2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من وقت لآخر ، نأكل جالسين ، مستلقين ، نقف ، في أي وضع نريده. في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه حيث يأكل الناس بشكل مباشر لأنهم يريدون توفير الوقت أو لأنهم في المكتب ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، وفقًا للبعض ، فإن تناول الطعام في وضع مستقيم يمكن أن يضر بعملية الهضم أو يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
الموقف الذي تتخذه عند تناول الطعام له أهمية كبيرة للجسم - وخاصة لامتصاص منتجاته. يكون أبطأ عندما تكون مستلقيًا وأسرع عندما تقف أو تتحرك. ومع ذلك ، لا يوجد فرق كبير بين الجلوس أو الوقوف بعد الأكل مباشرة.
بحسب بعض الناس الحق في تناول الطعام يمكن أن تحفز حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. حتى لو كان هذا هو الحال ، لا توجد طريقة لتحقيق نتائج مرئية منه بمفرده ، لأن الجسم بهذه الطريقة يكون مضللًا ويمكن حتى الإفراط في تناول الطعام. ستظل السعرات الحرارية التي ستراكمها أكثر من تلك التي ستنفقها في وضع مستقيم.
- قد تشعر بالجوع لفترة طويلة - لكي تشعر بالشبع ، يجب أن تقرر المعدة أنك تناولت طعامًا كافيًا وأن ترسل إشارة إلى الدماغ. عندما تقف أو تتحرك ، يتم امتصاص المنتجات بشكل أسرع ويشعر الجسم بالجوع لفترة أطول ؛
- يمكن أن تقلل من ارتجاع المريء وحموضة المعدة - يمكن للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشاكل الاستفادة منها الأكل في وضع مستقيم وبالتالي التخفيف منها. هذا يرجع إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- قد يسبب الانتفاخ - تناول الطعام في وضع مستقيم قد يسبب الغازات والانتفاخ. والسبب في ذلك هو معدل امتصاص الجسم للمواد الغذائية.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وضعية الجلوس إلى زيادة التركيز - إذا أكلت في وضع مستقيم ، فلن تكون مركّزًا بدرجة كافية ولن تشعر بالشعور الكافي بالجوع والشبع. ومع ذلك ، عندما تكون جالسًا ، فكر فقط في الطبق الذي أمامك وهذا يسمح لك بتحديد موعد تناول الطعام بالضبط.
موصى به:
اطبخ بشكل صحيح وتناول الطعام بشكل صحيح مع هذه النصائح
ماذا نعني بالتغذية السليمة؟ هذا لا يعني فقط اتباع الاحتياجات الطبيعية لجسمك عند اختيار نوع أو آخر من الأطعمة ، ولكن أيضًا استهلاك نفس القدر من الطعام الذي يحتاجه الجسم بالفعل - لا أكثر ولا أقل. أجزاء صغيرة على طبق يجب أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.
تريد أن تكون بصحة جيدة - قم بتخزين الطعام بشكل صحيح
نحن نقرأ باستمرار كيف نحافظ على صحتنا ، يجب أن نستهلك هذه المنتجات أو تلك. ولكن حتى أكثر الأطعمة الصحية يمكن أن تضر بنا إذا لم تكن طازجة وطازجة. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار المنتجات وتخزينها بشكل صحيح. وغالبًا ما لا نعرف كيفية تخزين الطعام بشكل صحيح.
كيف تخزن بقايا الطعام بشكل صحيح؟
إذا كنت ترغب في حفظ بقية وجبة اليوم لوقت لاحق أو في اليوم التالي ، فمن الأفضل تركها لتبرد جيدًا ، ثم تُغلق بإحكام بغطاء وتوضع في الثلاجة. يجب تخزين الأطباق باردة ، لأن درجات الحرارة المنخفضة تمنع ظهور وتطور الكائنات الدقيقة الضارة في طعامنا.
نحن نأكل الطعام الضار بدافع العادة
يدعي عشاق الأطعمة الضارة مثل الرقائق أنهم لا يستطيعون جمع الإرادة والتخلي عن أطيبتهم المفضلة لأن مذاقها لا يقاوم. في الواقع ، يستهلك الناس أطعمة ضارة ليس فقط بسبب مذاقهم ، ولكن أيضًا بسبب العادة. تتشكل الروابط بين المكان والمنتج في أذهان الناس.
أسباب تناول الطعام بشكل أبطأ
واحدة من المشاكل الرئيسية في الحياة هي السرعة المذهلة لكل ما يحدث. نضطر دائمًا إلى الإسراع في مكان ما ، لذلك لا يتوفر لدينا وقت تقريبًا لتناول الإفطار أو الغداء بشكل عادي. عادة ما تتم التغذية مثل وميض في الفم ، نقوم خلاله بالكثير من العمل.
