2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نعلم أن الفاكهة والخضروات هي أكثر المنتجات المفيدة التي نحتاجها لتغذية الجسم. إنها أساس نظام غذائي صحي ، وطريقة للحفاظ على لياقتك البدنية والتمتع بصحة جيدة. إنها جيدة للسيطرة على القائمة ، ولكن إذا لم تستهلك ما يكفي منها لسبب ما ، فاحذر من بعض المشكلات التالية.
هذا ما يمكن أن يحدث للجسم ، إذا لم نأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات:
1. زيادة الوزن - منطقيا ، إذا كنت لا تأكل الأطعمة الصحية ، ولكن تركز على الضار - الجاهزة والمعكرونة والحلويات وغيرها من المنتجات المماثلة ، سوف تحفز زيادة الوزن.
الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنها غالبًا ما تكون غذاءً أساسياً في الحميات الغذائية المختلفة.
2. ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان - لا يوجد طعام يشفي من المرض الخبيث ، ولكن هناك غذاء يمكن أن يقلل من خطر حدوثه ، وبفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحتويها ، فإن المنتجات الصحية تحمي الخلايا من التلف.
يوصى باستخدام الكوسة والجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وغيرها.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي - مثل البواسير والإمساك وغيرها. تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والسليلوز ، مما يخفف أو يمنع الانزعاج المرتبط بعملية الهضم.
4. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري - تؤدي السمنة عادة إلى الإصابة بمرض السكري ، لأن السبب الأول يرجع إلى تناول الطعام غير الصحي. من الجيد الحد من الكربوهيدرات الضارة واستبدالها بالفواكه والخضروات والكوسا والباذنجان وأي شيء آخر يخطر ببالك.
نحن بحاجة إلى أن نفهم أن الشخص هو ما يأكله وأن المنتجات التي نستهلكها تعتمد على صحتنا ومزاجنا وطاقتنا التي تغذينا من الداخل وكل ما يساعدنا تمامًا على أن نكون أفرادًا كاملين. نحن بحاجة إلى التعامل بجدية مع مسألة جعلها عنصرًا أساسيًا في قائمتنا.
لا يمكن مقارنة الدقائق الخمس لشراء الوجبات السريعة بالدقائق العشر التي يستغرقها تحضير الخضار لتناول طعام الغداء لدينا ، على سبيل المثال.
موصى به:
كيف تغسل الفواكه والخضروات
يعلم الجميع أن الفواكه والخضروات هي المصدر الرئيسي للعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، وهذا هو السبب في أنها تساعد في الحفاظ على صحة جيدة ونظام مناعة قوي. من الأفضل تناول الفواكه وبعض الخضروات نيئة حتى تصل العناصر الغذائية إلى الجسم.
الفواكه والخضروات الخضراء - نعمة للصحة
يعتقد العديد من الخبراء أن بعض الفواكه والخضروات الأكثر فائدة هي الخضار. وجد عدد من الدراسات أن الأوراق الخضراء غنية جدًا بالكلوروفيل. إنه أقوى مضادات الأكسدة أو المغذيات النباتية المعروفة للبشرية. يعطي الكلوروفيل المغذيات النباتية اللون الأخضر للنباتات ، وله أيضًا تأثير قوي في إزالة السموم وتجديد الكبد ، ويساعد على تقوية جدران الجهاز الهضمي ، ويساعد في مشاكل الجلد وله خصائص مضادة للسرطان.
الفواكه والخضروات التي تطهر الكبد
هناك العديد من الأطعمة التي لها تأثير على إزالة السموم من الكبد ، وتساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. تمكنوا أيضًا من إزالة جميع المستقلبات الضارة من الجسم. من خلال تضمين هذه الأطعمة في قائمتك اليومية ، فإن تطهير الصفراء والكبد مرة واحدة على الأقل في السنة يمنحنا صحة ووظيفة جيدة للجسم.
هذا هو سبب تعفن الفواكه والخضروات
ربما كنت غالبًا ما تذهب إلى الثلاجة ووجدت فاكهتك وخضرواتك فاسدة ومدمرة. ثم يأتي السؤال - كيف تحافظ عليها طازجة وقابلة للاستخدام لفترة أطول؟ مع هذه الحيل والنصائح البسيطة ، لن تضطر إلى رؤية هذه الصورة القاتمة بعد الآن ورمي أموالك في المجموعة.
هل تفرط في تناول العشاء؟ هذا ما تفعله
الإفراط في الأكل إنه يضر ليس فقط احترامنا لذاتنا ولكن أيضًا بصحتنا ، وآثاره مروعة. خاصة من الضار تناول وجبة دسمة في المساء حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من المشاكل الصحية مثل الأرق والتعب والدوخة وغيرها. ماذا تفعل لنفسك بالإفراط في تناول العشاء؟ عند تناول وجبة دسمة في المساء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ الشديد ، ولتقليل هذا التأثير ، من المهم تناول الطعام ببطء.
