2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
واحدة من المشاكل الرئيسية في الحياة هي السرعة المذهلة لكل ما يحدث. نضطر دائمًا إلى الإسراع في مكان ما ، لذلك لا يتوفر لدينا وقت تقريبًا لتناول الإفطار أو الغداء بشكل عادي.
عادة ما تتم التغذية مثل وميض في الفم ، نقوم خلاله بالكثير من العمل. هذا ليس له تأثير جيد على الصحة على الإطلاق.
ما عليك القيام به هو تقليل كمية الطعام الذي تتناوله وزيادة الوقت الذي تمضغه فيه. سيستغرق الأمر بضع دقائق إضافية.
ظهرت حركة الأكل البطيء في إيطاليا قبل عشرين عامًا. هذه طريقة جديدة للحياة وهناك العديد من الأسباب التي تجعلها مهمة للغاية.
واحد منهم هو فقدان الوزن. يساعدك الأكل البطيء على إنقاص الوزن لأنك في الواقع تأكل طعامًا أقل بكثير. من المعروف أن الدماغ يحتاج إلى عشرين دقيقة ليفهم أنك ممتلئ.
سبب آخر لتناول الطعام بشكل أبطأ هو المتعة التي يمكن أن تشعر بها من مذاق الطعام. عندما تقوم بحشر طعامك وبالكاد تمضغه ، لا يمكنك تحديد ما تأكله بالضبط.
حتى عندما تكسر نظامك الغذائي وتنغمس في حلوى ممنوعة ، حتى أنه لا يستطيع الاستمتاع بها لأنك تأكلها بسرعة ولا يتذوقها.
يعتبر الهضم الجيد سببًا آخر يجعل تناول الطعام ببطء أمرًا جيدًا. يتم هضم الطعام جيد المضغ بشكل أسرع وأسهل من تناوله في حالة اللدغات الكبيرة.
السبب الأخير ، وليس الأهم ، هو أن جسمك يهدأ أثناء اتباع نظام غذائي بطيء. بهذه الطريقة ، يمكن أن يصبح الأكل البطيء نوعًا من التأمل.
أثناء تناول الطعام ، لا تفعل شيئًا آخر وحاول ألا تفكر لبضع دقائق على الأقل في آلاف المشاكل.
موصى به:
اطبخ بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح مع هذه النصائح
ماذا نعني بالتغذية السليمة؟ هذا لا يعني فقط اتباع الاحتياجات الطبيعية لجسمك عند اختيار نوع أو آخر من الأطعمة ، ولكن أيضًا استهلاك نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه الجسم بالفعل - لا أكثر ولا أقل. أجزاء صغيرة على طبق يجب أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
نتقدم في العمر بشكل أبطأ إذا أكلنا سمك السلمون
يقول العلماء الأمريكيون إن الشيخوخة عملية لا مفر منها ، ولكن بمساعدة خمسة منتجات تحتوي على مواد لا تقدر بثمن ، يمكن أن تتأخر هذه العملية لسنوات. فيما يلي أهم المنتجات التي تحافظ على الشباب - ليس فقط الخارجية ولكن أيضًا الأعضاء: الكرنب - تساعد المستويات العالية من فيتامين أ في منع العديد من الأمراض التي تهاجم الجسم مع تقدم العمر.
هل من المفيد أو الضار تناول الطعام بشكل صحيح؟
من وقت لآخر ، نأكل جالسين ، مستلقين ، نقف ، في أي وضع نريده. في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه حيث يأكل الناس بشكل مباشر لأنهم يريدون توفير الوقت أو لأنهم في المكتب ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، وفقًا للبعض ، فإن تناول الطعام في وضع مستقيم يمكن أن يضر بعملية الهضم أو يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
أكل أبطأ للحصول على الخصر النحيف
الأكل البطيء يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بدانة كشفت دراسة جديدة عن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الوجبات السريعة يمكن أن تسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
