2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لطالما أوصى الخبراء بالخضار والفواكه - فكلما تناولنا المزيد منها ، كان ذلك أفضل. تحتوي على مكونات قيمة للجسم والجميع يعرف ذلك.
قد يكون الاهتمام الوحيد بالخضروات الورقية في أوائل الربيع أو الشتاء. تم ذكر حقيقة أن الخضروات مليئة بالنترات في أوائل أشهر الربيع ولا ينصح باستهلاكها عدة مرات.
في الواقع ، إذا لم نزرعها بأنفسنا في الفناء ، فلا يمكننا التأكد من أنها طبيعية ، حتى لو اشتريناها في منتصف الموسم. يوصي خبراء التغذية بنقع الخس لمدة نصف ساعة في محلول ملحي أو خل قبل تحضير السلطة.
توصل العلماء إلى علاقة مثيرة للاهتمام بين التدخين والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وخاصة السبانخ والخس. أجرى خبراء أمريكيون دراسة أشارت نتائجها إلى الخس والسبانخ كهدايا طبيعية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
ينصح الباحثون جميع المدخنين بتضمين السلطات الخضراء في نظامهم الغذائي. علماء الأورام في تكساس مقتنعون بأن التأثير الإيجابي سيظهر عندما يأكل المدخنون الخس عدة مرات في اليوم.
يقول العلماء إنه من الجيد تضمين الخضار الورقية الخضراء أربع مرات في الأسبوع ، لأنها ستقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة. تضمنت تجربة الخبراء 4000 متطوع.
تثبت النتائج بشكل مقنع أن الخس والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى التي نستهلكها لها تأثير مفيد للغاية على الجهاز التنفسي.
يصر الخبراء على أن الخضار هدية لا تقدر بثمن من الطبيعة ويجب استهلاكها باستمرار. ينصح بتناول الخس قبل الطبق الرئيسي حيث أنه يحفز إفراز العصارات المعدية.
بالإضافة إلى أن الخس يسهل عملية هضم الأطعمة التي يتم تناولها بعده. الأوراق ذات اللون الأخضر الأكثر كثافة ، والتي عادة ما تكون خارجية وأكبر ، تحتوي على كمية من الفيتامينات أكبر بكثير من البتلات البيضاء الصغيرة الموجودة في المنتصف.
موصى به:
الزبادي والسبانخ والفلفل الحار تزيد من عملية التمثيل الغذائي
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي من المعروف أنها تزيد من التمثيل الغذائي ، وبالتالي تساهم في منحنيات أكثر جاذبية وتحكم أكثر فعالية في الوزن. وتشمل الزبادي والسبانخ والفلفل والقهوة والماء. الصوم أو ما يسمى الأنظمة الغذائية "الصدمية"
لا تفرط في تناول الصويا والسبانخ والبرتقال
سبانخ - إذا استهلكت بكميات زائدة يمكن أن تشكل حصوات في الكلى. هذا يرجع إلى نسبة عالية من الأوكسالات فيه. على الرغم من جودته الرديئة إلا أنه مفيد للغاية. السبانخ غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (سبب فقدان البصر والعمى).
لماذا الشاي مفيد للمدخنين
غالبًا ما يتم التعليق على حظر التدخين في الأماكن العامة وينقسم المجتمع إلى مدخنين وغير مدخنين. كل من المجموعتين لها رغباتها الخاصة ، ولكن أيا كان ما يدعم المدخنين ، فالحقيقة هي أن السجائر لا تضر الآخرين فحسب ، بل تضر بالمدخنين بشكل خاص. أسعار السجائر آخذة في الارتفاع ، ومناطق التدخين محدودة ، لكن المدخنين لا يستسلمون.
هذه الأطعمة العشرة ضرورية للمدخنين
3. البرتقالي يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، وهو بدوره يساهم في الجوع للنيكوتين. كل من التوتر والتوتر لهما أهمية كبيرة لسبب إضاءة السجائر ، والاستهلاك المنتظم للبرتقال سيساعد في تقليلها ؛ 2. التوت البري تحتوي ثمار التوت البري على كمية كبيرة من الأحماض ، والتي بدورها تساعد في تقليل النيكوتين في الجسم.
عصير الفراولة ضروري للمدخنين
لا يُعرف سوى القليل عن حقيقة أن عصير الفراولة مفيد للغاية لصحتنا ، وأكثر من الفاكهة نفسها ، لأن الجسم يمتصها بسهولة أكبر. في هذه الحالة ، من المهم جدًا ملاحظة أنه عصير فراولة حقيقي. ليس الشخص الذي نشتريه جاهزًا من المتجر ، ولكن الذي نعده أنفسنا فقط بالفراولة الحقيقية محلية الصنع.
