2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعلم الجميع أن الإفطار هو أهم طعام نتناوله خلال النهار. يجب أن يكون أكثر المغذيات وفرة ، لأن المرء أمامه يوم كامل لتحويله إلى طاقة والاستفادة منه. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال ، الذين يجب أن يحصلوا مع وجبة الإفطار على المواد القيمة من معظم المجموعات الغذائية ، أو بعبارة أخرى - للحصول على ما يكفي من البروتين والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، إلخ.
لسوء الحظ ، حتى إذا كنت قد أعددت وجبة الإفطار الأكثر فائدة لطفلك ، فقد لا يشاركك رأيك ويجلس على الطاولة بملل ونظرة قاتمة. هذا هو السبب في أننا سوف نوضح لك ليس كيفية تحضير وجبة فطور صحية (هناك أفكار لا حصر لها لذلك) ، ولكن كيفية تحويل وجبة فطور صحية إلى وجبة ممتعة:
- الموسلي هو وجبة فطور كاملة ، ولكن لا يحبها كل الأطفال. ينطبق هذا أيضًا على الحروق ، وكذلك على معظم الحبوب. في هذه الحالات ، أكد على تصميمها الجيد. قدميها في أوعية ذات ألوان زاهية وقدمي العصائر مع قش لذيذ يمكنك تشغيل موسيقى جميلة أو أغاني الأطفال المفضلة. تأكد من أن جو الصباح غير ملزم وممتع ومريح ؛
- إذا كان طفلك لا يحب تناول السندويشات على الفطور ، يمكنك محاولة تزيينها بتقطيع شرائح الفيليه أو الجبن الأصفر بالمقص أو قالب المعجنات وإضفاء مظهر جذاب على الساندويتش ؛
- لا تحاول "إجبار" على الإفطار. الخيار الأفضل للطفل هو أن يختار ما يريد لتناول الإفطار ، وبما أنه من غير المرجح أن يكون الخيار الأكثر صحة ، أضف قطعة من لحم الخنزير أو الجبن أو كوب من الحليب أو الفاكهة إلى ما يختاره ؛
- في وجبة الإفطار ، حاولي الحفاظ على صحبة طفلك. قد تحتاج إلى استلامه في وقت أبكر قليلاً أو حتى الاستيقاظ مبكرًا ، لكن كل الأطفال يحتاجون إلى رفقة ، وخاصة الأصغر منهم ؛
- تعلم التسوق مع طفلك. لذلك يمكنه فقط اختيار وجبة الإفطار التي يريدها. بطبيعة الحال ، يجب أن تحاول توجيهها إلى منصة منتجات الألبان والحبوب وبشكل عام تلك الأطعمة التي تعتبرها مفيدة ؛
- وعندما يبدأ طفلك في قبول وجبة الإفطار كشيء ممتع ، سيكون لديك المزيد من الوقت للتأكيد على المنتجات المفيدة والتأكد من حصوله على كل ما يحتاجه في الصباح.
موصى به:
قواعد لوجبة فطور صحية بعد الظهر
غالبًا ما يتم تجاهل الوجبات الخفيفة بعد الظهر ، بغض النظر عن مدى جودتها - عن قصد أم بغير قصد. هناك سبب محدد للغاية. هذا هو الوقت الذي تأخذ فيه استراحة قصيرة قبل ساعات قليلة من نهاية يوم العمل للتحدث مع الزملاء ، مصحوبة بالقهوة ، وبعضها حلو ويفسد في الغالب حلوى النظام الغذائي الخاصة بك.
أفكار فطور صحية للأطفال
في عصرنا ، عندما تمتلئ جميع الأطعمة تقريبًا بالمواد الحافظة والألوان والمحليات وجميع الإضافات الصناعية الأخرى ، ويكون اللحم محشوًا بالمضادات الحيوية وكميات زائدة من الملح ، يكون من الصعب جدًا تحديد ما نأكله ، ناهيك عما يجب تحضيره بالضبط لأطفالنا.
تناول وجبة فطور مناسبة كل يوم
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. الإفطار اليومي هو عادة مهمة لازمة للحفاظ على صحة جيدة. من خلال تخطي الوجبة الأولى في اليوم ، نزيد من فرص الإصابة بالسمنة أو السكري أو حتى النوبة القلبية. بالطبع ، مجموعة أطباق الإفطار مهمة.
لنعد وجبة فطور تركية
إذا كنت ترغب في تنويع قائمتك مع وصفة مثيرة للاهتمام من المطبخ التركي ، يمكننا أن نقدم لك فكرتين مثيرتين ستعجبك بالتأكيد. إنها خيار جيد في الصباح ، على سبيل المثال في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما تكون الأسرة بأكملها في المنزل. جربهم ، فالأطباق ليست صعبة التحضير ويمكنك الاستمرار في الاستفادة منها في المستقبل.
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك
ربما تم إخبارك في سن مبكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ربما تكون قد ضحكت من ذلك ، لكن من أخبرك لم يخطئ. يريد كل طفل تقريبًا تفويت هذا الجزء من الصباح لأنه لا يزال نائمًا ولا جائعًا ويضيع الكثير من الأعصاب حتى تجعل الطفل يضع شيئًا في فمه.
