2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجهاز العصبي هو المنظم لوظائف الجسم. إنها لا توجه إعدادهم فحسب ، بل أيضًا تنفيذها. لكي يؤدي الجسم وظائفه ، يتم نقل المعلومات من خلال النبضات الكهربائية التي ترسلها الخلايا العصبية. كواحد من أهم أجهزة الجسم ، يجب أن يكون الجهاز العصبي سليمًا وقويًا.
طريق واحد الى يحافظ على صحة الجهاز العصبي من خلال الطعام. ج النظام الغذائي سوف يقوي الجهاز العصبي بسهولة. ما هي المواد المهمة بالنسبة لها وما هي الأطعمة التي تحصل عليها؟
الفيتامينات و المعادن
يحتاج الجهاز العصبي إلى فيتامين سي. ليس من الصعب على الدماغ استخراجه من الدم وتخزينه بمساعدة آلية الضخ الموجودة تحت تصرفه. يمكن لفاكهة كيوي واحدة في اليوم أن تلبي الحاجة إلى فيتامين سي. بدلاً من الكيوي ، يمكن استخدام الفراولة أو البابايا أو الجريب فروت أو البرتقال لنفس الغرض. يمكن التخلص من الإرهاق بالجزر والمشمش وعصير البقدونس.
فيتامين ب مهم آخر للجهاز العصبي. الأطعمة مثل الموز والبطاطا الحلوة والزبيب والحبوب الكاملة غنية بفيتامين B6. ينتج فيتامين ب 6 هرمون السيروتونين. هرمون السعادة مرتبط به عمل الجهاز العصبي.
بالنسبة للنساء ، الكالسيوم المعدني مهم لأنه يقلل من التوتر العصبي أثناء الدورة الشهرية. يسهل هضمه عند تناوله بكميات صغيرة مع الطعام. تعتبر منتجات الألبان وخاصة الجبن من الأطعمة التي توفر الكميات الضرورية من الكالسيوم.
يحدث التوتر العصبي مع نقص السيلينيوم. أفضل طريقة للحصول على الطعام هي تناول المكسرات مثل المكسرات البرازيلية ، وكذلك التونة والسلمون ، وكذلك سمك القد.
المكسرات المفيدة الأخرى هي الجوز واللوز - لفيتامينات ب و هـ. ينحسر التوتر عند تكسير وتنظيف الجوز واللوز ، لذلك يوصى بشراء المكسرات بالقشور.
الخضار والفاكهة تدعم الجهاز العصبي وتوفر معظم الفيتامينات.
سيتم استخلاص فيتامينات C و E وكذلك بيتا كاروتين من البروكلي. سيوفر الأفوكادو فيتامين ب لدعم الخلايا العصبية ، كما أن الفراولة والتوت والتوت ستساعد الجهاز العصبي على محاربة هرمون التوتر الكورتيزول.
أعشاب
لتقليل التوتر العصبي ، لا تقدر بثمن بلسم الأعشاب والبابونج. يعمل شاي البابونج على تهدئة المعدة العصبية ، كما أن شاي النعناع له خصائص مضادة للاكتئاب. مع القفزات وآذريون وعيد الفصح ، تتم استعادة الأعصاب المهتزة.
يساعد الشاي الأخضر والشاي الأسود والأبيض على استرخاء الأعصاب والتحكم في التوتر كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة.
موصى به:
إكليل الجبل - مقوي طبيعي للدماغ والجهاز العصبي
يعتبر إكليل الجبل من أكثر البهارات المحبوبة في أي مطبخ. موطنها هو أراضي البحر الأبيض المتوسط الدافئة ، حيث تنمو شجيرة دائمة الخضرة. يباع كأعشاب طازجة والتوابل المجففة وزيت إكليل الجبل شائع بشكل خاص. إكليل الجبل تستخدم في الطبخ والطب لعدة قرون.
أغذية لصحة القلب
يعتبر قصور القلب التاجي أكثر شيوعًا عند البالغين ، ولكنه يمكن أن يؤثر على الشباب أيضًا ، حيث انخفض الحد الأدنى بالفعل إلى خمسة وعشرين. ويزداد هذا المرض بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، والسكري ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والتدخين ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، فضلاً عن عدم كفاية النشاط البدني.
أغذية لصحة العظام والمفاصل
النظام الغذائي عامل مهم للغاية لصحة العظام والمفاصل. العظام والمفاصل مشكلة حتمية مع تقدم العمر. هذه حقيقة أنها على مر السنين تبلى وتقل درجة كثافتها. يترسب الكالسيوم الموجود بشكل رئيسي في الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان في العظام. إن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في جميع مراحل حياتك ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة النشط ، سيساعد ويضمن صحة عظامك حقًا.
تأثير الكحول على الجهاز العصبي
الجهاز العصبي المركزي مسؤول عن الوظائف الأساسية لجسمنا. يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول المفرط تأثير سلبي على جهازك العصبي. الكحول منتج يتم الحصول عليه عن طريق تخمير الفواكه أو الحبوب ، بما في ذلك السكر. يستخدم الكحول في العديد من الأشكال كمسكن وفي صناعة مستحضرات التجميل وكمطهر.
تناول المعكرونة لصحة الجهاز العصبي
معظم الناس مقتنعون بأن تناول المعكرونة بشكل متكرر يؤدي حتمًا إلى تراكم أرطال زائدة. الحقيقة هي أن الإفراط في تناول أي طعام ، باستثناء الفواكه والخضروات ، سيكون له هذه النتيجة بالتأكيد. ومع ذلك ، فإن المعكرونة ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، مفيدة للغاية أيضًا.
