2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يحتاج الكثير منا إلى اثنين ، بل ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميًا. معظم الناس على كوكبنا لا يشكون حتى في أنهم طوال حياتهم لا يحصلون على الماء باستمرار ، بالكمية التي يحتاجها أجسامهم.
في الواقع ، هذا الجهل ليس مفاجئًا على الإطلاق. حتى خبراء التغذية وغيرهم من الأطباء يزعمون أن الشخص يحصل على كمية كافية من السوائل من المنتجات الثانوية - الفواكه والخضروات.
من المحتمل أن يكون هناك أشخاص على كوكبنا يتناولون كمية كافية من السوائل بهذه الطريقة ، لكن الأبحاث الجادة طويلة المدى على قائمة عدد كبير من الأشخاص تظهر أن الأمور ليست بهذه البساطة.
يتكون 80٪ من دمائنا من الماء. عن طريق تجديد مخازن السوائل في الجسم ، فإنك تساعد في بناء خلايا دم صحية جديدة - خلايا دموية.
تتكون عظامنا من خمسين بالمائة من الماء ومن الطبيعي أن يحتاجوا إليها باستمرار لتكوين خلايا عظمية صحية - الخلايا العظمية.
إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فإنك تساعد جسمك على تحمل الألم بسهولة أكبر ، لأنه يجعل اللمف يتحرك بشكل أسرع.
يساعد الماء على إزالة أنواع مختلفة من المواد الضارة والسموم والسموم بشكل أسرع من جسم الإنسان من خلال الجهاز اللمفاوي والكلى والمعدة.
يعمل الماء على تليين مفاصلنا مما يساعد على تقليل الاحتكاك بينها وحمايتها من التآكل السريع ، كما يساعد على تقليل الألم عند الحاجة.
ينظم الماء أيضًا عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا. كلما كان الشخص أكبر ، كلما احتاجه أكثر مرونة
يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على العمليات الكهربائية التي تحدث في أجسامنا ، مما يضمن الأداء السليم للجهاز العصبي والدماغ.
موصى به:
لهذا السبب يجب أن نشرب الشاي الأخضر كل يوم
أوراق الشاي غنية بمضادات الأكسدة - وهي مواد تعمل على تحييد الجذور الحرة المتراكمة في خلايا الجسم وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يمكن للجميع شرب الشاي الضعيف. ومع ذلك ، لا ينصح بالشاي القوي للأطفال الصغار والنساء الحوامل والمرضعات.
لماذا نشرب الماء بعد النوم؟
نعلم جميعًا أن هناك أشخاصًا يتمتعون بصحة جيدة ومنغم بدون وجبات غذائية. هناك ثقافات مختلفة يكون فيها للمرأة أجسام ضعيفة وضيقة وفي نفس الوقت لا تتبع نظامًا غذائيًا. هؤلاء هم ، على سبيل المثال ، اليابانيون والصينيون وغيرهم. ومع ذلك ، هناك شيء مشترك بينهم جميعًا وهو أنه عندما يستيقظون يشربون كوبًا من الماء.
هل نشرب الماء عندما نأكل؟
تختلف الآراء حول ما إذا كان يجب علينا شرب الماء أثناء الأكل ، والحجج التي تنطبق على فوائد أو أضرار شرب الماء أثناء الأكل صحيحة أيضًا. أثناء التغذية ، تحدث عمليات مختلفة في الجسم ، لذلك من المهم معرفة العوامل المحددة المفيدة أو الضارة في تناول السوائل مع الطعام.
نشرب الماء وفقًا لجدول زمني حتى نكون بصحة جيدة
الماء هو أحد العناصر الإلزامية التي لا تبقينا على قيد الحياة فحسب ، بل بصحة جيدة أيضًا. كل المشاكل التي يعاني منها جسمنا هي نتيجة شرب الماء في الوقت الخطأ. لكي يكون الكائن الحي بصحة جيدة ، يجب أن يتلقى كمية كافية من السوائل. في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
كيف نحافظ على رطوبتنا حتى لو لم نشرب الماء؟
إذا لم يكن الماء من بين مشروباتك المفضلة ، فالأسطر التالية تناسبك فقط! فيما يلي بعض الطرق الصحية للبقاء رطبًا ، حتى إذا كنت لا تحب طعم مياه الشرب العادية. 1. تناول المزيد من الماء وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يوفر لك الكمية اليومية من الماء التي تحتاجها.
