2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن أن تكون السندويشات مفيدة. يسود العالم جنون حقيقي للسندويشات - حتى الإيطاليين ، الذين يحبون الطعام المطبوخ ، يؤكدون على البانيني والبروشيتا.
يمكنك بسهولة صنع شطائر صحية عن طريق استبدال المايونيز بصلصة خفيفة ودهنها على خبز الدايت. الخبز الأبيض غير مناسب لعمل شطيرة صحية.
شريحة القمح الكامل أو الجاودار هي القاعدة المثالية للساندويتش. يضاف البصل والجزر والبراعم والملفوف الصيني. استخدم خبزًا ليوم واحد فقط للسندويشات.
قبل تحضير الساندويتش ، اخبز الشرائح قليلاً في محمصة خبز أو مقلاة بدون دهون. لا تقطع قشرة الخبز لأنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة.
لتحضير شطيرة صحية ، انسي المارجرين والمايونيز وزيت النخيل. استبدلها بالزبدة والقشدة قليلة الدسم وزيت الزيتون والجبن الطري.
بدلًا من الصلصة ، يمكنك دهن الشريحة بالجزء الطري من الأفوكادو. ابشر الجزر أو قطع الطماطم والخيار إلى شرائح. تساعد الخضار جسمك على امتصاص البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك بسهولة أكبر.
في مطاعم الوجبات السريعة ، تكون السندويشات مع الجبن المذاب والمخللات واللحوم ، والتي تم إخراجها مؤخرًا من الثلاجة من الصعب التحدث عن الصفات المفيدة لمثل هذا الطعام.
إذا كنت تريد شطيرة لذيذة وصحية ، فقم بإعداد كرات اللحم المطهوة على البخار حتى لا يتم قليها ، وقطع جبن الموزاريلا أو الجبن شبه الصلب إلى دوائر.
فيليه السلمون المشوي أو سمك السلمون المرقط أو استخدام التونة المعلبة. انس أمر السلامي في الشطيرة ، لأنها لا تحتوي على مواد مفيدة بشكل خاص.
ركز على المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والملونات ومحسنات النكهة. مثال على الساندويتش الصحي هو البروشيتا الإيطالية - شريحة مخبوزة مفككة بالثوم ورشها بالبهارات ومكعبات الطماطم.
موصى به:
في يوم فطيرة الخوخ: تعرف على كيفية صنع كعكة لا تقاوم
فطيرة الخوخ هي واحدة من الحلويات الصيفية الشهية التي يمكنك تحضيرها. لدي عدد قليل من الحلويات التي يمكن أن تفوق نكهة هذه الكعكة الرائعة. فطيرة الخوخ لها خليط فاتح للشهية ولب كريمي يذوب في فمك. يجلب الخوخ الطازج مزيدًا من المتعة للحنك. تقدم مع كرة ايس كريم فانيليا ، فطيرة الخوخ هي البداية أو النهاية المثالية لأي يوم صيفي.
في يوم ساندويتش الآيس كريم: إليك كيفية صنع الحلوى الخاصة بك
اليوم في الولايات المتحدة تحتفل يوم ساندويتش الآيس كريم . هذه واحدة من أكثر الحلويات الصيفية شيوعًا. لا أحد يعرف بالضبط متى ومتى جاءت فكرة شطيرة الآيس كريم إلى الذهن ، لكن الصور تظهر أن الناس تناولوا مثل هذه الأطعمة الشهية في أوائل القرن العشرين.
كيف تعلمت جدتك صنع السندويشات
لا يكاد يوجد شخص لا يحتفل بأعياد الميلاد وتسمية الأيام وغيرها من المناسبات السعيدة. عندما يحين الوقت للترحيب بضيوفنا ، يبدأ الكثير من التفكير بشأن ما يجب معاملتهم به. حسنًا ، القائمة الأكثر عملية ولذيذة وتنوعًا هي السندويشات. لا تتطلب أي معالجة حرارية في معظم الحالات وفي نفس الوقت من السهل جدًا تحضيرها.
كيفية صنع الحانات الصحية
من بين الموضوعات الأكثر حداثة والتي نوقشت موضوع نمط الحياة الصحي. تعتبر التغذية المتوازنة المناسبة وزيادة النشاط البدني حلاً رائعًا ولن يجلب سوى إيجابيات لجسمك سيساعدك هذا المزيج على اتخاذ المسار الصحيح. كثير من الناس ليس لديهم الوقت أو يتجاهلون ببساطة حقيقة أنه يمكنهم إعداد طعام مفيد ولذيذ في نفس الوقت في المنزل ، مما يمنح أجسامهم الطاقة اللازمة.
كيفية تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي
عندما تضطر إلى البقاء في المكتب طوال اليوم ، غالبًا ما تشرب قهوتك على معدة فارغة (وهي عادة ضارة للغاية) وتناول الطعام في مكان ما على قدميك أثناء استراحة الغداء (وهي أيضًا عادة ضارة للغاية) إذا كان لديك أي وقت فراغ لجمع المعلومات على الإطلاق ، فمن المحتمل أن تقوم "
