2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ولا عبث أن يقول المثل: يحيي بالملابس ، ويرسل بابتسامة …
الفيتامينات والمعادن ضرورية للنمو الطبيعي للأسنان في مرحلة الطفولة ثم إبقائها في حالة جيدة. يؤثر جمال الأسنان ونظافتها بشكل كبير على مظهر الشخص. لأسنان صحية نحتاج إلى التغذية السليمة. ها هم أهم الأطعمة لصحة الأسنان.
من أهم مصادر الكالسيوم (اللازم لتقوية الأسنان والعظام) الحليب ومشتقاته ، وكذلك اللوز والموز والسلمون والسردين والتونة والبروكلي والفاصوليا البيضاء وزيت الزيتون.
يجب تضمين منتجات الكالسيوم في قائمة الطعام اليومية للجميع لأنها كذلك أغذية مفيدة للأسنان وجسم الإنسان ككل.
الجبن كثير مفيد للأسنان بسبب ارتفاع محتوى الكازين. يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور.
الخضار الورقية (الخس ، سيقان الكرفس ، البقدونس والبصل الأخضر) مفيدة جدًا للأسنان لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وتزود أنسجة الأسنان واللثة بالعناصر الغذائية الأساسية.
مصادر الفلورايد هي أطعمة مثل: البطاطس المسلوقة ، الحنطة السوداء ، سمك البحر ، الخس ، الخبز الكامل والشاي الطازج.
يحتوي الشبت على خصائص مضادة للبكتيريا ، ويطهر تجويف الفم وينعش التنفس.
تحتوي الفواكه والخضروات على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تقوي اللثة.
وفقا للخبراء ، فإن بعض أكثر الأطعمة المفيدة للأسنان الخضار الورقية الخضراء ، منتجات الألبان ، الفواكه والخضروات الطازجة ، المأكولات البحرية ، البيض ، الكبد ، العسل.
يحتوي الجوز ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، على العديد من الأحماض الأمينية المهمة.
تحتاج الأسنان أيضًا إلى الحديد وفيتامين ب 12 الموجود في اللحوم.
هناك العديد من المنتجات المناسبة لصحة الأسنان. لذلك يكفي أن تختار قائمتك بعناية وتلتزم بنظام غذائي متنوع.
من الواضح أن المنتجات التي نستهلكها تترك تأثيرها على أجسامنا وصحة أسناننا. إذا كنا نأكل كعكات الشوكولاتة ، الكعك المحشو ، كعك الشراب ، البقلاوة ، tolumbichki ، كعكات الشوكولاتة في كثير من الأحيان ، فلا عجب أن يكون لدينا تسوس ونعلق أمام مكتب طبيب الأسنان.
من ناحية أخرى ، هناك منتجات ستنعكس جيدًا على المظهر وستفضل ابتسامتك الجميلة. لقد قمنا بإدراج بعض ما سبق أفضل الأطعمة لأسنان صحية. في السطور التالية ، سنلقي نظرة على بعضها بمزيد من التفصيل ونذكرك بالأطباق التي يمكنك وضعها فيها. تناولها في كثير من الأحيان للحصول على نتائج جيدة. ها هو أفضل الأطعمة لأسنان صحية:
زبادي
يقدم منتج الألبان هذا عددًا من الفوائد لجسمك بالكامل. يساعد على التمتع بمعدة منتظمة ، على أن تكون نشيطًا ومليئًا بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للزبادي ينعش النفس على الفور. لكن فوق كل ذلك ، إنه زبادي غذاء جيد للأسنان حيث تملأهم بالمعادن ويسبب إفراز الأنف. بهذه الطريقة تكون الأسنان صحية وبياضها ومحمية. لاستهلاك المزيد من الزبادي ، ننصحك بإضافته إلى سلطات الحليب ، وسلطات الفواكه ، وسلطة الثلج ، والسلطات مع الفلفل المشوي ، والوجبات الخفيفة.
تفاح
تفاحة واحدة في اليوم تبعد الطبيب عني. اتضح أن تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن تبعدك عن عيادة طبيب الأسنان. هذا غذاء جيد لأسنان صحية وبيضاء يحمي تجويف الفم بالكامل. أكل التفاح نيئا لأقوى تأثير. أو أضفها إلى الحلويات النيئة ، فطيرة التفاح ، كريمات الحليب.
الحمضيات
الحمضيات حقا غذاء جيد للأسنان واللثة. ولكن هنا يجب أن نقدم توضيحًا واحدًا. إنه يتعلق بالحمضيات التي تأكلها.إذا تم تناولها في شكل عصائر وعصائر طازجة ، وفقًا لأطباء الأسنان ، فإن الحمضيات يمكن أن تدمر مينا الأسنان ، حيث يعمل حمضها مباشرة على الأسنان دون أن يكون لديه وقت للتلامس الجيد مع لعاب الإنسان. لذلك لا تفرط في عصائر الفاكهة الحديثة. تناول الحمضيات باعتدال وامضغها جيدًا.
البطاطا الحلوة
دخلت البطاطا الحلوة المطبخ المحلي في السنوات الأخيرة. قبل ذلك كنا قد سمعنا عنهم في الغالب من الوصفات الأمريكية. لكن بمرور الوقت ، بدأت التخصصات مثل البطاطا الحلوة المحشوة أو البطاطا الحلوة المخبوزة في اكتساب شعبية في بلغاريا. البطاطا الحلوة مفيدة أكثر من البطاطا العادية. الى جانب ذلك ، هم غذاء جيد للأسنان لأنها تجعلها أكثر صحة بفضل جميع المواد المفيدة في تركيبتها.
بروكلي
البروكلي غذاء صحي. لكن يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من أي شخص يسعى للحصول على أسنان جميلة وصحية. هل تعلم ، على سبيل المثال ، أنه بالنسبة لتبييض الأسنان في المنزل ، يوصى بمضغ وردة من القرنبيط الخام كل يوم. هذا النوع من التمارين يحفز إفراز اللعاب والذي بدوره ينظف الأسنان ويصقلها.
كرفس
الكرفس من بين الأطعمة المقرمشة التي تساهم في صحة الأسنان. أضفه إلى سلطات الحديقة وسلطات الفيتامينات وسلطات الكمثرى وسلطات الدجاج.
سمسم
السمسم من أكثر البذور فائدة. نعلم جميعًا أنه يستخدم في صنع الطحينة المفيدة ، والتي تستخدم في تحضير الفلافل ، وكرات اللحم النباتية ، وكرات اللحم بالعدس ، والصلصات النباتية. بذور السمسم هي أيضًا رش رائع للملح محلي الصنع والخبز الرقيق والبسكويت والمخللات.
لحمة
اللحوم ومنتجاتها من أصل حيواني: لحم البقر والدجاج والديك الرومي والبيض تحتوي على الفوسفور. يبني الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور نظامنا العظمي ويحافظ على صحة أسناننا. للاستفادة من تأثير هذه الأطعمة ، غالبًا ما تأكل الديك الرومي المحشو والدجاج المشوي واللحم البقري المسلوق والبيض المخفوق وبيض الباناغيوريشت.
الصورة: دوبرينكا بيتكوفا
جبنه
الجبن من أفضل الأطعمة لأسنان صحية لأنه مصدر غني بالكالسيوم. لكننا نقول هذا مع تحذير واحد. طعام جيد للأسنان هو مجرد جبن حقيقي. التقليد وجميع أنواع الأطعمة الشهية لا تفيد أسنانك أو جسمك على الإطلاق. تجنب مثل هذه المنتجات. قد تكون صديقة للميزانية ، لكنها ضارة. إذا كانت لديك الفرصة ، فتناول الجبن محلي الصنع والجبن الأصفر محلي الصنع. عندها فقط ستكون متأكدًا من أنك تحصل على الأفضل.
موصى به:
أفضل محلية الصنع! أفضل أنواع الآيس كريم والحلويات المجمدة
حلويات مجمدة من بين الأكثر تفضيلاً ، ليس فقط من قبل الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضًا من قبل البالغين. معظمها سهل نسبيًا وسريع التحضير ، لذلك من الجيد تعلم طهيها بنفسك ، وعدم الاعتماد فقط على خدمات متجر أو محل حلويات قريب. فيما يلي بعض الخيارات:
أفضل 10 أطعمة صحية تعمل على خفض ضغط الدم
1. الليمون - يحمي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويضمن توازن ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ومفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. في الصباح ، يمكن أن يساعد نصف كوب من عصير الليمون في علاج ارتفاع ضغط الدم. 2. بذور البطيخ - تحتوي على مركب يوسع الأوعية الدموية.
أفضل الأطعمة لأظافر صحية ولامعة
نقدم لكم في هذا المقال أفضل الأطعمة للحصول على أظافر صحية وقوية ولامعة. يحتاج جسمك إلى تجديد الخلايا التي تشكل أظافرك باستمرار ويحتاج إلى إمدادات صحية من بعض العناصر الغذائية لتحقيق التوازن في العملية ، كما تقول ميغان وولف ، أخصائية التغذية المسجلة في نيويورك.
هدايا طبيعية لأسنان صحية
للحصول على أسنان صحية والحفاظ على صحة فمك ، يعد نظامك الغذائي وعدد مرات تناول الطعام من العوامل المهمة جدًا. تبدأ التغييرات في تجويف الفم بعد دقائق من تناول أطعمة معينة. تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل السكر من الطعام الذي نتناوله إلى أحماض ، وتبدأ بدورها في مهاجمة مينا الأسنان وتسبب عملية التسوس.
تناول السلامي والزبدة والجبن لأسنان أكثر صحة
بينما نفكر غالبًا في كيفية الحفاظ على أجزاء مختلفة من الجسم في حالة ممتازة ، مثل تناول الأفوكادو للحصول على بشرة متألقة والبروتين لبناء العضلات ، فإن الكثير منا لا يولي اهتمامًا كافيًا لصحة الفم. نقوم بتنظيف أسناننا مرتين في اليوم ، وإن لم يكن ذلك للمدة المطلوبة.
