2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
واحدة من المزايا العديدة للقرن الحديث هي العديد من تشكيلات الطهي التي لدينا وصول غير محدود إليها. هذا مفيد جدا عندما تكون المرأة حاملا. دعونا لا ننسى أن أسلوب حياتها لا يعتمد فقط على صحتها ، ولكن أيضًا على النمو الكامل للطفل الصغير.
ومن هم أطعمة جيدة للحوامل ؟ فيما يلي بعض الاقتراحات التي لا تستنفد القائمة ، ولكنها تحتل المرتبة الأولى.
1. حليب الصويا - يمكن أن يوفر لتر واحد من حليب الصويا ثلث الاحتياجات اليومية من الكالسيوم وفيتامين د لأي أم حامل. برائحة الشوكولاتة أو الفانيليا أو سادة فقط ، هذا النوع من الحليب صحي للغاية.
2. الزبادي - هذا هو الطعام الذي يمكن أن يوفر لك 25٪ من الجرعة اليومية من الكالسيوم والبروتين والألياف وبعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
3. الجزر - الجزر غني جدا بفيتامين أ والألياف. يمكنك مزجها مع الزبادي الخالي من الدسم للحصول على جرعة أعلى من العناصر الغذائية. لتناول العشاء ، اسلقي الجزر ، والبروكلي ، والفاصوليا الخضراء ، والبازلاء لتحصل على طبق جانبي ممتاز وصحي للغاية لمختلف اللحوم المحمصة والمطبوخة.
4. الفواكه - إن تناول عدد كبير من الفاكهة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (ولكن ليس فقط) يساعد في الحفاظ على صحة المرأة الحامل ، ولكن أيضًا الطفل. أكل الفاكهة الطازجة - هم غذاء مناسب للحوامل.
5. المشمش المجفف - مفيد جدا للجسم ليس فقط أثناء الحمل. ولكن إذا كنت لا تزال في مثل هذه الفترة ، فلا تفوتها. سيعمل المشمش المجفف على تقوية جهاز المناعة ويساعدك أيضًا على التعامل مع الإمساك المحتمل أثناء الحمل.
6. خبز كامل - واحد من ن أكثر الأطعمة المفيدة أثناء الحمل بسبب محتوى حمض الفوليك. وهي ، كما تعلم الأمهات الحوامل بالفعل ، هي المفتاح خلال هذه الفترة المهمة.
7. الأفوكادو - هو أيضا من بين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، حيث أنه مصدر مهم للفيتامينات والمعادن. بالطبع ، الشرط المهم هو أن تنضج الأفوكادو جيدًا.
انتباه! المقالة مفيدة ولا تحل محل استشارة أخصائي تغذية. عند اختيارك للتغذية أثناء الحمل ، من الأفضل استشارة طبيب متخصص. لا تستخدم منتجات معينة إذا كان لديك حساسية منها.
موصى به:
أغذية مفيدة لبشرة صحية وجميلة
ينفق الناس بانتظام الكثير من المال على مستحضرات التجميل باهظة الثمن من أجل محاربة مشاكل الجلد الجاف وحب الشباب والتجاعيد والجفاف. يمكن للكثير منا الاعتماد على وسائل أرخص ، وهي الأطعمة الصحية. تقدم معظم الأطعمة الصحية مجموعة واسعة من الخيارات لمكافحة مشاكل البشرة.
أغذية مفيدة لتضخم الغدة الدرقية
غالبًا ما ترتبط مشاكل الغدة الدرقية بنقص اليود وعدم التوازن الهرموني. اليود ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. لذلك ، قد تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية باليود. ومع ذلك ، على الرغم من ندرة تناول اليود المفرط في بعض الأحيان ، إلا أن الاستهلاك العشوائي لمكملات اليود يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية.
أغذية مفيدة للبروستاتا
يدرك الأطباء أن التغذية لها علاقة كبيرة بصحة البروستاتا ، وعندما يختارون نظامك الغذائي ، فإنهم بالتأكيد يضعون بعض الأشياء في الاعتبار. إن معرفة ما يفعله الطعام الذي نتناوله وكيف يؤثر على أجسامنا سيكون مفيدًا جدًا لتحسين صحتنا ، سواء من حيث البروستاتا والجسم ككل.
أغذية مفيدة للأرتكاريا
الشرى (الشرى) هو رد فعل وعائي للجلد يصيب البشرة ويصاحبه طفح جلدي وبقع وفي معظم الحالات حكة شديدة. تلتئم الآفات الفردية دون تندب في غضون ساعات قليلة. تكون معظم حالات الشرى ذاتية الشفاء وقصيرة العمر ، ونادرًا ما يستمر الطفح الجلدي لأكثر من بضعة أيام ، ولكنه قد يتكرر كل أسبوع.
الثوم - مفيد للأسنان وموانع للحوامل
لا شك أن للثوم عددًا من الفوائد الصحية المثبتة. يحتوي الثوم المجفف ، على سبيل المثال ، على مواد معينة مضادة للميكروبات تسمى مبيدات الفيتون. يدرك الكثيرون الآثار المفيدة للثوم في أمراض الأسنان وتجويف الفم المختلفة ، وكذلك في العديد من الحالات الأخرى.
