2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم.
اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها.
من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.يمكن أن يكون هذا إما ماء أو شاي أخضر. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد اختيار يوم أقل ازدحامًا لا تخطط فيه لعمل جاد.
لقد ثبت أنه ليس من المناسب دائمًا تقليل واردات الطاقة خلال أسبوع العمل. تعتبر عطلات نهاية الأسبوع هي الأنسب. إذا اخترت أحدهما لتفريغ حمولته ، فدع الآخر يكون أكثر ثراءً بالطعام مع المشي في الحديقة أو الجبل.
من الممكن أن يتم تفريغ الحمولة مرتين في الأسبوع. كقاعدة عامة ، يجب أن يكون أحدهما بالخضروات والآخر بمنتجات الألبان.
أيام التفريغ مفيدة للجميع تقريبًا. لا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة. هم بطلان أثناء المرض والتعب العام ومرض السكري والأمراض المزمنة في الكلى والكبد.
التفاح من أنسب الأطعمة وأكثرها تفضيلاً في أيام التفريغ. خلال اليوم المحدد ، يتم قبولهم في 3 وجبات. يجب ألا تزيد الكمية عن 1.5 كجم. السوائل غير محدودة.
بالإضافة إلى التفاح ، يمكن أن تكون أيام التفريغ مع البروتين والجبن والجزر والموز والسلطة والبطاطس والخيار والبطيخ والشوربة والكفير. إذا شعرت بالجوع في بداية النظام ، فقد يزيد الطعام قليلاً.
أشد الأنظمة قسوة هو الجوع فقط - 24 ساعة بدون طعام. ومع ذلك ، يجب استخدامه من قبل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويجب عليهم استشارة الطبيب. هناك أيضًا عدد من الاقتراحات لعينة من القوائم لأيام التفريغ.
يجب ألا تتسرع في تناول الطعام بعد يوم التفريغ مباشرة. لا ينبغي أن تثقل المعدة بالأكل الثقيل ، خاصة في العشاء.
موصى به:
رجيم سهل بالتفاح يخسر 3 كيلو في 5 أيام
التفاح من بين أكثر الأطعمة فائدة وبأسعار معقولة. إنها تحسن الهضم ، وتقلل من الكوليسترول السيئ ، وتعتني بالقلب ، وتجويف الفم ، والجلد. يوجد التفاح بنشاط في العديد من الأنظمة الغذائية ، وبعض الأنظمة الغذائية صارمة للغاية. على سبيل المثال ، هناك أنظمة غذائية تسمح بتناول التفاح فقط ، لكنها مرهقة للغاية لأن الشعور بالجوع قوي جدًا.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
فوائد أيام التفريغ بالأرز
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح. سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن.
