2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا قررت بدء نظام غذائي من أجل خسارة بعض الوزن الزائد ، فإن أول شيء عليك القيام به هو للتخلي عن القهوة ، وجد علماء الولايات المتحدة.
وجدت الدراسة أن استخدام الكافيين يثير الشهية للحلويات ، وإذا كنت تشرب القهوة كل يوم أثناء اتباع نظام غذائي ، فستتناول الشوكولاتة أو الكيك بشكل محموم ، وأيام النظام الغذائي سيصبحون عذابا جهنميا.
قال البروفيسور روبن داندو من جامعة كورنيل لصحيفة ديلي ميل إنه وفريقه درسوا الصلة بين شرب القهوة و الرغبة في الحلويات مع 107 متطوعين.
أظهرت النتائج النهائية أنه لدى الأشخاص المدمنين على الكافيين ، فإن الرغبة في تناول شيء حلو تكون أقوى بنسبة 20٪.
تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين. مجموعة واحدة كانت تشرب كل صباح قهوة سوداء قوية والثاني - قهوة منزوعة الكافيين. أضافت كلتا المجموعتين نفس الكمية من السكر إلى كأس مشروب الصباح.
في نهاية الدراسة ، ومع ذلك ، اتضح أن مجموعة منزوعة الكافيين تناول عددًا أقل من الحلويات ، وبالتالي فقد وزنًا أكبر من الأشخاص الذين لم يشاركوا في مشروباتهم المحتوية على الكافيين.
من ناحية أخرى ، يدعي العلماء الصينيون ذلك مادة الكافيين يجعلك أكثر نشاطًا وإذا كنت تشرب أكثر فنجان من القهوة كل صباح ، سوف يكون لديك دافع أكبر لممارسة الرياضة.
أظهر بحثهم أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم بكوب قهوة ، يكونون أكثر نشاطا خلال النهار ، يركضون في الحديقة ويتم تشجيعهم على زيارة الجيم بانتظام
ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 50 جرامًا في اليوم ، وإلا فإنها تصبح خطرة على القلب والجهاز العصبي.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
هذا هو الوقت المثالي لتناول القهوة الأولى
إذا كانت فكرتك الأولى عندما تفتح عينيك في الصباح هي صنع القهوة ، فمن الأفضل أن تغير عاداتك. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالمعاناة من الإجهاد والتوتر المزمن. شرب القهوة بمجرد النهوض من السرير يسبب ضغطًا على الجسم. يؤدي الاستيقاظ مبكرًا مع المشروبات المحتوية على الكافيين إلى إطلاق جرعات كبيرة من الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
