2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي من المعروف أنها تزيد من التمثيل الغذائي ، وبالتالي تساهم في منحنيات أكثر جاذبية وتحكم أكثر فعالية في الوزن. وتشمل الزبادي والسبانخ والفلفل والقهوة والماء.
الصوم أو ما يسمى الأنظمة الغذائية "الصدمية" تسرق الطاقة من جسمك فقط. يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تعطيل الأداء الطبيعي للجسم. لذلك ليس من الحكمة الوثوق بأساليب فقدان الوزن السريع. بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة المدرجة ، والتي ستتوج بنجاح محاولاتك لفقدان الوزن.
الزبادي. وهو مفيد للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي. لا يؤدي تناول الزبادي إلى تحسين عملية الهضم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. و- الزبادي- مصنوع من الحليب الخالي من الدسم ، قليل الدسم وغني بالبروتين. هذا يجعلها واحدة من أفضل منتجات إنقاص الوزن.
سبانخ. كما هو معروف ، تحتوي الخضار الورقية على الكثير من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن السبانخ تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة جيدة جدًا ، والتي لا تخلصنا فقط من الجذور الحرة في الجسم ، ولكنها تساعدنا أيضًا في إصلاح الأنسجة العضلية التالفة. كما أن النبات غني بالألياف ، وهو أمر ضروري لتحسين التمثيل الغذائي ودعم عملية إنقاص الوزن.
فلفل أحمر حار. في السنوات القليلة الماضية ، تم تعريف التوابل "الحارة" بشكل متزايد على أنها منتج لحرق الدهون. تعمل الأطباق الحارة مع الفلفل الأحمر الحار أو الفلفل الحار أو الصلصات الحارة على زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة.
قهوة. المشروب شائع بقدر ما يكرهه خبراء التغذية. الحقيقة هي أن القهوة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي إذا تم استهلاكها بكميات معقولة (ليس أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم). المشروبات التي تحتوي على الكافيين ضرورية لصحة القلب وكذلك لتحسين التركيز.
ماء. تزعم دراسة حديثة أجرتها مجموعة من العلماء الألمان أنه إذا شربت الماء البارد ، يمكن أن تزيد مستويات التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 24٪ في الـ 90 دقيقة القادمة لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعطش ، اروي رغبتك بالماء البارد.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
أعد بدء عملية التمثيل الغذائي
إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في الوزن وتحاول إنقاص وزنك ، لكنها لا تعمل ، فربما حان الوقت للتفكير إعادة تشغيل التمثيل الغذائي . بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها ستساعدك على تحقيق رقم الحلم بسهولة أكبر وسرعة.
المنتجات التي تزيد من التمثيل الغذائي
الأكل لانقاص الوزن ليس من المحرمات. هناك أطعمة ومشروبات تزيد من التمثيل الغذائي وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة. ما تحتاج لمعرفته حول التمثيل الغذائي هو أنه كلما ارتفعت مستوياته ، أصبح من السهل إنقاص الوزن. على التوالي ، لا يساعد التمثيل الغذائي البطيء كثيرًا في تحقيق الأهداف.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
هل يمكن للقهوة أن تزيد من التمثيل الغذائي لدينا؟
القهوة من المشروبات المفضلة اللذيذة والعطرية التي توقظ الملايين من الناس حول العالم كل يوم. يحتوي على مادة الكافيين ، وهي المادة ذات التأثير النفساني الأكثر شيوعًا. الكافيين هو جزء من معظم مكملات حرق الدهون التجارية المتوفرة في السوق اليوم.