2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتناول الغداء. المساء. قضاء وقت متأخر من الليالي مع الأطعمة والمشروبات اللذيذة. لا يمكننا تخيل الإجازات بدون طاولة مليئة بأطباق الكريسماس المختلفة والمشروبات الكحولية. قريبا جدا ، ومع ذلك ، بعد وفرة تناول الطعام في أيام العطل اضطرابات في المعدة.
الأسباب - خلال عطلة الاعياد عادة ما نأكل الأطعمة أو الأطعمة التي نتجنبها بشكل عام نقضي المزيد من الوقت على المائدة ، مما يؤدي حتمًا إلى استهلاك المزيد من الطعام ، والذي عادة ما يكون جنبًا إلى جنب مع النبيذ أو المشروبات الأخرى. شيء أكثر: بعد وجبات الطعام في أيام العطل يزور العديد من الأشخاص قسم الطوارئ للإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في الشرب. إذا كنت لا تريد أن تكون واحدًا منهم أو تريد تجنب الشعور بالانتفاخ والألم والغثيان لأيام ، فاستمر في القراءة.
بادئ ذي بدء - طبق الانضباط الذاتي ولا تفرط في الطعام. يبدو سهلا في الكلمات. كيف نضعها موضع التنفيذ؟ اختر أخف طعام ممكن على طاولة العطلات أو ضع حدًا: على سبيل المثال عدد الأطباق التي يجب تجربتها. ركز على السلطات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الغنية بالإنزيمات الهاضمة. سوف يشبعونك ، مما يجعل من الصعب إساءة استخدام الوجبات الثقيلة على المائدة. اشرب كمية كافية من الماء.
لا تشرب على معدة فارغة. يتسبب الكحول في تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يؤدي تلقائيًا إلى ظهور أعراض الانزعاج. الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الغازية. حتى للشمبانيا ، نعم. تأكد من تناول كوب إضافي من الماء لكل مشروب.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل. حتى لو تناولت وجبة عشاء دسمة في الوقت العادي ، فمن المحتمل أن يكون جسمك قادرًا بطريقة ما على معالجة الطعام في الساعات القليلة القادمة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام في المساء يزعجه كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على معدة ممتلئة أمر شبه مستحيل. حاول موازنة قائمة عيد الميلاد الخاصة بك.
مع العلم أنك ستستهلك الكثير من السعرات الحرارية في المساء ، حاول اختيار وجبات أخف وأكثر صحة خلال النهار ذات قيمة أقل للطاقة. سيعوضك ذلك عن السعرات الحرارية الزائدة ، مما سيساعدك على عدم زيادة الوزن خلال الإجازات. ومع ذلك ، لا يجب أن تجلس على الطاولة وأنت جائع - لذلك فإنك تخاطر بالإفراط في تناول الطعام لفترة قصيرة جدًا ، مما يضر الجسم كله ويؤدي إلى إزعاج كبير.
موصى به:
كيف تأكل خلال صيام عيد الفصح
لقد بدأو صيام عيد الفصح وهي أطول صيام السنة. تنتهي في 4 مايو ، ويصادف عيد الفصح في اليوم التالي. وفقًا للطب ، فإن أيام الصيام هي حقًا وقت تفريغ جسدي ، لأنه خلال هذا الوقت يتم تطهير الجسم من السموم المتراكمة. هذا أمر صحي للناس ، وكذلك السعي إلى حياة أكثر هدوءًا وتحقيق الانسجام في العلاقات.
تأكل على معدتك ، وتدفع بنسات
إنه أمر لا يصدق أنه يمكن لشخص أن يأكل على منضدة في مطعم دون أن يخرج مالحًا. في الواقع ، يوجد مثل هذا المكان العام لتناول الطعام في الولايات المتحدة. في ذلك ، يمكن للجميع أن يأكل بسعادة مقابل سنت واحد فقط ، بالطبع أكثر ، إذا كان قلبه واسعًا أو كان ممتنًا للطعام اللذيذ.
كيف تريح معدتك بعد الإفراط في الأكل؟
لقد حدث لنا جميعًا أن نفقد ضبط النفس أمام طاولة مليئة بالأطعمة الشهية ونعاني من عواقب الانتفاخ و الإفراط في الأكل . هذا أمر لا مفر منه خاصة خلال العطلات عندما تكون الطاولات مزدحمة غذاء وفير . في هذه الحالة ، ستساعدك النصائح التالية على الشعور بالتحسن.
كعكات عيد الميلاد لشجرة عيد الميلاد
تزيين شجرة الكريسماس هي إحدى اللحظات المفضلة قبل عيد الميلاد. ربما لأن العائلة تجتمع معًا ، وربما لأنها تخلق شعورًا خاصًا بالبهجة والسعادة. هناك بعض السحر في عيد الميلاد وكل ما يتعلق به. يتعلق الأمر بسحر الطاولة ، والديكور ، والهدية ، التي يُفترض أن سانتا كلوز قد تركها لك سرًا - كل شيء رائع جدًا.
كيف تأكل بعد عيد الفصح
بعد انتهاء صيام عيد الفصح ، يندفع معظم الناس إلى الطعام الذي لم يجربوه حتى قبل عيد الفصح ، من أجل اتباع التقاليد المسيحية بدقة. يرى كثير من الناس أن الصوم تنقية ربيعية للجسد ، رغم أن فكرة الصوم هي تنقية الروح من كل مظلمة وسلبية. لكن التأثير مفيد أيضًا للجسم ، لأنه خلال صيام عيد الفصح ، لا يكون الجسم محملاً بالبروتينات والدهون الحيوانية والكربوهيدرات الزائدة.
