2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر مذكرات الطعام ضرورة مطلقة للأشخاص الذين قرروا تغيير نظامهم الغذائي بشكل جذري أو تحسين حياتهم وصحتهم بشكل عام. في معظم حياتنا ، إما أننا لا نتبع أي نظام غذائي ، أو إذا اعتقدنا أننا نقوم بذلك بشكل صحيح ، فإننا نخدع بشدة.
اسأل أصدقاءك عما إذا كانوا يفهمون ويفكرون في جودة الطعام الذي يشترونه أو يطبخونه في المنزل ، وكيف يعمل معهم ، وما إذا كانوا غالبًا ما يعانون من جوع الذئاب. إذا كنت تحتفظ بمذكرات فسترى الاختلافات. فيما يلي بعض الأسباب لبدء هذا النشاط على الفور.
1. سوف تتعلم التحكم في السعرات الحرارية
عندما تكتب كل شيء أكلته خلال اليوم ، ستدرك أنه حتى لو تناولت كمية قليلة من الطعام ، يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية وهذا هو سبب زيادة الوزن. هل تعلم أن ملعقة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 110 سعرة حرارية ، وفي الفطيرة اليونانية التي ، لنقل ، تناولت مع العشاء ، كان هناك 5 ملاعق كبيرة. سمين. عندما ترى العدد الإجمالي للسعرات الحرارية في نهاية اليوم ، ستشعر بالدهشة بالتأكيد وتبدأ في التفكير كثيرًا قبل تناول الطعام.
2. سوف تفهم أصل وطبيعة السعرات الحرارية
ليس من المهم فقط الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، ولكن في الواقع معرفة مصدرها وما إذا كانت مفيدة للجسم أم لا. هناك تلك التي تتفكك بسرعة وسهولة من خلال إعطاء الطاقة للجسم ونحن بالتأكيد بحاجة إليها ، خاصة عندما نكون نشيطين بدنيًا ، وتلك التي تتحلل بشكل أكثر صعوبة وتحمل الجسم وغالبًا ما تظل دهونًا متراكمة على أجسامنا.
3. سوف تكون قادرًا على التحكم في حصصك
من خلال التعرف على جودة بعض الأطعمة وأضرارها وفوائدها ، ستصل بالتأكيد إلى تلك التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وستكون قادرًا على تناول كميات أكبر وعدم الجوع ، وفي نفس الوقت تفقد الوزن.
4. سوف تقلل من حالات الشهية التي لا يمكن السيطرة عليها
عندما تكتب نظامك الغذائي ، ستكتشف بسهولة المواقف التي يفشل فيها جسمك وتريد أن تأكل كل ما يأتي أمام عينيك. في بعض الأحيان يؤدي الجوع أو مزيج الطعام غير السليم إلى هذا التأثير. في أحيان أخرى ، يمكن أن يكون سبب هذا الموقف هو الإجهاد - الشيء المهم هو فهم مصدر هذه المشكلة ومحاولة تغيير شيء ما في نظامك الغذائي.
5. سترى بالأبيض والأسود ما إذا كنت تتناول أكثر من اللازم أو إذا كنت تعاني من نقص في السعرات الحرارية
كلا الخيارين ليسا جيدًا لجسمك. أنت بحاجة إلى السعي وراء بيئة مثالية وتزويد الجسم بالقدر الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.
6. بالتشاور مع أحد المتخصصين ، ستكون اليوميات مفيدة للغاية
إذا كان نظامك الغذائي يهدد حياتك وكان عليك الذهاب إلى أخصائي ، فإن أول شيء يريد أن يراه هو مثل هذه المذكرات.
مذكرات الطعام إلزامية وفقًا للخبراء. بفضل مساعدتها ، تمكنوا من تحليل عادات الأكل لمرضاهم والمساعدة في اقتراحاتهم للتغيير.
هناك بالفعل برامج يمكنك تثبيتها على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك وتكون معك دائمًا - كل ما هو مطلوب منك هو أن تكون متسقًا وجادًا في ملء مذكراتك.
موصى به:
أسباب غير متوقعة تجعلك تشعر بالعطش طوال الوقت
عندما تشعر بالحاجة إلى شرب الكثير من الماء ، فعادةً ما يكون ذلك لأنك لم تتناول الكمية المطلوبة خلال اليوم. إذا كنت تمارس الرياضة بجد في صالة الألعاب الرياضية أو تقضي وقتًا أطول في الشمس القوية ، فأنت بحاجة إلى تجديد المياه التي أطلقها العرق.
7 أسباب تجعلك تتناول المزيد من الهليون
نبات الهليون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة. ستكشف هذه المقالة عن 7 فوائد صحية لتناول الهليون. 1. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ولكن القليل من السعرات الحرارية 90 جرام من الهليون المطبوخ يحتوي على:
ستة أسباب لتناول الأفوكادو
تشتهر الأفوكادو بصلصة الجواكامولي ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال ومحبي المطبخ المكسيكي يمكن أن يحميك الأفوكادو من عدد من الأمراض الخطيرة حقًا ويزود جسمك بالمواد المفيدة. هناك ستة أسباب مهمة لتناول الأفوكادو. الأول هو أن الأفوكادو غني جدًا بالكاروتينات.
عصير الجزر - 5 أسباب تجعلك تعشقه
عصير جزر هو من أصح المشروبات المتوفرة لدينا ويجب ألا نتخلى عن تناوله عندما تتاح لنا الفرصة. يحتوي عصير الجزر العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لحسن سير الجسم: فيتامين ج ، فيتامينات ب 1 و ب 2 ، فيتامين هـ ، بيتا كاروتين ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الحديد.
7 أسباب وجيهة تجعلك تأكل الخيار كل يوم
يعتبر الخيار من أكثر الخضروات المفضلة لدى الصغار والكبار على حد سواء. ربما سمعت عن فوائدها الصحية وآثارها المفيدة على الجلد. ليس من قبيل الصدفة خيار هو جزء من عدد من مستحضرات التجميل. دعونا نرى 7 الأسباب التي تجعلك تأكل الخيار كل يوم :
