2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا لم يكن الماء من بين مشروباتك المفضلة ، فالأسطر التالية تناسبك فقط! فيما يلي بعض الطرق الصحية للبقاء رطبًا ، حتى إذا كنت لا تحب طعم مياه الشرب العادية.
1. تناول المزيد من الماء
وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يوفر لك الكمية اليومية من الماء التي تحتاجها. اختر الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبطيخ والفراولة والخس والخيار والكرفس والملفوف.
2. اذهب إلى الفقاعات
أكبر خرافة حول المياه الفوارة هي أنها تمتص الكالسيوم من عظامك. هذا ليس صحيحا. المياه الغازية مفيدة ومرطبة مثل الماء العادي. من ناحية أخرى ، يرتبط الاستهلاك المفرط للسكر من المشروبات الغازية الحلوة جدًا بهشاشة العظام.
3. ماء منكه
ليس هناك ما هو أسهل من صنع ماء منكه بنفسك. القليل من عصير الليمون أو الفاكهة المقطعة أو الأعشاب ستنوع أكوابك وتجعل شرب الماء أمرًا محتملاً.
4. اشرب الشاي
سواء كنت تشربه ساخنًا أو باردًا ، فإن الشاي يمنح الماء طعمًا ورائحة بدون سكريات مضافة وأنواع الشاي المختلفة تجلب معها فوائد صحية.
5. لا تشرب العصائر المشتراة
سواء كانت مكربنة أم لا ، فإن العصائر المشتراة تحتوي على كميات ضارة من السكر والفركتوز. حاول تجنب استخدامها ، حتى لو كانت العبوة تقول أنها لا تحتوي على السكريات. ومع ذلك ، لا يوجد شيء أكثر فائدة من العصير الطازج!
موصى به:
دعونا نحافظ على الفاكهة طازجة لفترة طويلة
وجدت دراسة حديثة أنه في أوروبا وأمريكا الشمالية ، يتخلص المستهلك العادي من 95 إلى 115 كجم من الطعام سنويًا. في الغالب ، هذه فواكه وخضروات. غالبًا ما يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المنتجات هي الأكثر شيوعًا وقابلة للتلف. يمكن لأي شخص تقليل هذه النفايات ، طالما أنهم يعرفون كيفية تخزين المنتجات الصحية بشكل صحيح.
دعونا نحافظ على الخضار طازجة لفترة طويلة
الخضار هي أحد العناصر الرئيسية لنظام غذائي صحي. يحتاج الجميع إلى معرفة كيفية تخزينها واستخدامها بشكل صحيح. الحفاظ على الخضروات طازجة أمر صعب للغاية. كل يوم يذهب بعض من تم شراؤها في سلة المهملات. بهذه الطريقة تخسر الفوائد الصحية والمال. لكي لا تصل إلى هناك ، ما عليك سوى اتباع بعض القواعد البسيطة.
كم من الماء يجب أن نشرب
لا يحتاج الكثير منا إلى اثنين ، بل ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميًا. معظم الناس على كوكبنا لا يشكون حتى في أنهم طوال حياتهم لا يحصلون على الماء باستمرار ، بالكمية التي يحتاجها أجسامهم. في الواقع ، هذا الجهل ليس مفاجئًا على الإطلاق.
نشرب الماء وفقًا لجدول زمني حتى نكون بصحة جيدة
الماء هو أحد العناصر الإلزامية التي لا تبقينا على قيد الحياة فحسب ، بل بصحة جيدة أيضًا. كل المشاكل التي يعاني منها جسمنا هي نتيجة شرب الماء في الوقت الخطأ. لكي يكون الكائن الحي بصحة جيدة ، يجب أن يتلقى كمية كافية من السوائل. في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.