2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لطالما كان اللوز مصدرًا للعناصر الغذائية والطاقة. يتكون اللوز من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمغنيسيوم وأكثر من ذلك. وتشكل جزءًا لا يتجزأ من وجبة الإفطار في العديد من الأسر حول العالم.
اللوز النيء أو المحمص ، المكسرات اللذيذة متوفرة أيضًا كدقيق اللوز والزبدة وحليب اللوز. بغض النظر عن كيفية استهلاكهم ، فإنهم يعطوننا جرعة صحية من العناصر الغذائية. في 16 فبراير ، تحتفل الولايات المتحدة يوم اللوز.
ولكن كما يقولون ، جيد جدًا ليس جيدًا ، وهو ما ينطبق بكامل قوته على تناول اللوز. استهلاك الكثير من اللوز يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والتورم لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف. نظرًا لصعوبة هضم المكسرات ، يؤدي ذلك إلى إجهاد البطن بشكل مفرط.
إذا كنت تعاني من ضعف في الجهاز الهضمي وتكون عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، فيجب عليك ذلك السيطرة على تناول اللوز.
طريقة واحدة للتعامل مع مشاكل المعدة هي شرب الكثير من الماء. ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أن شرب الكثير من الماء يؤدي إلى اختلال توازن الصوديوم في الجسم.
نحتاج إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ كل يوم. عبر تستهلك كميات كبيرة من اللوز من الممكن الوصول إلى أكثر من 1000 مجم من المدخول المطلوب. تشمل الآثار الجانبية لفيتامين (هـ) الزائد الإسهال والغازات وعدم وضوح الرؤية والصداع والدوخة والخمول.
أحد الأمور المهمة الآثار الجانبية للوز زيادة الوزن. هذا هو الطريق لأن لوز تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. إذا لم تحرق سعرات حرارية كافية ، فسيخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة مثل الدهون والأرطال الزائدة.
قد يبدو غريبًا ، يمكن أن يكون اللوز سامًا أيضًا. يحتوي اللوز المر على حمض الهيدروسيانيك ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل تباطؤ الجهاز العصبي ومشكلة في الجهاز التنفسي يمكن أن تكون قاتلة. يعد هذا عرضًا جانبيًا نادرًا ، ولكن أظهر بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية تجاه هذه المكسرات. يمكن أن تكون الأعراض هنا طفح جلدي وصعوبة في التنفس والعديد من الأعراض الأخرى.
اعتمادا على ذلك حيث يزرعون اللوز يمكن أن تتعرض للتأثيرات البكتيرية الضارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إذا تم تناولها دون تنظيف مناسب مسبقًا. في الواقع ، في العديد من البلدان بيع اللوز الخام غير قانوني.
لا شك أن اللوز مفيد لصحتنا ، لكن الاعتدال هو المفتاح هنا. تحدث إلى أخصائي التغذية الخاص بك وقرر كم لوز في اليوم تستطيع تحمله.
وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ليس لديهم مشكلة في تناول المزيد من المكسرات ، فامنح نفسك أحد كعكات اللوز أو كعكات اللوز.
موصى به:
ما سبب عدم قدرتنا على مقاومة كب كيك صغير
قصة الكب كيك مدهون بالسكر والشوكولاتة والفانيليا والزبدة والدقيق والكثير من الخيال. الكب كيك هي كعكات أمريكية محلية الصنع نمت لأجيال. تم ذكرهم لأول مرة في كتاب طبخ أمريكي في عام 1976 ، مع أقدم ذكر موثق للمصطلح في كتاب وصفات من عام 1828.
هذا هو سبب عدم قدرتك على التخلص من دهون البطن
هل تساءلت يومًا لماذا يجد بعض الناس صعوبة كبيرة في التخلص من دهون البطن؟ وربما أنت واحد منهم ورغم التمرين المنتظم والتدريب على خصرك لا ينقص. أم أنها تنمو حتى لأن الوزن الزائد يتراكم فقط في هذه المنطقة؟ يمكن أن يكون السبب وراء هذه الحالة هو التمثيل الغذائي البطيء ، وتناول الطعام ، والتمارين الرياضية ، ونمط الحياة.
هل من الخطير المبالغة في ذلك مع المربى
الحلو هو المفضل لدى الكثير من الناس ، لكن القليل منهم يعلم أنه يمكن أن يكون ضارًا جدًا إذا تم الإفراط في تناوله. إذا كنت تفرط في تناول الحلويات ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف جهاز المناعة وإضعاف آليات الدفاع ضد الأمراض المعدية. المربى الزائد يمكن أن يخل بتوازن المعادن في الجسم ويؤدي إلى نقص في النحاس والكروم وكذلك يتداخل مع عملية امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
هل أنت من محبي صفارات الانذار؟ تحتاج إلى معرفة ذلك
1. شراء كمية الجبن التي ستستخدمها في أسبوع ، لأنه بمجرد تقطيعها ، تبدأ في التدهور. 2. قم بتخزين الجبن الطري في هذه المنطقة من الثلاجة حيث يتم الحفاظ على أدنى درجة حرارة. بعد الفتح من الجيد أن تستخدم في غضون 3-4 أيام ؛ 3. يجب عدم تخزين الأجبان الطرية ذات القشرة وكذلك الأجبان الصلبة وشبه الصلبة في أبرد جزء من الثلاجة.
تعرف على سبب عدم تعقيم منزلك باستخدام مستحضرات التبييض والكلور
التفكير في صحتك في هذه المرحلة المهمة - مكافحة فيروس كورونا ، أمر لا بد منه. باتباعنا تدابيرنا الموصى بها للسيطرة على فيروس كورونا ، فإننا نرتكب خطأ فادحًا لسنا على علم به. نقوم بتنظيف الأرضية باستخدام التبييض والمستحضرات المحتوية على الكلور .