2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا كنت تخطط لبدء نظام غذائي في الأيام القليلة المقبلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأشياء الأساسية.
- شاي التخسيس غير آمن. لا توجد مستحضرات غير ضارة على الإطلاق. شاي التخسيس هو مزيج من الأعشاب المدرة للبول والملينات. فهي ليست جيدة للجسم.
- الصيام مفيد ولكن عند تطبيقه بالدهاء. من المستحيل إنقاص الوزن عن طريق الجوع. في البداية ستبدأ في فقدان الكثير من الوزن ، ولكن عندما تتوقف عن النظام الغذائي ، ستستعيده بسرعة كبيرة.
- عدوك الرئيسي هو الكوليسترول. لا ترتكب أخطاء عامة بحرمان نفسك من المنتجات التي تحتوي على الكوليسترول. إذا تخلت عنها تمامًا ، فأنت تخاطر بمواجهة مشاكل في الدورة الشهرية. يستخدم الكوليسترول كمواد خام لإنتاج الهرمونات الجنسية.
- هل النباتية تضمن قوام رشيق؟ هذا ليس كذلك تماما. والنظام الغذائي النباتي يمكن أن يجعل الشخص سمينًا إذا لم يأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية وبدأ في تناول الطعام بشكل مفرط بشكل منفصل ، يمكن أن يؤدي رفض البروتينات الحيوانية إلى مرض منفصل أو الإضرار بالجسم.
"هل تستطيع المعدة أن تكذب؟" يتسبب الحشو الصناعي للمعدة بغذاء السليلوز في إزالة الجسم للمواد المفيدة والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الإمساك.
- هل ممارسة الرياضة دائما تطبيع الوزن؟ ليس دائما. إذا تم إجراء مثل هذه التجارب ، فيجب أن تبدأ تدريجيًا ومستمرًا. إذا خضعت لمجهود بدني شديد فجأة ، فقد تفقد بضعة أرطال ، لكن التأثير المعاكس سيحدث - عودة مضاعفة للوزن الزائد.
- الرغبة في إنقاص الوزن تقوم دائمًا على تطهير الجسم من السموم. من الجيد إجراء برنامج التنظيف هذا. لكن من أجل ذلك عليك أن تغير أسلوب حياتك. موارد جسم الإنسان هائلة. فقط تذكر أن تشرب الكثير من الماء النظيف.
- تقليل كمية الطعام. يعتاد الجسم على تغيير قواعد الأكل في شهرين. يمكن بعد ذلك تقليل الجرعة مرة أخرى. من خلال تقليل كمية الطعام الذي نتناوله ، نساعد الجسم على إعادة التمثيل الغذائي إلى طبيعته. يجب أن يتم ذلك من قبل أي شخص يعاني من زيادة الوزن.
- لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً. تعمل هذه القاعدة دائمًا ، ولكن يجب عليك اتباعها. إذا انتهيت من العمل في الساعة 8 مساءً وكنت في المنزل بعد الساعة 10 مساءً ، فما عليك سوى تخطي العشاء.
موصى به:
القواعد الأساسية لتجميد الخضار
مناسب للتجميد جميع الخضروات التي تؤكل مسلوقة أو مخبوزة أو مقلية. ما هي الخضروات التي لا يجب تجميدها؟ يعتبر الخيار والخس والفجل والبصل من بين المنتجات التي يكون التجميد غير مناسب لها على الإطلاق. لا يوجد مكان للخضروات غير الناضجة أو الناضجة في المجمدات أو الثلاجات.
القواعد الأساسية للتغذية الكاملة
لنتبع التغذية الكاملة يعني اتباع نظام غذائي متوازن يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. وتشمل هذه الأحماض الأمينية. وهي موجودة في البروتينات والفيتامينات والمعادن. الغذاء هو مصدر للمواد التي تمدنا بالطاقة التي يحتاجها الجسم - البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
القواعد الأساسية لتعقيم الخضار
تُفضل الخضراوات الطازجة دائمًا بسبب مذاقها الطبيعي ورائحتها ولونها ، فضلًا عن محتواها من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، عندما ينتهي موسمهم ، نحاول إبقائهم على طاولتنا عن طريق تعليبهم أو تجميدهم أو حفظهم بطريقة أخرى. تحتفظ الخضار بتكوينها الغذائي لأطول فترة عندما تكون كذلك المحفوظة عن طريق التعقيم .
القواعد الأساسية لقلي اللحوم
وفقًا لجميع الآراء الحديثة ، فإن الطعام المقلي ضار جدًا بالصحة. القلي هو الأساس الذي يتم على أساسه تحضير الطعام في مطاعم الوجبات السريعة. هذا صحيح جزئيا فقط. يمكن أن يكون الطعام المقلي أيضًا مغذيًا ولذيذًا وحتى صحيًا ، مثل المطبوخ أو المخبوز ، طالما تم اتباع قواعد تحضير الأطعمة المقلية.
القواعد الأساسية لتقديم الطعام
لكي نكون مضيفين مثاليين ، لا يكفي أن تكون قادرًا على الطهي اللذيذ فقط ، ولكن يجب أن نتبع القواعد الأساسية لتقديم الطعام ، لأن الشهية تأتي مع نوع الطعام. انتبه لهذه النقاط إذا كنت ترغب في تجميعها في المرة القادمة التي يأتي فيها أصدقاؤك للزيارة.