2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال الأشهر الباردة من العام ، يحتاج الجهاز المناعي للجميع إلى دعم إضافي لحماية أنفسهم من الفيروسات التي تهاجمنا.
إن الجمع بين الطقس السيئ والبارد ، ونقص الفيتامينات والمعادن في الطعام المستهلك ، والهجمات المستمرة للكائنات الدقيقة المرضية تجعل الشخص أكثر حساسية والجسم عرضة للإصابة بالأمراض بسهولة.
يمكنك شرب الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات ، ولكن إذا كنت ترغب في تجنب الأدوية ، فقم فقط بتنويع قائمتك.
لحماية أنفسنا من المشاكل الصحية في فصل الشتاء ، من الضروري تناول نظام غذائي متكامل يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والذي يوفر جميع المواد الضرورية للجسم.
كيف نعرف ان لدينا مناعة ضعيفة؟
إذا كنت تصاب بالهربس كثيرًا أو تصاب بنزلات البرد عدة مرات في فترة زمنية قصيرة (حوالي 4 إلى 6 مرات في السنة) ، فأنت بحاجة إلى تقوية دفاعات جسمك.
الحل
من المهم جدًا عدم إهمال الفاكهة والخضروات حتى في فصل الشتاء. من الجيد تناولها قبل الوجبة الرئيسية ، حيث أن نقص الأطعمة الأخرى في الجهاز الهضمي سيسمح للجسم باستخراج جميع العناصر الغذائية وامتصاصها بسهولة أكبر.
تعتبر منتجات الألبان أيضًا جزءًا مهمًا من القائمة - تساعد البروبيوتيك في الزبادي في الحفاظ على نظام مناعة صحي.
لا تهمل الأطعمة التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، مثل معظم الفواكه والخضروات وخاصة تلك ذات اللون الأحمر والأخضر الداكن والبرتقالي. من المستحسن تناول ما لا يقل عن 400 جرام يوميًا من هذه الأطعمة.
بالطبع ، الثوم المعروف ، البصل ، الكراث ، أيضًا ، لا ينبغي إغفاله. أنها تحتوي على الكبريتيدات - تمكنوا من قمع نمو الميكروبات وتقليل العمليات الالتهابية في الجسم. بهذه الطريقة يقويون دفاعات الجسم.
يجب أن تأكل ممثلًا واحدًا على الأقل من الأطعمة الغنية بالبروتين يوميًا - وهي اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبقوليات والمكسرات والمزيد.
موصى به:
كيف تخزن بقايا الطعام بشكل صحيح؟
إذا كنت ترغب في حفظ بقية وجبة اليوم لوقت لاحق أو في اليوم التالي ، فمن الأفضل تركها لتبرد جيدًا ، ثم تُغلق بإحكام بغطاء وتوضع في الثلاجة. يجب تخزين الأطباق باردة ، لأن درجات الحرارة المنخفضة تمنع ظهور وتطور الكائنات الدقيقة الضارة في طعامنا.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
كيف تأكل مع عيدان تناول الطعام
مع عيدان تناول الطعام الصينية ، لا يمكنك تناول الطعام في مطعم صيني فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحديث طقوس تناول الطعام باستخدامها للاستهلاك في المنزل. ليس من الصعب تناول الطعام باستخدام عيدان تناول الطعام ، لكنك تحتاج فقط إلى التدرب قليلاً قبل الذهاب إلى مطعم صيني ، حيث ستتألق بمهاراتك.
اكتشفوا كيف تكون ممتلئة دون تناول الطعام
أحدث الباحثون في جامعة هارفارد ثورة في التغذية الغذائية. لقد وجد الخبراء طريقة لأي شخص يقرر الحد من تناول طعامه اليومي للقضاء على الشعور بالجوع. ذكرت صحيفة مترو أن فريق خبير التغذية الشهير الدكتور بادفورد لويل ، الذي يعمل في الجامعة المرموقة ، أجرى سلسلة من التجارب على الفئران.
مؤكد! يختلف الطعام والشراب في الغرب عن نوعية الطعام والشراب لدينا
في بلدان أوروبا الغربية ، تُباع منتجات غذائية ذات جودة أعلى وعلى الرغم من أن العلامة التجارية هي نفسها ، في بلدنا يتم تخفيض مستوى نفس الأطعمة. أعلن النبأ وزير الزراعة رومين بوروجانوف أمام داريك. منذ حوالي شهر ، بدأت اختبارات الخبراء للسلطات البلغارية ، والتي كان عليها تحديد ما إذا كان هناك اختلاف في منتجات علامة تجارية واحدة ، معروضة في الأسواق الغربية ومعروضة في بلدنا.
