2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الرز تنفرد بقدرتها على ترويض إفراز المعدة وكونها لا تحتوي على الملح.
سيساعد تفريغ الأرز في تطهير المفاصل بمساعدة البوتاسيوم الموجود بكميات كبيرة في هذا المحصول.
محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الأرز هو 100 سعر حراري فقط. هذا هو السلاح المثالي ضد ترهل البطن. متي أيام التفريغ بالأرز هناك أمل في خسارة أكثر من 1 كجم في اليوم.
الأرز مادة ماصة رائعة. يساعد على إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم. هذا هو السبب في أنه لا يساعد فقط في تخفيف الوزن المزعج ، ولكن أيضًا يحفز التمثيل الغذائي يحرر الجسم من الملح وبالتالي من السوائل ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن.
يعطي الشعور بالشبع نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات في الأرز. إن ميزة تفريغ الأرز في اليوم ذات قيمة كبيرة. بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، يحتوي الأرز على تركيبة واسعة من الفيتامينات والمعادن ، وهو أمر ضروري للغاية ومفيد للإنسان.
الأرز هو الغذاء الأساسي لليابانيين والصينيين. ينقي الجسد ويشفيه ، ومن هنا يعرف طول العمر.
تحضير الأرز لأيام التفريغ
لتحضير الأرز ، تحتاج إلى نقع 200 جرام من الأرز في الماء في المساء. لا أكثر! يحتاج الجسم إلى الراحة لأن اليوم يفرغ. في الصباح ، اغليها بدون ملح ودهن.
الآن علينا أن نحاول توزيع الأرز الجاهز طوال اليوم. لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع! يمكنك أن تأكل 1 ملعقة كبيرة في كل مرة. تناول الطعام ببطء وفكر في مدى فائدته لجسمك المعذب. في المتوسط ، تكون هذه 6-8 ملاعق كبيرة في اليوم.
أنت بحاجة لتناول الطعام ببطء وبكل سرور. ركز كل انتباهك على المضغ - بعناية ودقة. تخيل أن لديك عيدان طعام آسيوية وتناول 5-8 حبات من حصتك اليومية المتواضعة ، والتي يعتبرها الآسيويون وجبة غداء صحية.
كيفية تنويع يوم الأرز
إذا كنت تستطيع أن تأكل الأرز المطبوخ فقط ، فسيكون هذا إنجازًا بالنسبة لك. يمكننا أيضًا أن نقدم لك أنواعًا صغيرة من أنواع الأرز ليوم التفريغ.
إلى حصص الصباح فقط الأرز المسلوق بالإضافة إلى قشر الليمون والتفاح الأخضر الصغير.
في الغداء - أرز مسلوق مع مرق خضار غير مملح أو بهارات خضراء مسلوقة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
العشاء - أرز مسلوق مع سلطة خضار خفيفة للموسم (بدون ملح ، ناهيك عن الدهن).
للحلوى ، رش الأرز بالقرفة حسب الرغبة ، لأنه يعتقد أنها تحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية.
مع مثل هذه القائمة ، يكون يوم التفريغ أقل فعالية من مجرد الأرز.
لاحظ أن يوم التفريغ من الأرز يتطلب إعدادًا معينًا وليس معقدًا. بالإضافة إلى الإعداد النفسي في اليوم السابق ليوم التفريغ ، يجب أن تكون وجبة الإفطار أكثر كثافة ، والغداء والعشاء - بوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالألياف.
ابدأ صباح يوم التفريغ بكوب من الماء مع 1 ملعقة صغيرة. عسل و 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون. سيشمل ذلك عمليات التمثيل الغذائي وإعداد الجسم للإجهاد القادم.
موصى به:
أيام التفريغ بالتفاح
أصبحت أيام التفريغ أكثر شيوعًا. تساعد على التخلص من الوزن الطبيعي وتطهير الجسم. اسم يوم التفريغ لا يعني حرفيًا الجوع. هناك عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها من خلالها. من المستحسن أن يكون لديك يوم تفريغ واحد كل أسبوع. يشرب من خلالها سوائل أكثر من المعتاد - ما لا يقل عن 2 لتر.
أيام التفريغ
من الجيد القيام بيوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يتم تناول نوع معين فقط من المنتجات. هذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعدك يوم تفريغ واحد على خسارة رطل واحد. يتضمن يوم تفريغ التفاح تناول 2 كيلوغرام من التفاح. تناول ثلث التفاح المخبوز ، لأن التفاح المخبوز يحتوي على المزيد من البكتين ، أي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
أيام التفريغ باللبن
من المعروف أن الزبادي منتج مفيد للغاية ، وإفراغه يوميًا بالزبادي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يحسن الحالة العامة للجسم. يوم التفريغ بالزبادي ينظف المعدة من السموم. في مثل هذا اليوم ، تحتاج إلى تخزين الزبادي الحيوي ، وسوف يساعد ذلك على تنقية الجسم بشكل أسرع.
تفقد الوزن بسرعة مع أيام التفريغ
يتم تعيين الأيام المشمسة الدافئة والاسترخاء بجانب المسبح وعلى الشاطئ. لما؟ ألم يعجبك شخصيتك في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، شمر عن سواعدك وابدأ في اتباع نظام غذائي سريع مع أيام التفريغ. ينصح خبراء التغذية مرتين في الأسبوع ، ويفضل الاثنين والسبت ، بالخضوع لأيام التفريغ.
لفوائد أيام التفريغ بالماء والسوائل
الماء سائل مهم للغاية ومفيد لجسمنا. من الجيد شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، وفي الصيف 2.5 لترًا على الأقل من الماء يوميًا. هذه مياه نظيفة وليست الكمية الإجمالية للسوائل في اليوم. العصائر والمرق والشوربات والمشروبات الأخرى لا تحتسب بهذه الكمية.
