2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فناجين القهوة في الصباح وبعد الظهر تقليد لكثير من الناس. ليس فقط الرائحة ، ولكن أيضًا المكونات المنشطة الموجودة في القهوة تجعلها مشروبًا مفضلاً وإجباريًا. توصل باحثو هارفارد إلى استنتاج جديد حول القهوة بعد تحليل البيانات من ثلاث دراسات مختلفة.
جميع الدراسات الثلاث السابقة أمريكية. وفقًا لخبراء هارفارد ، فإن خطر الانتحار ينخفض إلى النصف يوميًا بالنسبة لأولئك الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام ، مقارنةً بمن يعتمدون على الكافيين أو لا يشربون على الإطلاق.
يصر العلماء على أن تناول كوبين إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا يقلل من خطر الانتحار لدى كل من الرجال والنساء. تم تحليل أكثر من 200000 رجل وامرأة. تمت دراسة تناول الكافيين ليس فقط من خلال القهوة ، ولكن أيضًا من خلال استهلاك الشاي والمشروبات الأخرى والمعجنات والشوكولاتة.
بالنسبة لعدد أكبر من المشاركين ، أثبتت القهوة أنها مصدر رئيسي للكافيين. يقول العلماء إنه بالنسبة لمتوسط فترة الدراسة البالغة 6.5 سنة ، تم تسجيل 277 حالة انتحار فقط.
وفقًا للخبراء ، فإن الكافيين هو سبب التأثير الوقائي للقهوة. يذكر مايكل لوكاس ، رئيس الدراسة ، أن الكافيين لا يحفز الجهاز العصبي المركزي فحسب ، بل يعمل أيضًا كمضاد للاكتئاب المعتدل.
الكافيين ، بغض النظر عن الشكل الذي يتم تناوله (قهوة ، شوكولاتة ، شاي ، إلخ) ، يعمل على زيادة مزاجنا الجيد وتدفق الطاقة. كما أن لها تأثيرًا محفزًا على الدماغ.
ويشير الباحثون أيضًا إلى أن هذه النتائج تجيب أيضًا على سؤال لماذا وجدت الدراسات السابقة فرصة أقل للاكتئاب لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة.
بالطبع ، يذكر الخبراء أنه لا ينصح الناس بالتداوي بأنفسهم عن طريق زيادة استهلاكهم اليومي من الكافيين. من المرجح أن تؤدي مثل هذه التجارب إلى عواقب وخيمة ، حيث أن للكافيين أيضًا العديد من الآثار الجانبية.
تزعم دراسة أخرى أجراها باحثون في نيو أورلينز أن الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين (أكثر من 4 أكواب في اليوم) يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا.
موصى به:
التغذية والمكملات الغذائية للاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أنه ليس فقط بعض الأدوية ولكن أيضًا بعض الأطعمة تساعد في التعامل مع الاكتئاب. من بين الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك إذا كنت تريد التخلص من الحزن هي الأسماك. يوصي الخبراء بشدة بتناول سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ، والتي تحتوي على كمية مرضية من أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.
يعمل العسل والجوز كمضادات للاكتئاب
يعتقد أطباء من المعهد البلجيكي للصحة العامة أن مزيج العسل والجوز يمكن أن يحل محل مضادات الاكتئاب ويهتم بمزاج الناس الجيد. وفقًا للخبراء ، تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الهرمونات التي يمكن أن تزيد من التوصيل الهرموني في الجسم ، وإذا تم تناولها كثيرًا ، يصبح الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
كوبان من الماء قبل الوجبات يساعدان النظام الغذائي
وجد العلماء الأمريكيون أنك لست بحاجة إلى حشو حبوب إنقاص الوزن إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يكفي شرب الماء قبل الوجبة التالية. الكمية اللازمة لتحقيق التأثير هي كأسين من الماء قبل كل وجبة. للوهلة الأولى ، هذا سهل نسبيًا - فقط اشرب قبل الأكل وافقد الوزن.
الغذاء كمضاد للاكتئاب
بدلًا من تناول حبوب منع الحمل عندما تكون مدمرًا من الإجهاد ويرفع ضغط دمك شخصًا ما ، فمن الأفضل أن تدعم نفسك بالأطعمة الخفيفة التي تخفف من التوتر العصبي. فالفطور الكامل سيزيد من قدرتك على التكيف مع المشاكل في النصف الأول من اليوم. إذا تناولت شطيرة واحدة فقط ، فستشعر بالجوع في غضون ساعة تقريبًا وستشعر بالتوتر حيال ذلك.
منشط قوي مضاد للإجهاد
إذا كان كل شيء يزداد في الآونة الأخيرة ، وإذا كانت أعصابك لا تزال عند الحد وتشعر كيف ينعكس ذلك على أحبائك ، فلا تنتظر أكثر من ذلك. علامات أنك بحاجة إلى التفكير في صحتك ، بما فيه الكفاية. أسهل وأبسط وصفة للتخلص من التوتر هي الكوكتيل المفيد التالي:
