2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح.
تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
خيار آخر ليوم التفريغ هو استهلاك 2 لتر من اللبن المخفوق بـ 2 لتر من المياه المعدنية. هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تستهلكه. إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمل ذلك ، فتناول نصف حبة خيار.
يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تعمل على إبطاء نمو البكتيريا المسببة للأمراض. لذلك ، لا غنى عن الزبادي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
يوم التفريغ مصنوع أيضًا من الحساء. 2 لتر من حساء الخضار المطبوخ دون إضافة اللحوم ومكعبات المرق والملح خلال النهار. يجب أن يكون الملفوف الطازج هو المكون الرئيسي للحساء.
يزيد الكرنب من مقاومة الجسم للإجهاد ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يوم التفريغ مصنوع من الجبن - تحتاج إلى 400 جرام من الجبن قليل الدسم و 500 جرام من الزبادي. ينقسم اللبن الرائب إلى أربعة أجزاء ، إذا رغبت في ذلك ، يخلط مع اللبن ويؤكل إلى أربعة أجزاء.
بمساعدة البرقوق أو المشمش المجفف ، يمكنك أيضًا قضاء يوم تفريغ. أنت بحاجة إلى 300 جرام من الفاكهة المجففة ، والتي يتم غليها حتى تصبح طرية وتؤخذ في خمس جرعات.
لا يتم استهلاك السكر أو الملح أو البهارات خلال يوم التفريغ. خلال يوم التفريغ اشرب الماء - ما لا يقل عن لترين.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
لفوائد أيام التفريغ بالماء والسوائل
الماء سائل مهم للغاية ومفيد لجسمنا. من الجيد شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، وفي الصيف 2.5 لترًا على الأقل من الماء يوميًا. هذه مياه نظيفة وليست الكمية الإجمالية للسوائل في اليوم. العصائر والمرق والشوربات والمشروبات الأخرى لا تحتسب بهذه الكمية.
