2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بدلًا من تناول حبوب منع الحمل عندما تكون مدمرًا من الإجهاد ويرفع ضغط دمك شخصًا ما ، فمن الأفضل أن تدعم نفسك بالأطعمة الخفيفة التي تخفف من التوتر العصبي.
فالفطور الكامل سيزيد من قدرتك على التكيف مع المشاكل في النصف الأول من اليوم. إذا تناولت شطيرة واحدة فقط ، فستشعر بالجوع في غضون ساعة تقريبًا وستشعر بالتوتر حيال ذلك.
تناول الطعام في وقت الظهيرة وبعد الظهر والمساء. لا تعتقد أن وجبة الإفطار بعد الظهر هي فقط لأطفال الروضة فهي مهمة جدا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعملون باستمرار ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي ، فإن تناول منتجات الألبان بعد الظهر أمر إلزامي.
من الأفضل أن يكون لديك دلو من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم. ولكن إذا لم تكن هناك إمكانية لمنتجات حمض اللاكتيك ، فمن الجيد أن تدعم نفسك بشاي بالنعناع مع السكر والليمون.
إذا كنت تأكل بانتظام أربع مرات في اليوم ، فسوف يكافئك جسدك بشعور من الهدوء والراحة طوال اليوم.
في حالة التوتر ، من الجيد الاستمتاع بتناول الطعام. لا تهتم بالأنظمة الغذائية المرهقة. كل ما تحب. يتم إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين - في الدماغ عندما تأكل الأطعمة المفضلة لديك.
ركز على الفاكهة الطازجة. الأبطال في مكافحة الإجهاد هم الكمثرى والفراولة والفراولة البرية والكيوي. يعمل العنب والزبيب والخوخ والمشمش على تقوية الجهاز العصبي بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
استهلك العسل بانتظام. من وصفات الحلوى المضادة للإجهاد الجوز المطحون بكمية متساوية من العسل. لا تحشر الحلوى والمعجنات والمعجنات.
انسى الأطعمة المعلبة والمدخنة والمالحة. تؤدي الأملاح والبهارات الزائدة إلى خلل في توازن الماء والملح وتؤدي إلى الإجهاد. تجنب المشروبات المنشطة ، بما في ذلك القهوة والشاي الأسود.
موصى به:
التغذية والمكملات الغذائية للاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أنه ليس فقط بعض الأدوية ولكن أيضًا بعض الأطعمة تساعد في التعامل مع الاكتئاب. من بين الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في قائمتك إذا كنت تريد التخلص من الحزن هي الأسماك. يوصي الخبراء بشدة بتناول سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل ، والتي تحتوي على كمية مرضية من أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.
يعمل العسل والجوز كمضادات للاكتئاب
يعتقد أطباء من المعهد البلجيكي للصحة العامة أن مزيج العسل والجوز يمكن أن يحل محل مضادات الاكتئاب ويهتم بمزاج الناس الجيد. وفقًا للخبراء ، تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الهرمونات التي يمكن أن تزيد من التوصيل الهرموني في الجسم ، وإذا تم تناولها كثيرًا ، يصبح الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
الأطعمة التي تعمل كمضاد للفيروسات
هل تعلم أن هناك أكثر من 400 فيروسات مختلفة يمكن أن تسبب العدوى ، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الكبد وداء كثرة الوحيدات في الدم وغير ذلك؟ خلال موسم الإنفلونزا ، وكذلك فيما يتعلق بظهور COVID-19 الجديد ، من المهم التفكير في كيفية زيادة دفاعات الجسم.
ازدهار الغذاء العضوي المزيف بسبب التغييرات في قانون الغذاء
أصبحت الأطعمة العضوية أكثر شيوعًا وسعى المستهلكون للحصول عليها ، على الرغم من ارتفاع أسعارها قليلاً عن الأطعمة الأخرى. بسبب ارتفاع الطلب عليها ، فإن سوق الأغذية العضوية ينمو أكثر فأكثر. صرح بذلك رئيس الجمعية البلغارية للمنتجات العضوية Blagovesta Vasileva.
جذر الخشخاش السحري - مثير للشهوة الجنسية ومضاد للاكتئاب
Maca هو جذر صالح للأكل لنبات سنوي قادم من جبال الأنديز في بيرو. في بيرو ، تم استخدام الماكا لأكثر من 2000 عام. المصنع ذو قيمة عالية. يعتقد البعض أنها أعطت القوة. أخذ محاربو الإنكا الخشخاش قبل كل معركة. أطلق المستعمرون الإسبان على النبات اسم "
