2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ذكرت وكالة رويترز نقلاً عن نتائج دراسة واسعة النطاق أن سبعة أكواب من الكحول أسبوعيًا تساعدنا على البقاء بصحة جيدة. اتضح أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يشربون هذه الكمية من الكحول لمدة سبعة أيام يكونون أقل عرضة للإصابة بفشل القلب مقارنة بالآخرين.
لا يفشل الخبراء في الإشارة إلى أن تعاطي أي كحول يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. قام باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن بتحليل دراسة حول مخاطر تصلب الشرايين. اشتملت الدراسة على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 ، مع ما مجموعه أكثر من 14000 متطوع.
أجريت الدراسة في عام 1987 ، وأظهرت النتائج أن 61 في المائة من المشاركين كانوا ممتنعين ، و 25 في المائة استهلكوا سبعة أكواب في الأسبوع. ثلاثة في المائة من الدراسة استهلكوا ما بين 14 و 21 كوبًا من الكحول في الأسبوع ، والثلاثة الأخرى - أكثر من هذه الكمية.
الرجال الذين يستهلكون ما يصل إلى 14 كوبًا من الكحول في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بقصور القلب من أولئك الذين لا يشربون الكحول على الإطلاق. بالنسبة للنساء اللواتي يستهلكن ما يصل إلى سبعة أكواب في الأسبوع ، كان الخطر أقل بنسبة 16 في المائة.
يوضح خبراء من بوسطن أنه من الطبيعي أن يكون هناك فرق بين الجنسين - والسبب الرئيسي للاختلافات هو وزن الرجال والنساء ، وكذلك التمثيل الغذائي للمشروبات الكحولية.
يوضح الخبراء أن كوبًا واحدًا هو كمية مختلفة لأنواع مختلفة من الكحول - بالنسبة للنبيذ ، على سبيل المثال ، فهو 150 مل. إذا كنت ترغب في تناول البيرة ، فهذا 400 مل. من المشروب الفوار. في حال كنت من محبي الكحوليات القوية ، فإن الكوب الواحد 44 مل ، أضاف علماء من بوسطن.
وبينما يفضل بعض الناس شرب الكحول ، فإن جمعه أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للآخرين - يمتلك كيريل ألكساندروف من أكساكوفو أكثر من 5000 زجاجة صغيرة من الكحول. من بينها المصطكي ، المسكرات ، الفودكا ، وما إلى ذلك ، ويدعي الجامع أنه لا يلعق الكحول.
موصى به:
الأطعمة المخمرة ضرورية إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
عرفت عمليات التخمير منذ العصور القديمة. تدرك جداتنا تمامًا فوائد المخللات المنزلية التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير الطبيعي والزبادي ومنتجات الألبان محلية الصنع. بصرف النظر عن كونها لذيذة ، فهي أيضًا مفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على كائنات حية دقيقة تعمل كبروبيوتيك طبيعي.
تريد أن تكون بصحة جيدة - قم بتخزين الطعام بشكل صحيح
نحن نقرأ باستمرار كيف نحافظ على صحتنا ، يجب أن نستهلك هذه المنتجات أو تلك. ولكن حتى أكثر الأطعمة الصحية يمكن أن تضر بنا إذا لم تكن طازجة وطازجة. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار المنتجات وتخزينها بشكل صحيح. وغالبًا ما لا نعرف كيفية تخزين الطعام بشكل صحيح.
لا تتجنب الدهون المشبعة إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة
الدهون هي مغذيات كبيرة المقدار. أي العناصر الغذائية التي نستهلكها بكميات كبيرة وتمنحنا الطاقة. يتكون كل جزيء دهني من جزيء واحد من الجلسرين وثلاثة أحماض دهنية ، والتي يمكن أن تكون إما مشبعة أو أحادية غير مشبعة أو غير مشبعة . ما يفعله هذا "
حيل صغيرة لتغذية أطفالك بصحة جيدة
نحب جميعًا تناول طعام لذيذ ونفكر أقل في تأثيرات المنتجات غير الصحية على قائمتنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بأطفالنا ، من المهم ألا يكون طعامهم لذيذًا فحسب ، بل يكون مفيدًا أيضًا. لا يزال الأطفال يطورون عادات الأكل ومن المهم أن نوجههم إلى الغذاء الصحيح.
تناول كميات أقل من الطعام للبقاء بصحة جيدة
إن تناول كميات أقل من الطعام هو شرط مهم لصحة الإنسان. إن التعود على تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة. مزايا تناول كمية قليلة من الطعام: قلب صحي: تناول كميات أقل من الطعام للحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في حالة جيدة.
