة.
يساعد الزبادي في تقليل الكوليسترول السيئ وبالتالي يحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
نسبة الدهون المثالية ليوم التفريغ هي 2.5٪.
يقضي الزبادي على البكتيريا المسببة للعديد من الأمراض وكذلك الشيخوخة المبكرة للجسم.
الزبادي غني بالبروتينات والمعادن والإنزيمات والفيتامينات.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
لفوائد أيام التفريغ بالماء والسوائل
الماء سائل مهم للغاية ومفيد لجسمنا. من الجيد شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، وفي الصيف 2.5 لترًا على الأقل من الماء يوميًا. هذه مياه نظيفة وليست الكمية الإجمالية للسوائل في اليوم. العصائر والمرق والشوربات والمشروبات الأخرى لا تحتسب بهذه الكمية.
