2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الماء هو أحد العناصر الإلزامية التي لا تبقينا على قيد الحياة فحسب ، بل بصحة جيدة أيضًا. كل المشاكل التي يعاني منها جسمنا هي نتيجة شرب الماء في الوقت الخطأ.
لكي يكون الكائن الحي بصحة جيدة ، يجب أن يتلقى كمية كافية من السوائل. في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف شرب أكبر قدر ممكن من الماء. ومع ذلك ، فإن الواقع مختلف تمامًا.
يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من الماء 2 لتر في اليوم - وهذا ما يقتنع به الأطباء. أي شيء يزيد عن هذا المبلغ يمثل عبئًا إضافيًا على الكلى. وهذا بالتأكيد ليس جيدًا.
ما إذا كان الماء مفيدًا لجسمنا يعتمد بشكل مباشر على وقت تناوله. وفقًا لأطباء القلب ، هناك العديد من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها. ها هم:
- مباشرة بعد الاستيقاظ ، يجب تناول كوبين من الماء. هذا يوقظ وينشط جميع الأعضاء الداخلية. في الوقت نفسه ، يحفز الماء في وقت مبكر من الفجر إنتاج خلايا الدم الحمراء. وهذا يعني المزيد من الطاقة للجسم طوال اليوم ؛
- قبل 30 دقيقة من كل وجبة يجب شرب كوب واحد من الماء. هذا يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن عمل الجهاز الهضمي. كما أنه يرضي ويمنعنا من الإفراط في الأكل ؛
- من القواعد غير المعروفة شرب كوب من الماء قبل الاستحمام. هذا يخفض ضغط الدم ويجعلك تشعر بالراحة في الحمام ؛
- قبل الذهاب للنوم مباشرة ، يجب أن تتناول كوبًا واحدًا من الماء. هذا لا يقوي النوم فقط. وبهذه الطريقة ينخفض الحمل على القلب. إذا كنت تتناول كوبًا من الماء كل ليلة قبل النوم ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم بنسبة تصل إلى 95٪ - وهذا بالتأكيد يستحق ذلك. في الوقت نفسه ، تمنع هذه العادة الوخز في الساقين ليلاً.
- إذا تعلمت شرب الماء بشكل صحيح ، فسوف تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. هذا يقوي جهاز المناعة ويطهر الأمعاء ويزيل السموم. يساعد الماء في مكافحة الصداع النصفي ويؤدي إلى فقدان الوزن وتنظيف البشرة. ليس الأمر صعبًا ، ما عليك سوى اتباع القواعد وعدم سكب جرعات كبيرة من الماء طوال اليوم.
موصى به:
اشرب الماء وفقًا لجدول زمني لإنقاص الوزن
سيكون من الصعب العثور على شخص يستطيع أن يقول بقلب نقي إنه يحب 101٪ ولا يريد تغيير أي شيء في شخصيته. الرغبة في الكمال أمر طبيعي تمامًا ومن الطبيعي أن نرغب في التحسين جسديًا وروحيًا. طرق إنقاص الوزن مختلفة جدًا ، بعضها أسهل ، والبعض الآخر أكثر تعقيدًا.
اشرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة في الشتاء
وفقًا للعديد من الدراسات ، اتضح أن أكثر من 70٪ من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤدي عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم أثناء النهار إلى الإضرار بشكلنا الجسدي وقدراتنا الفكرية عندما نشعر بالعطش ، فإن أجسامنا تشير إلى الخطر.
كم من الماء يجب أن نشرب
لا يحتاج الكثير منا إلى اثنين ، بل ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميًا. معظم الناس على كوكبنا لا يشكون حتى في أنهم طوال حياتهم لا يحصلون على الماء باستمرار ، بالكمية التي يحتاجها أجسامهم. في الواقع ، هذا الجهل ليس مفاجئًا على الإطلاق.
لماذا نشرب الماء بعد النوم؟
نعلم جميعًا أن هناك أشخاصًا يتمتعون بصحة جيدة ومنغم بدون وجبات غذائية. هناك ثقافات مختلفة يكون فيها للمرأة أجسام ضعيفة وضيقة وفي نفس الوقت لا تتبع نظامًا غذائيًا. هؤلاء هم ، على سبيل المثال ، اليابانيون والصينيون وغيرهم. ومع ذلك ، هناك شيء مشترك بينهم جميعًا وهو أنه عندما يستيقظون يشربون كوبًا من الماء.
كيف نحافظ على رطوبتنا حتى لو لم نشرب الماء؟
إذا لم يكن الماء من بين مشروباتك المفضلة ، فالأسطر التالية تناسبك فقط! فيما يلي بعض الطرق الصحية للبقاء رطبًا ، حتى إذا كنت لا تحب طعم مياه الشرب العادية. 1. تناول المزيد من الماء وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يوفر لك الكمية اليومية من الماء التي تحتاجها.
