2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لتحسين طريقة تناولك للطعام ، ضع خطة عمل وتخيل تنفيذها. سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك ، وفقًا لدراسة جديدة.
يقول العلماء إن الأشخاص الذين يخططون لتناول الفاكهة ويتخيلون تأثير الأكل يكونون في حالة أفضل بكثير ويأكلون طعامًا صحيًا في كثير من الأحيان. مجرد التظاهر بتناول الطعام يجعلك تأكل ضعف كمية الفاكهة المعتادة.
إذا وضعت خطة "محكمة" لما يجب تضمينه في قائمتك اليومية ، فمن المؤكد أنك ستحقق نواياك أسهل من أي شخص آخر يتطلع إلى إنقاص الوزن. توصل أستاذ علم النفس Barbel Knupper إلى هذه الاستنتاجات.
وقال نوبر في بيان "مجرد إخبار الناس بتغيير نظامهم الغذائي لم يعد مجدياً". وأضاف: "تقنيات التخيل هذه مستعارة من طرق التحفيز في الرياضة. فالرياضيون ، على سبيل المثال ، لديهم الكثير من التدريب الذهني ، يتخيلون خلاله كيف يحققون نتائج معينة. واتضح أن هذه الإجراءات في الممارسة العملية ناجحة للغاية". الأستاذ.
لذلك ، اعتقد الباحثون أن التمثيل العقلي للإجراءات المتعلقة بشراء واستهلاك بعض الأطعمة سيكون له نفس التأثير أيضًا.
تم إثبات الأطروحات بالتجربة التالية. قام الباحثون بتقسيم 177 طالبًا في جامعة ماكجيل في الولايات المتحدة إلى مجموعتين: الأولى تتكون من أشخاص غالبًا ما يأكلون الفاكهة ، والثانية تتكون من طلاب لم يكونوا من عشاق الأكل الصحي.
طُلب من مجموعة الطلاب الذين لم يتناولوا الفاكهة وضع خطة لقائمة يومية يجب أن تكون الفاكهة موجودة فيها. ثم طُلب منهم تخيل كيف نفذوا خطتهم.
لذلك اتضح في النهاية أن المجموعة الثانية في أسبوع تجاوزت بكثير الأولى (عشاق الفاكهة) في كمية الفاكهة التي تم تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، شعر الطلاب الذين اعتادوا على أسلوب حياة صحي بحالة أفضل بكثير.
موصى به:
10 طرق مجربة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو تمارين رياضية
ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة جنبًا إلى جنب مع التدريب والتمارين المنتظمة يعمل في مكافحة زيادة الوزن ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا حقًا. ومع ذلك ، هناك القليل طرق فعالة لانقاص الوزن ولمنع زيادة الوزن في المستقبل لا تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
لإنقاص الوزن ، تناول البصل والثوم
وفقا للمعالجين التبتيين ، فإن السمنة والوزن الزائد هي علامة على تلف بنية "المخاط" في الجسم. تتوافق العديد من المكونات الفسيولوجية في جسم الإنسان مع هذه البنية: المخاط والسائل الليمفاوي والدهون والماء. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن دائمًا تقريبًا من تضخم الغدة الدرقية ، ولديهم مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهم معرضون لخطر الإصابة بتصلب الشرايين أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
تناول الطعام في أطباق ملونة لإنقاص الوزن
كيف نختار النظام الغذائي الأفضل لنا والذي سيساعدنا على خسارة الوزن الزائد المزعج؟ في كثير من الأحيان عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، تسير الأمور على ما يرام ، ولكن بعد نهايته يعود كل شيء إلى مكانه القديم ، بما في ذلك الوزن. وفقًا لدراسة حديثة أجراها العلماء ، يمكننا بسهولة التخلص من الحلقات الزائدة ، نحتاج فقط إلى التخلص من الصفائح البيضاء.
تناول هذه الأطعمة السبعة في المساء لإنقاص الوزن
ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فعليك تخطي العشاء وعدم تناول الطعام بعد الساعة 5 مساءً اتضح أن هذه أسطورة وإذا كنت تريد الحفاظ على شخصيتك ، فهناك قائمة الطعام الذي يوصى به تستهلك في المساء . كل هذه 7 وجبات في المساء لانقاص الوزن .
تناول 8 ساعات فقط يوميًا لإنقاص الوزن
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
