2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كيف نختار النظام الغذائي الأفضل لنا والذي سيساعدنا على خسارة الوزن الزائد المزعج؟ في كثير من الأحيان عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، تسير الأمور على ما يرام ، ولكن بعد نهايته يعود كل شيء إلى مكانه القديم ، بما في ذلك الوزن.
وفقًا لدراسة حديثة أجراها العلماء ، يمكننا بسهولة التخلص من الحلقات الزائدة ، نحتاج فقط إلى التخلص من الصفائح البيضاء. يعتقد الخبراء أن الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن هو اختيار الأطباق - يعتمد عليهم نوع الأجزاء التي سنتناولها.
الفكرة هي أن يأكل الناس في أطباق ملونة تتناقض مع الطعام الموجود على الطبق. يجب ترك الأطباق البيضاء في الماضي ويجب أن نبدأ في اختيار أخرى ذات ألوان أكثر إشراقًا. يصر العلماء على أن النسبة بين لون الطعام ولون الطبق هي التي ستساعدنا في وضع أجزاء أصغر.
الأرز الأبيض في طبق أبيض أو طبق أحمر والبيتزا مع الكاتشب ليست فكرة جيدة بالتأكيد. ومع ذلك ، فإن الجمع بين الطبق الأبيض والبيتزا مع الكاتشب يمكن أن يساعدنا بالتأكيد في مكافحة زيادة الوزن.
تدعي الباحثة ميلينا يامبوليس أنه منذ سن مبكرة جدًا ، يبدأ الناس في تناول الطعام ليس فقط بطونهم ، ولكن أيضًا عيونهم. يقول الخبراء إن الإدراك البصري للطعام لا يقل أهمية عن مذاقه.
بهذه الطريقة ، بدون جهود خاصة ، يمكننا تغيير عاداتنا الغذائية والوصول إلى شكل الحلم ، والعلماء مصرين.
لكن ليس كل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على استعداد لتغيير عاداتهم. 17 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يريدون تغيير مظهرهم. يفضلون البقاء مستديرًا بدلاً من الخضوع لأي نظام غذائي
48 في المائة يعترفون بأنهم قد تعاملوا مع الطريقة التي ينظرون بها منذ وقت طويل ، لأنهم يعرفون أنهم لا يملكون الإرادة لمتابعة نظام غذائي.
بالنسبة للنشاط البدني - قال ربع المستجيبين إنهم ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة ، ووصف 40 بالمائة التمارين بأنها مملة للغاية.
موصى به:
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
لإنقاص الوزن ، تناول البصل والثوم
وفقا للمعالجين التبتيين ، فإن السمنة والوزن الزائد هي علامة على تلف بنية "المخاط" في الجسم. تتوافق العديد من المكونات الفسيولوجية في جسم الإنسان مع هذه البنية: المخاط والسائل الليمفاوي والدهون والماء. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن دائمًا تقريبًا من تضخم الغدة الدرقية ، ولديهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهم معرضون لخطر الإصابة بتصلب الشرايين أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
تناول هذه الأطعمة السبعة في المساء لإنقاص الوزن
ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك تخطي العشاء وعدم تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً اتضح أن هذه أسطورة وإذا كنت تريد الحفاظ على شخصيتك ، فهناك قائمة الطعام الذي يوصى به تستهلك في المساء . كل هذه 7 وجبات في المساء لانقاص الوزن .
تناول 8 ساعات فقط يوميًا لإنقاص الوزن
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
تخيل تناول الفاكهة لإنقاص الوزن
لتحسين طريقة تناولك للطعام ، ضع خطة عمل وتخيل تنفيذها. سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك ، وفقًا لدراسة جديدة. يقول العلماء إن الأشخاص الذين يخططون لتناول الفاكهة ويتخيلون تأثير الأكل يكونون في حالة أفضل بكثير ويأكلون طعامًا صحيًا في كثير من الأحيان.
