2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يدرك الأطباء أن التغذية لها علاقة كبيرة بصحة البروستاتا ، وعندما يختارون نظامك الغذائي ، فإنهم بالتأكيد يضعون بعض الأشياء في الاعتبار.
إن معرفة ما يفعله الطعام الذي نتناوله وكيف يؤثر على أجسامنا سيكون مفيدًا جدًا لتحسين صحتنا ، سواء من حيث البروستاتا والجسم ككل.
من أكبر الأسباب وأهمها الانتباه إلى نظامك الغذائي ، لأن السمنة هي أحد العوامل الرئيسية في إصابة الرجل بسرطان البروستاتا.
إذا اكتسب الرجل وزنًا أكبر بين سن 25 و 50 عامًا ، فمن المرجح أن يصاب بسرطان البروستاتا أو يعاني من مشاكل به بنسبة 50 بالمائة أكثر من المعتاد.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام بطريقة تحسن صحة البروستاتا ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك. زيادة وجود الفاكهة والخضروات والحبوب في نظامك الغذائي.
ركز على الخضار الورقية مثل البروكلي والملفوف. تم العثور على صلة واضحة بين الخضروات الصليبية ومقاومة سرطان البروستاتا. تعتبر الطماطم مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى.
خضعت الحبوب الكاملة للمعالجة إلى الحد الأدنى المطلق ، وعادة لا تحتوي على مواد حافظة مضافة ، لذا فهي مدرجة في قائمة الأطعمة المفيدة للبروستاتا.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. يعزز معدن السيلينيوم وفرة من الجلوتاثيون بيروكسيديز ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمت دراستها على نطاق واسع في صحة البروستاتا. يمكن للسيلينيوم أيضًا إبطاء نمو الأورام عن طريق زيادة نشاط الخلايا المناعية وقمع نمو الأوعية الدموية في الخلايا السرطانية. استمتع بالأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل الأسماك والمأكولات البحرية والجوز البرازيلي والثوم.
الليكوبين. اللايكوبين هو صبغة كاروتينويد ، وهي مادة كيميائية نباتية تعطي الفواكه والخضروات ألوانًا نابضة بالحياة ، وخاصة اللون الأحمر. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية وله خصائص معينة مضادة للسرطان. لقد ثبت أنه مهم للغاية في الوقاية من مشاكل البروستاتا ومكافحتها.
تعد الطماطم المطبوخة أفضل مصدر للليكوبين ، ولكن أيضًا للأطعمة ذات اللون الأحمر الفاتح ، وكذلك الفواكه من هذا اللون. إن تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين ، إلى جانب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو ، يزيد بشكل كبير من امتصاص الجسم للزنك وفيتامين ج ، وهو أمر حيوي للبروستاتا.
الخضروات الصليبية. تحتوي جميع الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والبنجر والخرشوف على مركب يسمى سلفورافان. بينما تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات أكسدة مهمة ، ينتج الجسم مضادات الأكسدة الخاصة به. ينشط تناول السلفورافان إنتاج هذه المواد المضادة للأكسدة ، وهي مركبات قوية تقلل الالتهاب وتقلل من الأكسدة وتزيل المواد المسرطنة من الجسم. براعم البروكلي هي أغنى مصدر للسلفورافان.
بوليفينول. تنتمي مادة البوليفينول إلى مجموعة مضادات الأكسدة الموجودة في النباتات. الفلافونويد من مجموعة البوليفينول ، وتوجد بكثرة في فول الصويا والنبيذ الأحمر والرمان والتوت البري. تشتهر مادة البوليفينول بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والمضادة للميكروبات. يحتوي فول الصويا على مركبات الفلافونويد ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات الضرورية لصحة البروستاتا طوال الحياة.
الأطعمة المضادة للالتهابات. تعتبر الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل والبصل والفواكه وبذور اليقطين والتفاح ، دعمًا ممتازًا لصحة البروستاتا. تظهر مركبات الفلافونويد الحيوية المضادة للالتهابات مثل كيرسيتين كغذاء قوي للبروستاتا.تساعد المركبات المفيدة من بذور الكتان واليقطين والفواكه أيضًا على تنظيم الهرمونات الموجودة فيه. أيضا ، لا تقلل من أهمية الخصائص القوية للأعشاب العطرية مثل الزعتر والقرفة والكركم.
الأطعمة الضارة بالبروستاتا هي:
الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة. وفقًا لدراسة أمريكية ، فإن الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ضارة بالبروستاتا. توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة والمعجنات الجاهزة والمقبلات المجمدة والوجبات السريعة والحساء المعلب والأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة والزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا والمارجرين. توصي الجمعية الأمريكية بتقليل تناول الدهون المتحولة إلى ما لا يزيد عن 1٪ من السعرات الحرارية اليومية.
الدهون المشبعة. يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون وتعزز نمو البروستاتا أو تضخمها. توجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر ودهن البقر وجلد الدواجن ولحوم الدواجن الداكنة والحليب كامل الدسم والزبدة والجبن والقشدة.
الكربوهيدرات المكررة. الكربوهيدرات المكررة أو الحبوب الخالية من الألياف والفيتامينات والمغذيات الصحية الأخرى في معالجة الطعام ضارة بالبروستاتا. تعمل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ، مثل تلك التي تعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، على استقرار إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
وبالتالي ، فإن إضافة الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحمي البروستاتا والصحة العامة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة المخبوزات والحبوب المدعمة والخبز المدعم والحلوى والسكر البني والآيس كريم والسكر.
موصى به:
أغذية مفيدة لبشرة صحية وجميلة
ينفق الناس بانتظام الكثير من المال على مستحضرات التجميل باهظة الثمن من أجل محاربة مشاكل الجلد الجاف وحب الشباب والتجاعيد والجفاف. يمكن للكثير منا الاعتماد على وسائل أرخص ، وهي الأطعمة الصحية. تقدم معظم الأطعمة الصحية مجموعة واسعة من الخيارات لمكافحة مشاكل البشرة.
أغذية مفيدة لتضخم الغدة الدرقية
غالبًا ما ترتبط مشاكل الغدة الدرقية بنقص اليود وعدم التوازن الهرموني. اليود ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. لذلك ، قد تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية باليود. ومع ذلك ، على الرغم من ندرة تناول اليود المفرط في بعض الأحيان ، إلا أن الاستهلاك العشوائي لمكملات اليود يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية.
أغذية مفيدة للأرتكاريا
الشرى (الشرى) هو رد فعل وعائي للجلد يصيب البشرة ويصاحبه طفح جلدي وبقع وفي معظم الحالات حكة شديدة. تلتئم الآفات الفردية دون تندب في غضون ساعات قليلة. تكون معظم حالات الشرى ذاتية الشفاء وقصيرة العمر ، ونادرًا ما يستمر الطفح الجلدي لأكثر من بضعة أيام ، ولكنه قد يتكرر كل أسبوع.
أغذية مفيدة للمراهقين
إذا كنت مراهقًا نموذجيًا مع والديك الذين يتابعونك دائمًا ويخبرونك بما يجب أن تأكله ، ومقدار ما تأكله ، والأطعمة الضارة بالنسبة لك وأيها صحية ، فستبدو هذه المقالة مألوفة لك تمامًا. ولكن إذا كنت والدًا يرغب في تربية طفل يتمتع بصحة جيدة ومغذيًا ، فستتلقى نصائح قيمة حول كيفية تحقيق ذلك.
أغذية مفيدة للبشرة
الأطعمة التي تغذي البشرة وتجددها وتجدد الخلايا وتزيد من كمية السائل بين الخلايا هي في الغالب من منتجات الألبان. هذا هو أحد أكثر مصادر فيتامين أ قيمة ، والذي يتم امتصاصه بالكامل لأنه موجود في شكل نقي في منتجات الألبان قليلة الدسم. بالإضافة إلى أن لها تأثير مفيد على الهضم ، وهذا مهم للبشرة.
