2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي نكون بصحة جيدة ، من الجيد أن نفهم كيف يعمل جسمنا. عندما نتعرف عليه ، سنكون قادرين على تغيير نظامنا الغذائي من أجل تطبيع التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة سوف يذوب الوزن من تلقاء نفسه.
الجسد الذي يعمل بشكل صحيح هو الخطوة الأولى للحصول على شخصية مثالية. يحتاج إلى جميع المواد - البروتينات والكربوهيدرات والدهون. يجب أن تؤخذ بنسبة 3: 4: 3 في كل وجبة حتى يعمل التمثيل الغذائي بأقصى سرعة.
كلما مرت السنوات ، أصبح من الصعب محاربة عاداتنا. تم تصميم أجسامنا لتخزين الدهون ، والتي تميل إلى استهلاكها فقط في الحالات القصوى ، عندما يتم استنفاد جميع المصادر الأخرى.
لمنع الدهون من الاستيلاء عليها وحرق أكبر قدر ممكن منها ، كن حذرًا مما تضعه في طبقك. راهن على الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. هذه هي الأطعمة التي تمتص طاقة أكثر من تركيبتها من السعرات الحرارية.
إن تناول الطعام كل 3 ساعات هو المفتاح لتسريع عملية التمثيل الغذائي. يصر خبراء التغذية على أن الوقت الأمثل بين الوجبات يجب أن يكون 2-3 ساعات ، لأن هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي.
القاعدة هي أنه كلما زاد الطعام الذي يتلقاه ، زادت سرعة امتصاصه. هذا يحرق الدهون تحت الجلد بشكل أسرع. الفترات الطويلة بدون طعام تجعل الجسم يخزن الدهون ، وبالتالي يصعب حرقها.
ومع ذلك ، لا يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي إلا عن طريق تناول الطعام المناسب. إذا كنت تأكل باستمرار الإغراءات ذات السعرات الحرارية العالية ، فلا توجد طريقة للتخلص من الدهون. تناول طعامًا صحيًا بكميات صغيرة. كميات أكبر مسموح بها في الوجبات الرئيسية.
يجب أن تكون أكبر وجبة بين 12 و 14 ساعة ، في موعد لا يتجاوز. انتبه للألياف - بالإضافة إلى التشبع ، فإنها ستحفز عمليات التمثيل الغذائي في جسمك. هم في أعلى جرعات في الفواكه والخضروات. من بين الأطعمة الإلزامية الأسماك - أقوى منبه لعملية التمثيل الغذائي.
يستغرق الجسم 4 ساعات ليهضم الطعام مهما كان خفيفًا. لتحفيز هذه العملية ، من الجيد المشي بعد تناول وجبة. إذا كنت تأكل كثيرًا وتهمل ممارسة الرياضة ، فأنت بذلك تكون عرضة للإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
أنت في عجلة من أمرنا لإنقاص وزنك من أجل البحر! جرب النظام الغذائي السريع مع الزبادي
بقي أقل من أسبوع حتى إجازتك الصيفية التي طال انتظارها. لقد فكرت بالفعل في أصغر التفاصيل عما ستأخذه معك ، لقد بدأت في حزم أمتعتك وفي خضم استعدادك المحموم ، يحدث أسوأ شيء … تحاول ارتداء ملابس السباحة العام الماضي وتجد أنك فقدت الشكل. تريد أن تتأقلم ، لكن ليس لديك الكثير من الوقت.
سر التمثيل الغذائي السريع
إذا اتبعنا الطريقة التي يعمل بها جسمنا ، فسوف نفهم أنها آلة معقدة وذكية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة. إنه يعرف متى يجب الإسراع ومتى يتباطأ ، اعتمادًا على احتياجاتنا. العمليات التي تحدث في الجسم عديدة. واحد منهم هو التمثيل الغذائي . التمثيل الغذائي هو عملية تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة.
تناول 8 ساعات فقط يوميًا لإنقاص الوزن
العطلات على عتبة بابنا بالفعل وهذا ، بالإضافة إلى اللحظات الممتعة والممتعة مع أحبائهم ، يعني الوقوف بشكل متكرر على الطاولة ، مما سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن. بدلاً من النظر إلى كل الأشياء الجيدة ومحاولة التأكد من أنك لا تأكل ، حاول تناول الطعام في غضون ثماني ساعات من اليوم.
