2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هذه قائمة كاملة من الإلهام لوجبات خفيفة صحية ولذيذة وسريعة يمكنك الحصول عليها بين الوجبات الرئيسية!
1. كوب من الشاي الأخضر بالليمون.
2. عصير سوبرفوود.
3. طماطم الكرز.
4. أعواد الكرفس مع الحمص.
5. شرائح التفاح.
6. الجوز.
7. كوسة مقطعة مع الصلصة.
8. الكرز الحلو.
9. إدامامي مطهي.
10. مزيج المكسرات.
11. العنب الطازج.
12. اللوز المنقوع.
13. شرائح الموز مع زبدة الفول السوداني.
14. القرنبيط والقرنبيط المطبوخ على البخار ، مع وجبة خفيفة من الفاصوليا.
15. جزر ، كرفس ، خيار ، طماطم.
16. الفراولة الطازجة.
17 - اليوسفي / البرتقال.
18. شرائح الفلفل مع الحمص.
19. العنب البري الطازج.
20. الأفوكادو الطازج.
21. رقائق البطاطس في الفرن.
22. المانجو الطازجة.
23- التواريخ.
24. هريس التفاح الطازج.
25. آيس كريم الموز الخام.
26. عصي الفاكهة.
27- التوت البري.
28. التورتيلا الكاملة.
29. الكاجو.
30. كوب حليب الجوز.
31. الزيتون مع الطماطم الكرزية.
32. آيس كريم موز بالشوكولاتة الداكنة.
33. أسياخ فواكه مرشوش عليها قرفة.
34. شرائح البطيخ.
35. سلطة فواكه.
36. رقائق الكوسة في الفرن مع الصلصة الطازجة.
37. ألواح البروتين الخام.
38. البطاطا الحلوة في الفرن.
39. الشوكولاته الداكنة
40. التوت
41- الفواكه المجففة.
42. الفول السوداني.
43. الجريب فروت.
44. الزبيب.
45. الفستق.
46- المشمش.
47. دقيق الشوفان مع الفاكهة الطازجة.
48. عصير الفاكهة.
49. أعواد الخضار مع جواكامولي.
50- الزيتون والمخللات.
51- البيض المسلوق.
52. الأفوكادو مع الجبن.
53. الخوخ.
54. شرائح المانجو الطازجة.
55. قطع الأناناس الطازجة.
56. حفنة من بذور اليقطين.
57. جزر مع الأفوكادو.
58- ألواح البروتين مع الكينوا.
59. فطر متبل.
60. وعاء من البيريت المختلط.
61- المكسرات المحمصة المقشرة.
62. خبز كامل مع البيستو.
63. سلطة التونة.
64. شرائح الطماطم مع جبنة الفيتا.
65. الزبادي اليوناني مع العنب البري.
66. حلقات البصل الأحمر المحمص.
67. سلطة الحديقة.
68. البسكويت منخفض الكربوهيدرات.
69. بذور عباد الشمس.
70. الأرز ؛
71. الحمص المحمص مع القرفة.
72. حليب اللوز.
73. مقرمشات بالعسل وطحينة السمسم.
74. شرائح البطيخ.
75. النكتارين.
وغيرها الكثير - أي منتج طازج غير معبأ ، أو معلب بشكل ما ، يمكن أن يقدم لك وجبة لذيذة وصحية.
موصى به:
بعض القواعد للأكل الصحي
عندما نسمح لأنفسنا بتدليل أنفسنا مرة أو مرتين في الأسبوع ببيتزا كبيرة مغذية أو الشوكولاتة المفضلة لدينا ، فهذا لا يعني أننا ننتهك نظامنا الغذائي الصحي. يمكننا تحمل مثل هذه التجاوزات ، علينا فقط اتباع بعض القواعد ولن نشعر بالندم. 1. الفواكه والخضروات تلعب الفاكهة والخضروات دورًا كبيرًا في الوقاية من العديد من الأمراض.
10 فوائد مذهلة للأكل الصحي
إن تناول مجموعة متنوعة من المنتجات غير المصنعة والطبيعية له فائدة كبيرة لجسمك. يلعب الطعام دورًا حيويًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، ولكن ما هي الفوائد غير المعروفة لنظام غذائي صحي ومغذي؟ هضم أفضل 1. تحتوي الخضار الورقية الخضراء على الكثير من الألياف ، والتي تعمل كفرشاة لتنظيف الأمعاء.
القواعد الذهبية للأكل الصحي
من وقت لآخر ، نميل إلى الانغماس في كميات أكبر أو طعام أكثر سعرات حرارية. هذا لا يعني أننا سوف نكسر نظامنا الغذائي. إذا تم اتباع القواعد اللازمة ، يمكننا تحمل شيء لذيذ. تلعب الفاكهة والخضروات دورًا كبيرًا في الوقاية من العديد من الأمراض.
وجبة خفيفة من الأرز - هل هي مفيدة أم ضارة؟
بحسب خبراء الصحة وجبات خفيفة من الأرز (بسكويت الأرز ، البسكويت ، كعك الأرز) ليست صحية كما قد تعتقد. يعد بسكويت الأرز عنصرًا أساسيًا في قائمة طعام الكثيرين منا ، سواء أكان مدهونًا بالحمص أو زبدة الجوز أو الأفوكادو أو الجبن. بالنظر إلى قائمة المكونات الخاصة بهم ، وجبات خفيفة من الأرز للوهلة الأولى ، يبدو أنها خيار صحي لوجبة الإفطار - مصنوعة في الغالب من الأرز أو دقيق الأرز.
أي الأسماك في البحر الأسود صالحة للأكل وأيها غير صالحة للأكل؟
لا يكاد يوجد شخص لم يسمع بالمكونات القيمة التي تحتوي عليها السمكة أو من أجل الفائدة الهائلة لاستهلاك أسماكهم لجسم الإنسان. يقول معظم الخبراء أنه يجب تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، بل وأفضل مرتين. بالإضافة إلى كونه طعامًا سهل الهضم ، فهو أيضًا غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
