2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإفراط في الأكل إنه يضر ليس فقط احترامنا لذاتنا ولكن أيضًا بصحتنا ، وآثاره مروعة. خاصة من الضار تناول وجبة دسمة في المساء حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من المشاكل الصحية مثل الأرق والتعب والدوخة وغيرها.
ماذا تفعل لنفسك بالإفراط في تناول العشاء؟
عند تناول وجبة دسمة في المساء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ الشديد ، ولتقليل هذا التأثير ، من المهم تناول الطعام ببطء. بشكل عام ، يتم هضم الطعام بشكل أبطأ بكثير في المساء ، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تكون وجبتك الأكثر وفرة وشبعًا في الصباح ، والتي ستشحنك بالفعل بالقوة والطاقة.
الغازات هي الأخرى التأثير السلبي للإفراط في تناول الطعام في المساء ، والسبب في ذلك أنك مع الطعام تبتلع الكثير من الهواء. لتقليل ذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل أبطأ مرة أخرى ، وكذلك شرب الماء والبروبيوتيك أو ممارسة الرياضة.
اللحظة الأخرى غير السارة في الإفراط في تناول الطعام هي أنه بعد الإفراط في تناول الطعام ، ترتفع درجة حرارتك. في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب للنوم لمدة 15 دقيقة أو الاستحمام بماء بارد.
بعد الإفراط في تناول الطعام في المساء قد تواجه أيضًا مشكلة في النوم ، حيث يؤدي ذلك إلى اختلال في دورة حياتك ويتداخل مع نومك.
إذا كنت قد تناولت طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات ، فمن المحتمل جدًا أنك ستستيقظ ليلًا ، لأن السكر لديك سيرتفع.
الإفراط في تناول الطعام في المساء قد يكون هذا هو سبب شعورك بالسوء وليس لديك طاقة. إذا كنت لا تزال تأكل أكثر في المساء ، فمن الجيد شرب الزنجبيل أو الشاي بالنعناع مع القليل من الليمون ، لأنها تعمل بشكل جيد وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
الدوخة هي التأثير السلبي الآخر الذي يمكنك مواجهته إذا كنت معتادًا عليه تناولت وجبة دسمة في المساء اليوم. في هذه الحالة ، سيكون من الجيد القيام بنزهة قصيرة أو القيام بتمارين اليوجا الخفيفة. الإفراط في تناول الطعام ، ستشعر بجوع أقوى لا يمكن السيطرة عليه في اليوم التالي ، أي نتيجة لاضطراب مستويات الهرمون.
ولا تقل المشكلة عن ذلك إذا كنت تتناول وجبة دسمة بانتظام هذا يؤدي حتما إلى تضخم المعدة ، لذلك في كل مرة ستحتاج إلى حصص أكبر. كما تعلم ، سيكون هذا هو سبب زيادة وزنك. لهذا السبب هو من المهم عدم تناول وجبة دسمة ، وتناول الطعام بكميات معتدلة ، واختيار مجموعة متنوعة من المنتجات المفيدة في قائمتك.
موصى به:
هل تفرط في تناول القهوة؟ تعرف بالضبط على المقدار الذي يمكنك شربه يوميًا
لا يستطيع الكثير منا الاستيقاظ في الصباح إذا لم يكن لدينا فنجان من القهوة العطرية. إنها توقظنا وتؤثر فينا ، وتهيئنا لتحديات اليوم. بعد وجبة غداء دسمة ، نحب أيضًا الاسترخاء مع مشروب منشط ، ويمكننا تحمل تكلفة قهوة بعد الظهر لمشاركتها مع الزملاء خلال استراحة قصيرة من العمل.
لا تفرط في تناول الصويا والسبانخ والبرتقال
سبانخ - إذا استهلكت بكميات زائدة يمكن أن تشكل حصوات في الكلى. هذا يرجع إلى نسبة عالية من الأوكسالات فيه. على الرغم من جودته الرديئة إلا أنه مفيد للغاية. السبانخ غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (سبب فقدان البصر والعمى).
لهذا السبب لا يجب أن تفرط في تناول الشوكولاتة
يمكن تناول الشوكولاتة كحلوى ، لتزيين الحلويات ، محلي للمشروبات الساخنة. بسبب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة ، يمكن القول أن الشوكولاتة مفيدة للصحة. لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية وردود فعل. الشوكولاته مصنوعة من حبوب الكاكاو.
هذا في انتظارك إذا كنت تفرط في استهلاك الثوم
إنه أحد أكثر المكونات شيوعًا في العديد من المطابخ حول العالم ثوم . يستخدم منذ آلاف السنين ، وهو معروف بفوائده الصحية للجميع. وأثناء وجودهم في الولايات المتحدة يحتفلون في 19 أبريل يوم الثوم ولا تفكر في الضرر المحتمل لاستهلاك الثوم ، فسننتبه لهذا الموضوع.
لا تأكل الفواكه والخضروات؟ هذا ما تفعله بجسمك
نعلم أن الفاكهة والخضروات هي أكثر المنتجات المفيدة التي نحتاجها لتغذية الجسم. إنها أساس نظام غذائي صحي ، وطريقة للحفاظ على لياقتك البدنية والتمتع بصحة جيدة. إنها جيدة للسيطرة على القائمة ، ولكن إذا لم تستهلك ما يكفي منها لسبب ما ، فاحذر من بعض المشكلات التالية.
