2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقا للمعالجين التبتيين ، فإن السمنة والوزن الزائد هي علامة على تلف بنية "المخاط" في الجسم. تتوافق العديد من المكونات الفسيولوجية في جسم الإنسان مع هذه البنية: المخاط والسائل الليمفاوي والدهون والماء.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن دائمًا تقريبًا من تضخم الغدة الدرقية ، ولديهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهم معرضون لخطر الإصابة بتصلب الشرايين أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
علاج السمنة هو أسلوب الحياة الصحيح والنظام الغذائي الصحيح. التهديد الرئيسي للبنية السائلة في الجسم نكهتان - مر وحلو.
ثلاث نكهات أخرى مفيدة - حامضة ، مالحة وحارة. لذلك ، استخدمها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. وفقًا للمعالجين التبتيين ، يجب ملء ربعين من المعدة أثناء الوجبات بالطعام ، والربع بالماء ، والربع فارغ.
إنهم على حق تمامًا وفقًا لأخصائيي التغذية الحديثين ، لأن المعدة الممتلئة يصعب التعامل معها الهضم. عامل آخر مثير للسمنة هو تناول الطعام قبل الانتظار حتى يتم هضم الجزء السابق من الطعام. هذا يبطئ عمليات التمثيل الغذائي ويمنع تنقية الجسم.
المنتجات الداخلية هي كل شيء حلو ومنتجات الألبان والبطاطس والمعكرونة والمعكرونة ولحم الخنزير والأسماك والمأكولات البحرية. وكذلك الموز والخوخ والعنب والخوخ والجزر والحمضيات والخيار والطماطم.
المعدة هي عضو تابع لطاقة اليانغ. أثناء الهضم ، ترتفع درجة الحرارة في المعدة ويمكن أن تصل إلى 40 درجة. السائل البارد أو الطعام يبطئ من عملية الهضم.
منتجات يانغ قليلة جدًا - وهي الملح والبصل والفلفل والثوم. هذا يعني أنه لكي تعمل معدتك بشكل جيد ، تحتاج إلى ملح وتتبيل كل طبق وإضافة البصل والثوم.
يوصى بتناول لحم الضأن ، ومنتجات حليب الأغنام ، والفاصوليا القديمة ، والفراولة ، والتوت ، والرمان ، ويجب استبدال السكر بالعسل. من الجيد شرب الماء الدافئ مع العسل والزنجبيل كل صباح.
يجب أن تكون المنتجات طازجة ، وإذا أمكن ، مطبوخة على نار مفتوحة. الخبز مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقط إذا تم صنعه بدون خميرة ، ويجب نسيان البطاطس والبازلاء.
رتبي ملابسك في دولاب الملابس حتى تتمكني من فصل كومة من الملابس التي قللت من قوتك ، لكنك سترتديها سريعًا بعد خسارة الوزن.
احصل على الميزان مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لمعرفة ما إذا كنت قد التقطت بضع جرامات عن طريق الخطأ بدلاً من التخلص منها. وفقًا لبحث أجراه علماء النفس ، فإن الأشخاص الذين نادرًا ما يزنون أنفسهم على الميزان يزداد وزنهم باستمرار.
تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة نشط لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. إذا لم يكن لديك وقت للتمرن في صالة الألعاب الرياضية ، فاستبدل ركوب المصعد بصعود السلالم.
موصى به:
تخزين البصل الطازج والثوم
يتمتع البصل الطازج بالعديد من صفات البصل القديم. من الجيد استخدامها بسرعة بعد فصلها عن الحديقة أو شرائها من المتجر. ريشه هو الأكثر هشاشة وقابلة للتلف. إذا انتظرنا تحضير البصل الطازج ، يجب أن نعتني بتخزين الريش الأخضر أولاً. يتم غسلها ومعالجتها بالماء مباشرة قبل الاستخدام.
تناول الطعام في أطباق ملونة لإنقاص الوزن
كيف نختار النظام الغذائي الأفضل لنا والذي سيساعدنا على خسارة الوزن الزائد المزعج؟ في كثير من الأحيان عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، تسير الأمور على ما يرام ، ولكن بعد نهايته يعود كل شيء إلى مكانه القديم ، بما في ذلك الوزن. وفقًا لدراسة حديثة أجراها العلماء ، يمكننا بسهولة التخلص من الحلقات الزائدة ، نحتاج فقط إلى التخلص من الصفائح البيضاء.
تناول هذه الأطعمة السبعة في المساء لإنقاص الوزن
ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك تخطي العشاء وعدم تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً اتضح أن هذه أسطورة وإذا كنت تريد الحفاظ على شخصيتك ، فهناك قائمة الطعام الذي يوصى به تستهلك في المساء . كل هذه 7 وجبات في المساء لانقاص الوزن .
تناول 8 ساعات فقط يوميًا لإنقاص الوزن
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
تخيل تناول الفاكهة لإنقاص الوزن
لتحسين طريقة تناولك للطعام ، ضع خطة عمل وتخيل تنفيذها. سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك ، وفقًا لدراسة جديدة. يقول العلماء إن الأشخاص الذين يخططون لتناول الفاكهة ويتخيلون تأثير الأكل يكونون في حالة أفضل بكثير ويأكلون طعامًا صحيًا في كثير من الأحيان.
