2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجد جميع البشر المذاق الحلو ممتعًا - حتى الأطفال يكونون سعداء عندما "تعالجهم" الأم بالماء المحلى.
هذا الشعور له تفسيره في ماضينا البعيد - منذ آلاف السنين كان الطعم الحلو إشارة للأشخاص البدائيين بأنه يمكنهم تناول الطعام - إذا كانت الثمار حامضة ، ولم تنضج بعد ، ولكن إذا كانت حلوة - فهي صالحة للأكل.
الحقيقة هي أن جميع العناصر الغذائية والسكريات مهمة لعمل الجسم. إنها المصدر الوحيد للطاقة لخلايانا العصبية - الخلايا العصبية ، وتحتاج إلى ضعف الطاقة التي تحتاجها جميع الخلايا الأخرى في الجسم.
لكي يعمل دماغنا "يأكل" 400 سعرة حرارية من الجلوكوز في اليوم ، ومع كل حمولة إضافية ، يزيد هذا العضو المضبوط بدقة من حرق السكريات.
من الواضح أننا لا نستطيع أن نحرم أجسامنا من مصادر الجلوكوز. ولا يهمه أن يأتي من العسل أو الفاكهة أو الشراب أو الكيك. ومع ذلك ، أثناء تغذية عقولنا ، نقوم أيضًا بزيادة الكمية الإجمالية للسعرات الحرارية التي نتناولها ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. لذلك ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، لا نحرم فيه أجسامنا من أي مجموعة غذائية ، بل ننتبه لكمية السعرات الحرارية المستهلكة.
لتشعر بالكمال في بشرتك ، من المفيد أن تخلق عادات للحفاظ على توازن طاقة معقول. وهذا يعني دمج الأنشطة البدنية المختلفة في حياتنا اليومية ليس فقط لحرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا للحفاظ على شكل عضلاتنا وعظامنا. قبل ممارسة الكثير من النشاط البدني ، فإن تناول منتج يحتوي على السكر يمنحنا طاقة سريعة وهامة لتحمل الاختبار.
يُنصح الطلاب المرشحين الذين يخضعون لامتحانات طويلة بإحضار الشوكولاتة أو المشروبات الغازية لتحسين عمل خلايا الدماغ. ومع ذلك - كل شيء في حالة توازن: إذا كنت تقوم بعمل بدني ، يمكنك تحمل المزيد من متعة السكر أكثر مما لو كنت تقضي يومك على المكتب.
بشكل عام ، ينصحنا العلماء بعدم الذعر أمام كل بلورة سكرية ، ولكن لوضع خطة معقولة لمقدار ما يمكننا تحمله وفقًا لنظامنا المادي. لأنه بالإضافة إلى تغذية دماغنا ، فإن السكر يمنحنا المتعة - فهو يزيد من إطلاق الناقل العصبي السيروتونين ، وهو مصدر الشعور بالسعادة.
موصى به:
قنابل السعرات الحرارية خطرة على صحتنا
قلة من الناس يمكنهم مقاومة وجبة من البطاطس المقلية ، لكن الحقيقة هي أنها وبعض الأطعمة اللذيذة الأخرى تشكل خطورة على صحتنا وأنها حقيقية قنابل السعرات الحرارية التدخل في النظام الغذائي. صنفت دراسة جديدة أكثر 7 أطعمة ضارة ، والتي لا يضر استهلاكها فقط بقوامك النحيف وصحتك الجيدة.
كيفية حرق السعرات الحرارية
عندما تسمع الكلمة التمثيل الغذائي من الأفضل التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. السعرات الحرارية هي وحدة لقياس طاقة جسم الإنسان. يزودنا الطعام الذي نأكله بالسعرات الحرارية من خلال البروتين والكربوهيدرات والدهون. كيف تحرق السعرات الحرارية؟ نستخدم السعرات الحرارية لكل وظيفة من وظائف الجسم.
حلويات منخفضة السعرات الحرارية
الحلوى هي نهاية غداء أو عشاء لذيذ حقًا. ومع ذلك ، فإن معظم الحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتؤذي المظهر الأنيق. ومع ذلك ، هناك حلويات لذيذة وفي نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بحيث يمكنك تناول القليل منها.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة. إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
