2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خيار هي خضروات لا تستخدم فقط في تحضير السلطات. يمكن تحويلهم إلى عصير والتي يمكن استخدامها لفقدان الوزن. يمكن أيضًا تناوله مع مكونات أخرى في شكل عصائر.
في هذه الحالة نتحدث عن كوب واحد من عصير الخيار ، مصنوع على النحو التالي:
1 ملعقة صغيرة يوضع الخيار المفروم مع نصف ملعقة صغيرة من الماء في الخلاط ويخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا.
فوائد عصير الخيار
- منخفضة السعرات الحرارية - يحتوي الكوب الواحد على 16 سعرة حرارية فقط ؛
- الجسم رطب طبيعيا. عصير الخيار غني بالمياه بشكل طبيعي. الماء هو المفتاح لفقدان الوزن ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Obesity في عام 2010 ، حيث يفقد البالغون الذين تناولوا كمية إضافية من الماء وزناً يزيد بمقدار 2 رطل عن أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الترطيب الكافي هو مفتاح الصحة العامة ، حيث ينصح MedlinePlus ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا يوصى باستخدام الماء النظيف ، لكن المشروبات الأخرى ، مثل العصائر ، يمكن أن تساعد أيضًا في تلبية احتياجاتك اليومية ؛
- يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي - عصير الخيار يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من الخضار. عند اتباع نظام غذائي ، من الطبيعي تناول 2-3 أكواب من الخضار يوميًا. لتحقيق ذلك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتناول الخضار الطازجة ، مثل الخيار وعصير الخيار ، بدلاً من الخضار المعلبة ، والتي قد تحتوي على ملح مضاف.
خدمة الأفكار
يشرب عصير الخيار بمفرده أو مزجه مع عصائر خضروات أخرى مثل البنجر أو الجزر (للحلاوة). لجعل المشروب أكثر حارة ، يمكن إضافة مسحوق الفلفل الحار. يحتوي مسحوق الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين ، والذي يمكن أن يساعدك في أكسدة الدهون وزيادة التمثيل الغذائي لطاقتك (نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 2006).
موصى به:
مشاكل النوم؟ اشرب عصير الكرز
إذا لم يساعدك عد الخراف في وقت متأخر من الليل في الفراش في الوصول إلى النوم العميق والصحي المرغوب ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم. تبين أن المشروب اللطيف والمر قليلاً ، ولكنه طازج للغاية له تأثير مفيد للغاية على النوم الجيد.
اشرب عصير السبانخ لتطهير المعدة
إذا كنت ترغب في استخراج أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات ، فإن الخيار الأفضل هو العصائر الطبيعية ، لأن الجسم من خلالها يمتص جميع العناصر الغذائية بسهولة أكبر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عصر الفواكه والخضروات يفقد الألياف الطبيعية ، لذلك للتعويض عن ذلك ، لن يكون من السيئ الجمع بين استهلاك العصير والحبوب الكاملة.
اشرب عصير البرتقال بدلا من القهوة في الصباح
وفقًا لمعظم الناس ، تعد القهوة أنسب طريقة لزيادة التركيز. ومع ذلك ، تدعي دراسة جديدة أن أفضل مشروب لهذا الغرض هو عصير البرتقال. ينصح العلماء أنه عندما تشعر بالنعاس وعدم التركيز بدرجة كافية ، راهن على كوب من العصير الطازج عصير البرتقال .
اشرب عصير السفرجل لصحة القلب
السفرجل جيدة جدا للقلب ، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك. هذه الفاكهة اللذيذة والرائحة مناسبة ليس فقط لإعداد الكومبوت والمربيات ، ولكن أيضًا لإعداد العصير المفيد الذي يحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي. تحتوي السفرجل على العديد من المواد المفيدة للجسم - البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والسيلينيوم والنحاس.
اشرب عصير البرتقال النقي بدلًا من ابتلاع فيتامين سي
يعتبر البرتقال من بين العديد من الفواكه الصحية ، ولكن ما هي إجراءاتها الأكثر تحديدًا؟ فهي غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والكالسيوم. للبرتقال تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي من خلال الألياف التي يحتوي عليها. كما أنها تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
