2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تناول فطورك كاملاً ، وشارك غدائك ، وتجنب العشاء. هذا هو أقدم حكمة حول التغذية السليمة. وهناك الكثير من الحقيقة في ذلك.
التغذية الصحية والجيدة في الصباح لها أهمية كبيرة للصحة العامة. يرتبط تخطي وجبة الإفطار بعدد من المشاكل مثل السمنة والسكري وحتى الانفلونزا.
قلة الطعام أو عدم كفايته في الصباح يضر بالمراهقين أكثر من غيرهم. وجدت دراسة جديدة أجراها علماء سويديون أن الضرر الناجم عن عادات الأكل هذه يتجلى بعد 30 عامًا.
تظهر على الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة إفطار دسمة خلال سنوات المراهقة علامات متلازمة التمثيل الغذائي بعد 27 عامًا من أولئك الذين تناولوا وجبة إفطار صحية وشهية
المصطلح الطبي متلازمة التمثيل الغذائي يعني حرفيا مزيج خطير من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. وتزيد هذه العلامات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية عدة مرات.
بدأت الدراسة في عام 1981. في ذلك الوقت ، أسس علماء من جامعة أوميو بالسويد عادات الأكل للطلاب من مدينة لوليا الشمالية ، والأهم من ذلك ، ماذا وكيف يأكلون على الإفطار. في عام 2008 ، بعد 27 عامًا ، خضع نفس الأشخاص لفحص صحي شامل.
وجد أن الأشخاص الذين أهملوا وجبة الإفطار أو تناولوها بكميات محدودة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل البالغين أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة فطور صحية.
كثير من الناس يبررون هذه العادة الضارة بقلة الشهية. ومع ذلك ، فإن هذا يرجع إلى ساعتك البيولوجية ، والتي تعتمد إلى حد ما على جيناتك. 10٪ من الناس يرثون الجينات التي تضبط ساعتهم البيولوجية بوتيرة أبطأ.
لذلك ، عادة عندما يستيقظ الناس بصعوبة في الصباح ، فإنهم يفتقدون للشهية. الحل هو ، إذا لم تكن لديك شهية ، ألا تجبر نفسك على تناول الإفطار في الساعة 7:00. افعل ذلك عندما تشعر بالجوع - حوالي 9:00 حتي 10:00 ، على سبيل المثال.
موصى به:
تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى السمنة
اكتشفت البروفيسور إلين كامير أن الإفطار هو الطعام الذي يسهل على الناس نسيانه. ومع ذلك ، إذا لم نتناول وجبة الإفطار ، فسوف نشعر بالتعب والإرهاق قبل الظهر. في بداية اليوم ، يهرع معظم الناس إلى الخارج دون التفكير في احتياجات الجسم الغذائية.
رجيم الكيتو يؤدي إلى مرض السكري والسمنة! العلماء يشرحون
حمية الكيتو مشهور جدًا ويستخدمه الكثير من الناس لفقدان الوزن لفترة طويلة. يتميز بمحتوى منخفض من الكربوهيدرات واستهلاك مرتفع للدهون. عند نقطة واحدة يقع الجسم في ما يسمى ب. الكيتوزيه (ومن هنا جاء اسم النظام الغذائي) ، عندما يبدأ الجسم في حرق الدهون.
مضغ العلكة يسبب الصداع عند المراهقين
أثبتت دراسة حديثة في تل أبيب العلاقة بين الصداع ومضغ العلكة. يمكن للشباب الذين يعانون من الصداع ومضغ العلكة بانتظام التغلب على المشكلة بسهولة عن طريق التخلي عن مضغ العلكة. شملت الدراسة مجموعة من الشباب المصابين بالصداع النصفي المزمن الذين يمضغون العلكة بانتظام.
تخطي وجبة الإفطار يشكل خطورة على القلب
ومن المعروف منذ العصور القديمة ذلك وجبة افطار هي أهم وجبة في اليوم. ومع ذلك ، في العصر الحديث ، تسير الحياة بخطى سريعة لدرجة أننا غالبًا ما نفتقدها - لأننا ننسىها ونقص الوقت. إذا كنت ترغب دائمًا في بدء اليوم بشيء تأكله ولكن ليس لديك الحافز ، فتابع القراءة لمعرفة سبب أهمية الوجبة الأولى.
الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بمرض السكري
الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 عندما يكبرون ، وفقًا لدراسة أجرتها العديد من جامعات لندن. يدعي باحثون من أكسفورد وكامبريدج وجلاسكو وسانت جورج في لندن أن تخطي وجبة الإفطار يوميًا يؤثر على صحة الأطفال في مرحلة لاحقة من تطورهم.
