لا تأكل الفواكه والخضروات؟ هذا ما تفعله بجسمك

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

نعلم أن الفاكهة والخضروات هي أكثر المنتجات المفيدة التي نحتاجها لتغذية الجسم. إنها أساس نظام غذائي صحي ، وطريقة للحفاظ على لياقتك البدنية والتمتع بصحة جيدة. إنها جيدة للسيطرة على القائمة ، ولكن إذا لم تستهلك ما يكفي منها لسبب ما ، فاحذر من بعض المشكلات التالية.

هذا ما يمكن أن يحدث للجسم ، إذا لم نأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات:

1. زيادة الوزن - منطقيا ، إذا كنت لا تأكل الأطعمة الصحية ، ولكن تركز على الضار - الجاهزة والمعكرونة والحلويات وغيرها من المنتجات المماثلة ، سوف تحفز زيادة الوزن.

الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنها غالبًا ما تكون غذاءً أساسياً في الحميات الغذائية المختلفة.

2. ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان - لا يوجد طعام يشفي من المرض الخبيث ، ولكن هناك غذاء يمكن أن يقلل من خطر حدوثه ، وبفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحتويها ، فإن المنتجات الصحية تحمي الخلايا من التلف.

يوصى باستخدام الكوسة والجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وغيرها.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي - مثل البواسير والإمساك وغيرها. تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والسليلوز ، مما يخفف أو يمنع الانزعاج المرتبط بعملية الهضم.

4. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري - تؤدي السمنة عادة إلى الإصابة بمرض السكري ، لأن السبب الأول يرجع إلى تناول الطعام غير الصحي. من الجيد الحد من الكربوهيدرات الضارة واستبدالها بالفواكه والخضروات والكوسا والباذنجان وأي شيء آخر يخطر ببالك.

نحن بحاجة إلى أن نفهم أن الشخص هو ما يأكله وأن المنتجات التي نستهلكها تعتمد على صحتنا ومزاجنا وطاقتنا التي تغذينا من الداخل وكل ما يساعدنا تمامًا على أن نكون أفرادًا كاملين. نحن بحاجة إلى التعامل بجدية مع مسألة جعلها عنصرًا أساسيًا في قائمتنا.

لا يمكن مقارنة الدقائق الخمس لشراء الوجبات السريعة بالدقائق العشر التي يستغرقها تحضير الخضار لتناول طعام الغداء لدينا ، على سبيل المثال.